Muesli Neu geirch: Pa un sy'n well ar gyfer colli pwysau?

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Newyddion Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
• Chwaraeon IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Ffilmiau Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
• Automobiles Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Beth sydd gennych chi i frecwast? Ai ceirch neu muesli ydyw? Mae muesli a cheirch yn cael eu hystyried yn eitemau brecwast iach, ond a ydych chi'n gwybod beth yw eu buddion maethol a pha un sy'n dda i chi? Yn yr erthygl hon, byddwn yn datgelu pa un sy'n well, ceirch neu muesli?

Pan gyflwynwyd muesli i'r byd gyntaf, yn nodweddiadol grawnfwyd sych ydoedd wedi'i wneud o geirch cyfan wedi'i dostio, ffrwythau, cnau a naddion gwenith.

Ond nawr, fe welwch nifer o fersiynau o'r muesli hwn sy'n cynnwys muesli ffres, muesli heb glwten, muesli wedi'i dostio neu wedi'i dostio. Ar y llaw arall, mae ceirch yn cael eu gwneud o'r ddaear neu hadau rhost o laswellt ceirch.

Beth yw Buddion Maethol Muesli?

1. Mae gan Muesli symiau llai o siwgr a chalorïau.

2. Mae Muesli yn gyfoethog o ffibr a grawn cyflawn sy'n helpu i reoleiddio'r system dreulio a hefyd gymhorthion wrth reoli pwysau.

3. Mae ychwanegu cnau ynddo yn darparu ffynhonnell ragorol o wrthocsidyddion, protein ac asidau brasterog omega 3.

4. Mae llaeth sy'n cyd-fynd â muesli yn ychwanegu ffynhonnell o brotein hefyd.

Beth sy'n Gwneud Muesli yn Afiach?

Oes, mae muesli ar gael sy'n cael ei gategoreiddio fel afiach yn arbennig sy'n llawn siwgr ychwanegol, carbohydradau a brasterau, a chalorïau diangen. A phan mae'r pecynnu a'r sloganau yn sgrechian o fwy o iechyd y mae muesli yn ei ddarparu, rydych chi'n credu ei fod yn iach.

Er bod muesli yn cynnwys ceirch, cnau a ffrwythau sych sy'n cynyddu ei gynnwys protein a gwrthocsidyddion, mae'r cynhwysion hyn yn cael eu tostio mewn olew gan eu gwneud yn uchel mewn trawsffat ac yn cynnwys llwyth o siwgr.

Isod mae'r ffactorau a all wneud muesli yn iach:

• Dylai'r cynhwysion gael eu tostio.
• Dylai fod yn gymysgedd o frasterau iach.
• Isel mewn mynegai glycemig.
• Isel mewn braster dirlawn.
• Ffrwythau sych cyfyngedig (sy'n rhy uchel mewn siwgr).

Beth Yw'r Gwahaniaeth Rhwng Muesli A Granola?

Dau rawnfwyd wedi'i seilio ar geirch yw Muesli a granola sydd mewn gwirionedd yn wahanol. Mae'r ddau yn llawn protein, carbohydradau a brasterau. Y prif wahaniaeth rhwng y ddau yw nad yw muesli yn cael ei bobi a granola yn cael ei bobi.

Mae hyn yn golygu bod gan granola felysyddion naturiol fel mêl ac olewau sy'n helpu'r ceirch i lynu at ei gilydd mewn clystyrau. Ac mae muesli yn gymysgedd rhydd a geir gyda llaeth neu unrhyw ddewis llaeth arall.

Datblygwyd Muesli gyntaf gan feddyg o'r Swistir a ffurfiwyd yn wreiddiol trwy gyfuno ceirch amrwd, wedi'i rolio â symiau cyfartal o almonau, ychydig o sudd lemwn, rhywfaint o laeth cyddwys ac afal wedi'i gratio'n ffres.

Ac mae'r muesli cyfredol rydyn ni'n ei fwyta heddiw yn cynnwys ceirch amrwd, ffrwythau sych, cnau a hadau ac wedi'i gael gyda llaeth.

Mae granola yn cynnwys cnau, hadau, ceirch a ffrwythau sych. Gellir ei wneud hefyd o haidd, rhyg neu unrhyw rawn addas arall. Mae granola yn cael ei daflu ag olew canola, menyn neu ychydig o fraster, wedi'i felysu â mêl a'i bobi i ffurfio clystyrau. Yn aml mae'n cael ei weini gydag iogwrt neu laeth.

Muesli Neu Granola Neu Geirch Am Golli Pwysau?

Y llinell waelod ar gyfer colli pwysau yw cyfrif calorïau a gwylio'ch dognau. Mae gan Just & frac12 bowlen o muesli rhwng 144 a 250 o galorïau, yn dibynnu ar y brand a'r gymysgedd o gynhwysion. Os ychwanegir llaeth neu sudd oren ato, byddwch yn ychwanegu 100 neu 112 o galorïau eraill, yn y drefn honno.

Mae 1 bowlen o muesli yn cynnwys 289 o galorïau, 8 gram o brotein, 4 gram o fraster, 1 gram o fraster dirlawn, 2 gram o fraster mono-annirlawn, 1 gram o fraster aml-annirlawn, 66 gram o garbohydradau, 26 gram o siwgr a 6 gram o ffibr .

Mae gan Muesli fitaminau a mwynau pwysig fel fitamin B6, niacin, fitamin E, ribofflafin, thiamine, ffolad, fitamin B12, haearn, magnesiwm, asid pantothenig, potasiwm, ffosfforws, copr, seleniwm, manganîs a sinc.

Mae gan geirch gyfansoddiad maethol cytbwys . Mae gan 30 gram o geirch 117 o galorïau, 66 y cant o garbohydradau, 17 y cant o brotein, 11 y cant o ffibr a 7 y cant o fraster. Maent yn isel mewn calorïau a braster, sy'n ei wneud yn fwyd colli pwysau perffaith.

Rysáit Muesli ar gyfer Colli Pwysau

• Mewn powlen, cyfuno ceirch, bran gwenith, llugaeron, bricyll, ac almonau.
• Ychwanegwch fêl, iogwrt a llaeth. Cymysgwch ef yn dda.
• Gorchuddiwch y bowlen gyda lapio plastig a'i roi yn yr oergell am 1-2 awr nes ei fod wedi oeri.

Rhannwch yr erthygl hon!

Os oeddech chi'n hoffi darllen yr erthygl hon, rhannwch hi gyda'ch anwyliaid.

DARLLENWCH HEFYD: Beth Yw Anhwylder Seicotig a Rennir? Ai Dyma'r Rheswm dros Farwolaethau Burari?

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan