Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Anirban Lahiri yn hyderus cyn RBC Heritage
- Cwarantîn Shah Rukh Khan Ei Hun Ar ôl Criw Aelodau Prawf Pathan Cadarnhaol Ar Gyfer COVID-19
- Nid prinder yw'r broblem: mae slams y Weinyddiaeth Iechyd yn nodi am 'gamreoli' brechlynnau COVID
- Rhestr O'r Holl Dalebau Data Lefel Mynediad O Reliance Jio, Airtel, Vi, A BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Ydych chi dan straen aruthrol ac yn edrych am ffyrdd i gael gwared arno? Yna, rhowch gynnig ar ioga, yn benodol Naukasana, gan ei fod yn helpu i roi rhyddhad anhygoel i chi rhag straen.
O blant ysgol i bobl hŷn, mae pawb yn tueddu i brofi straen ar ryw ffurf neu'r llall. Ydy, gallai'r dwyster fod yn wahanol, ond mae straen ar ryw ffurf yn eithaf peryglus i'r corff.
Hefyd Darllenwch: Marjariasana I Leddfu Straen
effeithiau soda pobi ar groen
Pan fydd y straen hwn yn dechrau digwydd yn aml, yna mae'n dod yn destun pryder. Felly, mae'n hanfodol bwysig nodi achos straen ac ymyrryd ar yr amser cywir.
Os na chymerir gofal arno ar amser, yna mae straen nid yn unig yn arwain at ben poenus, ond mae hefyd yn cynyddu lefel eich pwysedd gwaed a'ch insomania hefyd.
Felly, yoga asana yw un o'r ffyrdd naturiol gorau i leddfu straen. Y rhan orau ohono yw ei fod yn dod heb unrhyw sgîl-effeithiau.
gwyliwch am amser ar-lein am ddim
Hefyd Darllenwch: Vrikshasana I Wneud Coesau'n Gryf
Daw Naukasana, a elwir yn gyffredin fel ystum y cwch, o'r geiriau Sansgrit 'Nauka' sy'n golygu cwch ac 'Asana' sy'n golygu peri.
Er y gallai'r asana hwn fod ychydig yn anodd i ddechreuwr berfformio (gan ei fod yn gofyn am lawer o gydbwysedd), gydag ymarfer bob dydd, fe allech chi wella arno. Gydag ymarfer parhaus am dros gyfnod o amser, mae'n dod yn llawer haws.
Felly, dyma'r weithdrefn cam-ddoeth i gyflawni'r asana hwn. Cymerwch gip.
Gweithdrefn gam wrth gam i Berfformio Naukasana:
1. I ddechrau, gorweddwch i lawr yn fflat ar y llawr neu ar eich mat ioga.
2. Dylai'r breichiau orwedd yn syth ar y naill ochr a'r llall a dylid dal eich traed yn agos at ei gilydd.
3. Cymerwch anadl ddwfn ac yna, codwch eich brest a'ch traed ychydig yn uwch na'r llawr.
yn mehandi da ar gyfer gwallt
4. Wrth wneud hyn, dylid ymestyn y breichiau ac mae angen i chi deimlo'r darn ar eich stumog.
5. Dylai pwysau eich corff fod yn llwyr ar eich rhanbarth pen-ôl.
6. Dylai eich bysedd a'ch bysedd traed gael eu halinio'n syth ac yn pwyntio ymlaen.
7. Wrth i chi wneud hyn, cadwch eich llygaid â ffocws o'ch blaen.
siart diet i bwysau rhydd
8. Daliwch eich gafael yn y safle am ychydig eiliadau.
9. Yna, anadlwch allan yn araf a dewch yn ôl i'ch safle gwreiddiol.
10. Ailadroddwch yr asana am 4-5 gwaith.
Buddion Eraill Naukasana:
Mae'n helpu i gryfhau'r abdomen.
Mae'n helpu i gryfhau'r breichiau a'r ysgwyddau.
Mae'n helpu i gryfhau'r cluniau a'r coesau.
Mae'n helpu i gryfhau'r cyhyrau.
ffilm newydd bruce willis
Mae'n helpu i ysgogi treuliad.
Mae'n helpu i leddfu rhwymedd.
Mae'n helpu i ymlacio'ch meddwl.
Rhybudd:
Mae Naukasana yn un o'r asanas ioga mwyaf adnabyddus i ddarparu rhyddhad rhag straen, ond mae angen i un fod yn ofalus wrth berfformio'r asana hwn. Dylai'r rhai sydd â phroblemau asgwrn cefn, cur pen, meigryn a'r rhai sy'n dioddef o bwysedd gwaed isel osgoi perfformio'r asana hwn.
