Mayurasana (Peacock Pose) I Gryfhau arddwrn a blaenau

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 7 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 8 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 10 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 13 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Chwaraeon Anirban Lahiri yn hyderus cyn RBC Heritage
• Technoleg Rhestr O'r Holl Dalebau Data Lefel Mynediad O Reliance Jio, Airtel, Vi, A BSNL
• Newyddion Gall dychweledigion Kumbh mela waethygu pandemig COVID-19: Sanjay Raut
• Ffilmiau Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Llys yn Pasio i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Mae Mayurasana, a elwir hefyd yn ystum y paun, yn gysylltiedig â bod yn agos yn ysbrydol. Hefyd, mae ymarfer yr ystum yn helpu i arlliwio'ch breichiau, arddwrn, dwylo a chyhyrau'r abdomen ac yn cynyddu eich bywiogrwydd.

Dyma un o'r ystumiau mwyaf heriol ym maes yoga, felly rhaid i chi beidio â meddwl am roi cychwyn iddo ar unwaith. Cymerwch eich amser a cheisiwch berfformio'r asana hwn yn araf, fodd bynnag, byddem yn cynghori ymgynghori ag arbenigwr ioga cyn ceisio perfformio'r asana.

Mae'n gofyn am ddyfalbarhad mawr i ddechrau gyda'r ystum hwn.

multani mitti er budd wyneb

Mewn gwirionedd, mae angen i chi gyrraedd lefel lawer uwch er mwyn cyflawni'r ystum hwn.

Ar wahân i gryfhau'r arddwrn a'r blaenau, mae'r ystum hwn yn cynnig buddion gwell fyth fel dileu tocsics, problemau afu a'r system gylchrediad gwaed. Felly, dewiswch fywyd mwy heathful trwy ymgorffori arferion Yogic yn eich ffordd o fyw o ddydd i ddydd.

Edrychwch ar sut i berfformio'r asana hwn a'r buddion amrywiol sy'n gysylltiedig â hyn.

Gweithdrefn Cam wrth Gam i Berfformio'r Asana

Cam 1: Mae'n ystum anodd mewn gwirionedd, felly dyma gam syml i ddechrau gyda'r asana.Take 2 bloc, hynny yw, un i'w gadw o dan eich traed ac un o dan eich gwddf.

Cam 2: Mae'n rhaid i chi fod ar eich bogail a chadw'ch dwylo ar lawr gwlad.

cynllun diet Indiaidd i leihau pwysau mewn un mis

Cam 3: Nawr, cadwch flaenau eich traed ar y bloc ger eich traed a dylai eich talcen orffwys ar y bloc blaen. Dylai eich asgwrn cefn a'ch coesau fod yn hollol syth. Cael eich penelinoedd yn agos at eich bol isaf.

Cam 4: Canolbwyntiwch ar eich patrwm anadlu yn unig.

Cam 5: Ar ôl anadlu allan, cadarnhewch eich bol a gwasgwch flaenau eich traed ar y bloc.

Cam 6: Anadlu ac ar yr un pryd, codi'ch pen a gosod eich ên ar y bloc cyntaf.

Cam 7: Nawr dim ond canolbwyntio arnoch chi'ch hun a thynnu'ch penelinoedd i mewn.

Cam 8: Dylai pwysau eich corff gael ei gydbwyso'n gyfan gwbl ar eich dwylo a'ch traed.

meddyginiaethau cartref ar gyfer tinea cruris

Cam 9: Mewn gwirionedd, mae'r ystum cyfan i fod i gael ei berfformio heb gymorth y blociau. 'Ch jyst angen i chi gydbwyso pwysau cyfan y corff ar eich cledrau, ac ni ddylid croesi eich coesau. Fodd bynnag, er mwyn gwneud hyn yn haws, rydym wedi awgrymu defnyddio blociau. Fodd bynnag, yn ddelfrydol, mae'r asana hwn i fod i gael ei berfformio fel y gwelir yn y lluniau, hynny yw, heb ddefnyddio blociau.

Hefyd Darllenwch: Matsyasana I Leddfu Poen Mewn Gwddf ac Ysgwyddau

Buddion yr Asana

• Yn helpu i adeiladu eich dygnwch

buddion olew castrol ar gyfer gwallt

• Yn helpu i ymladd yn erbyn problemau sy'n gysylltiedig â'r afu, y goden fustl, y pancreas a'r arennau

• Yn gwella'r system gylchrediad gwaed

• Yn atal rhag trawiad ar y galon

• Yn adnewyddu'r corff

• Yn gwella canolbwyntio

• Yn dod â thawelwch ynoch chi

Rhybudd

Dylai pobl ordew a merched beichiog gadw draw o'r ystum hwn. Hefyd, rhaid i bobl sy'n dioddef o unrhyw broblem anaf neu arthritis ymatal rhag perfformio'r asana hwn.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan