AWGRYMIADAU IECHYD MONSOON: 13 FFORDD I AROS YN IACH YN YSTOD Y TYMOR GLAW - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ar gyfer Rhybuddion Cyflym Tanysgrifiwch Nawr

Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion Dyddiol

Dim ond Mewn

6 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
7 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
9 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
12 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Rhaid Gwylio

Peidiwch â Cholli

Hafan Iechyd Lles Lles oi-Neha Ghosh Gan Neha Ghosh ar Fehefin 13, 2020

Mae monsoons newydd ymgartrefu ac mae wedi rhoi seibiant inni o wres a lleithder yr haf. A chymaint ag yr ydym wrth ein bodd yn mwynhau harddwch golygfaol y glaw, wrth ein bodd yn mynd am dro yn y glaw, camu i mewn i bwll yn y cae neu fynd ar reidiau hir, daw tymor y monsŵn gyda'i gyfran ei hun o broblemau iechyd.

sut i gael gwared â pimples a marciau du

Mae glawogydd monsŵn yn dod yn fagwrfa i sawl math o bathogenau ac mae hyn yn arwain at nifer o afiechydon a gludir mewn dŵr fel colera, teiffoid, gastroenteritis, malaria a dengue oherwydd halogi bwyd a dŵr.

Dangosodd astudiaeth a gynhaliwyd yn Uttarakhand, India mai twymyn yw'r symptom mwyaf cyffredin a achosir gan afiechydon fel dengue, malaria, tyffoid a theiffws prysgwydd yn ystod tymor y monsŵn. [1] .

Peidiwch â theimlo'n siomedig na allwch chi fwynhau'r glaw. Siawns na allwch chi, ond dim ond os dilynwch restr o gynghorion iechyd yn ystod y monsŵn a fydd yn helpu i'ch cadw'n iach yn ystod y tymor glawog.

Darllenwch ymlaen i wybod yr awgrymiadau iechyd i'w dilyn yn ystod y monsŵn.

1. Ymarfer hylendid personol

Wrth i germau ledaenu'n gyflym yn ystod y monsŵn, y peth cyntaf sy'n rhaid i chi ei wneud yw gofalu amdanoch chi'ch hun trwy gynnal hylendid personol cywir. Mae hyn yn cynnwys golchi'ch dwylo â sebon a dŵr cyn i chi fwyta, paratoi neu weini bwyd a chyn gynted ag y byddwch chi'n dychwelyd adref o'r tu allan.

Mae'r Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau (CDC) yn argymell golchi dwylo â sebon a dŵr am 20 eiliad yw'r ffordd orau i gael gwared ar germau.

Mae golchi dwylo â sebon a dŵr nad yw'n gwrthfacterol yn cael ei ystyried yn effeithiol wrth ddileu bacteria o ddwylo o'i gymharu â golchi dwylo â dŵr yn unig, a ystyrir yn ddefnyddiol i atal trosglwyddo afiechydon dolur rhydd yn ystod monsŵn [dau] .

2. Glanhewch eich amgylchoedd

Yn ystod y monsŵn, gall cronni dŵr llonydd yn eich amgylchoedd ddod yn fagwrfa mosgitos, a bydd hyn, yn ei dro, yn cynyddu'r risg o falaria [3] . Sicrhewch nad oes storfa dŵr agored yn eich cartref nac yn agos at eich tŷ a gwnewch yn siŵr nad oes dŵr yn rhwystredig mewn potiau agored.

3. Bwyta bwydydd cyfoethog fitamin-c

Mae'n hanfodol cryfhau'ch system imiwnedd yn ystod y monsŵn. Bwytawch fwydydd sy'n llawn fitamin C fel ffrwythau sitrws, pupurau gwyrdd, mefus, tomatos, pupurau coch, eirin Mair Indiaidd, brocoli a llysiau llysiau deiliog gwyrdd eraill oherwydd byddant yn eich atal rhag mynd yn sâl yn amlach [4] .

4. Osgoi bwyd stryd

Osgoi gorging ar fwyd stryd, ffrwythau wedi'u torri'n agored a mathau eraill o eitemau bwyd a werthir ar y stryd. Mae'r eitemau bwyd hyn yn cael eu cadw yn yr awyr agored ac mae'r ffordd maen nhw'n cael eu paratoi yn aflan.

