L-carnitin: Ei Fuddion, ei Ffynonellau a'i Effeithiau Ochr

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 6 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 7 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 9 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 12 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Ffilmiau Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Tocynnau Llys i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
• Newyddion Roedd tri physgotwr yn ofni marw wrth i'r llong wrthdaro â chwch oddi ar arfordir Mangaluru
• Chwaraeon Mae Medvedev yn tynnu allan o Feistri Monte Carlo ar ôl prawf coronafirws positif
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Mae L-carnitin yn asid amino, a gynhyrchir yn naturiol yn y corff. Mae'r deilliad asid amino yn ychwanegiad a ddefnyddir yn gyffredin. Mae'r maetholyn yn chwarae rhan sylweddol wrth gynhyrchu egni yn eich corff. Trwy gludo'r asidau brasterog yn eich corff i'r mitocondria, sydd yn ei dro yn helpu i losgi'r braster a'i droi'n egni.

Cynhyrchir L-carnitin yn eich corff, sy'n cael ei gynhyrchu o'r asidau amino lysin a methionine. Er mwyn i'ch corff gynhyrchu'r swm gofynnol o L-carnitin, mae'n rhaid bod gennych symiau da o fitamin C. Ar wahân i hynny, gellir cael L-carnitin hefyd mewn symiau bach trwy fwyta bwydydd fel cig, llaeth, pysgod ac ati. hefyd ar gael ar ffurf atchwanegiadau ^{[1] [dau]} .

Yr asid amino yw'r ffurf safonol weithredol fiolegol o carnitin (yr enw generig ar y cyfansoddyn amoniwm cwaternaidd sy'n ymwneud â metaboledd mewn mamaliaid, planhigion a rhai bacteria), sydd hefyd ar ffurf D-carnitin, Acetyl-L-carnitin, Propionyl-L-carnitin, a L-carnitine L-carnitin ^[3] .

ffilm orau ar gyfer yr arddegau

Buddion Iechyd L-carnitin

1. Cymhorthion colli pwysau

Cododd L-carnitin i enwogrwydd yn ddiweddar gyda'i allu arfaethedig i gynorthwyo colli pwysau. Mae'r atodiad asid amino yn gweithio trwy gludo'r asidau brasterog i'ch celloedd, a fydd wedyn yn cael ei losgi i egni. Er y bu gwrthddywediadau ar allu'r atodiad i hyrwyddo colli pwysau, roedd astudiaeth a gynhaliwyd ar unigolion gordew yn cefnogi'r honiad bod L-carnitin yn cynorthwyo colli pwysau ^[4] .

2. Yn gwella swyddogaeth yr ymennydd

Mae rhai astudiaethau wedi nodi y gallai L-carnitin helpu i wella swyddogaeth eich ymennydd. Hynny yw, gallai helpu i atal dirywiad meddyliol sy'n gysylltiedig ag oedran, helpu i wella gallu dysgu rhywun, a helpu i wyrdroi'r dirywiad yn swyddogaeth yr ymennydd gan atal dyfodiad Alzheimer a chlefydau ymennydd eraill. ^[5] .

defnyddio olew olewydd ar gyfer wyneb

3. Yn rheoli iechyd y galon

Mae L-carnitin wedi'i gysylltu â lleihau pwysedd gwaed a'r broses ymfflamychol sy'n gysylltiedig â chlefyd y galon. Honnwyd hefyd ei fod yn meddu ar y gallu i wella cyflwr unigolion sy'n dioddef o anhwylderau difrifol ar y galon, megis clefyd coronaidd y galon a methiant cronig y galon ^[6] .

4. Yn hybu perfformiad

Mae astudiaethau amrywiol wedi tynnu sylw at y buddion, er eu bod yn fân, L-carnitin yn gwella perfformiad chwaraeon rhywun. Oherwydd yr eiddo hwn, mae L-carnitin yn enw cyffredin yn y maes chwaraeon. Efallai y bydd yn helpu i wella eich adferiad ymarfer corff, cynyddu'r cyflenwad ocsigen i'ch cyhyrau, gwella'ch stamina, lleihau dolur cyhyrau a chynyddu cynhyrchiant celloedd gwaed coch ^[3] .