Pathogenau bacteria a gludir gan fwyd fel Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus a Salmonella spp. wedi eu darganfod mewn bwydydd stryd. Mae pobl sy'n bwyta bwydydd stryd yn aml yn dioddef o glefydau a gludir gan fwyd fel gwenwyn bwyd, dolur rhydd, colera a thwymyn teiffoid [5] .

5. Yfed dŵr wedi'i ferwi

Yn ystod y monsoons, yfwch ddŵr wedi'i ferwi yn unig gan ei fod yn dinistrio'r pathogenau yn y dŵr. Yfed dŵr wedi'i ferwi o fewn 24 awr i'w ferwi ac osgoi yfed dŵr o'r tu allan. Bydd hyn yn helpu i atal afiechydon a gludir mewn dŵr [6] .

mwgwd cartref ar gyfer gwallt sych

6. Golchwch lysiau'n iawn

Golchwch ffrwythau a llysiau, yn enwedig llysiau deiliog, yn drylwyr o dan ddŵr glân gan eu bod yn gartref i lawer o fwydod, larfa a llwch. Cyn eu coginio, golchwch nhw a'u berwi, fel hyn, gallwch chi atal eich hun rhag salwch a gludir gan fwyd [7] .

7. Gwisgwch ddillad ac esgidiau glân, sych

Peidiwch â gwisgo dillad ac esgidiau tan ac oni bai eu bod wedi sychu'n iawn oherwydd bod mowldiau'n tueddu i ffurfio mewn dillad ac esgidiau llaith. Gan fod llai o olau haul yn ystod y monsŵn, mae'n bwysig eu sychu'n llwyr cyn gwisgo.

8. Ymarfer bob dydd

Ymarfer corff bob dydd i gadw'n heini ac yn iach. Os na allwch fynd yn yr awyr agored oherwydd glaw, ymarferwch ymarferion dan do syml fel sgwatiau, gwthio i fyny, burpees, ysgyfaint, planciau, ac ati. Bydd ymarfer corff nid yn unig yn hybu imiwnedd ond hefyd yn gwella cylchrediad y gwaed, yn gwella iechyd meddwl ac yn helpu gyda phwysau. rheoli.

9. Ychwanegwch ddiheintydd i ddŵr baddon

Os ydych chi wedi drensio yn y glaw, cymerwch faddon mewn dŵr poeth trwy ychwanegu diheintydd i'ch dŵr baddon. Bydd hyn yn helpu i gael gwared ar y germau y gallech fod wedi'u codi ar ôl gwlychu.

10. Peidiwch â mynd i mewn i ystafell AC

Os ydych wedi gwlychu yn y glaw, peidiwch â mynd i mewn i ystafell aerdymheru. Sychwch eich hun yn llwyr cyn i chi fynd i mewn i'r ystafell AC i atal eich hun rhag oeri, peswch a thwymyn.

11. Cael digon o gwsg

Gall diffyg cwsg wanhau eich imiwnedd ac achosi blinder a gall hyn gynyddu'r risg o ddal afiechydon amrywiol. Sicrhewch ddigon o gwsg yn y nos fel eich bod chi'n deffro'n teimlo'n ffres ac yn egnïol. Ceisiwch gael saith i wyth awr o gwsg bob dydd.

12. Peidiwch â chyffwrdd â'ch wyneb â dwylo budr

Mae eich dwylo yn cario miloedd o germau trwy gydol y dydd. Bydd cyffwrdd â'ch wyneb â dwylo budr yn caniatáu i'r germau fynd i mewn i'r corff trwy'r llygaid, y trwyn a'r geg. Sicrhewch eich bod yn golchi'ch dwylo â sebon a dŵr cyn i chi gyffwrdd â'ch wyneb.

13. Defnyddiwch ymlidwyr mosgito

Ers, yn ystod mosgitos monsŵn ar gynnydd, gallwch atal eich hun rhag brathiadau mosgito trwy roi ymlid mosgito ar y rhannau o'r corff sy'n agored. Bydd hyn yn helpu i gadw mosgitos yn y bae.