5. Yn rheoli diabetes

Efallai y bydd L-carnitin yn eich helpu i reoli a lleihau symptomau diabetes, yn enwedig diabetes math 2. Mae hefyd yn fuddiol ar gyfer rheoli ffactorau risg y cyflwr, oherwydd gall yr asid amino helpu i leihau lefelau siwgr yn y gwaed ^[6] .

Dywedir ei fod hefyd yn fuddiol ar gyfer darparu rhyddhad rhag poen yn y frest, clefyd yr arennau, hyperthyroidiaeth, anffrwythlondeb dynion, acne, colli gwallt, awtistiaeth, curiad calon afreolaidd, rhydwelïau rhwystredig, blinder, pwysau geni isel ac amryw eraill. Fodd bynnag, mae diffyg astudiaethau ar gymhwysedd estynedig ac effeithiolrwydd L-carnitin ar amrywiol amodau ^[7] .

Sgîl-effeithiau L-carnitin

Gall yr atchwanegiadau neu'r pigiadau L-carnitin, er eu bod yn ddiogel i'w defnyddio gan bobl, achosi sgîl-effeithiau mewn rhai unigolion. Sonnir isod am rai o sgîl-effeithiau cyffredin yr asid amino ^[8] .

• Cyfog
• Chwydu
• Poen stumog
• Llosg y galon
• Dolur rhydd
• Atafaeliadau
• Arogl pysgodlyd mewn wrin, anadl a chwys

Ar wahân i hynny, dylai menywod beichiog a bwydo ar y fron osgoi bwyta L-carnitin ^[9] . Gall L-carnitin gormodol achosi methiant yr arennau, yn ogystal â gwaethygu symptomau isthyroidedd. Hefyd, ceisiwch osgoi bwyta L-carnitin ar gyfer rheoli trawiadau, os ydych chi eisoes wedi dioddef trawiad o'r blaen.

Dosage L-carnitin

Nodyn: Rhaid i chi ymgynghori â meddyg cyn ymgorffori atchwanegiadau neu bigiadau L-carnitin yn eich arferion.

sut i gael gwared ar wallt garw

Mae'r dos a grybwyllir yma ar gyfer oedolion ^[10] .

Diffyg L-carnitin: 990 mg, dwy i dair gwaith bob dydd (tabledi neu doddiant llafar).

Poen yn y frest: 900 mg i 2 g mewn 1 i 2 dos wedi'i rannu bob dydd am 2 wythnos i 6 mis.

Y dos safonol o L-carnitin yw 500-2,000 mg y dydd.

dyfyniadau ar ffrind da

Ar Nodyn Terfynol ....

Ar gyfer feganiaid, gall cynhyrchu yn ogystal â chael L-carnitin fod yn amhosibl oherwydd diffyg cig a physgod. Mae'r un peth yn wir am unigolion sy'n dioddef o rai materion genetig. Fodd bynnag, gall un ennill y swm gofynnol o L-carnitin trwy fwyta atchwanegiadau L-carnitin.

1. [1]Fielding, R., Riede, L., Lugo, J., & Bellamine, A. (2018). Ychwanegiad l-Carnitine wrth wella ar ôl ymarfer corff.Nutrients, 10 (3), 349.
2. [dau]Koeth, R. A., Lam-Galvez, B. R., Kirsop, J., Wang, Z., Levison, B. S., Gu, X., ... & Culley, M. K. (2018). l-Carnitine mewn dietau omnivorous yn cymell llwybr microbaidd perfedd atherogenig mewn pobl. Cyfnodolyn Ymchwiliad Clinigol, 129 (1), 373-387.
3. [3]Novakova, K., Kummer, O., Bouitbir, J., Stoffel, S. D., Hoerler-Koerner, U., Bodmer, M., ... & Krähenbühl, S. (2016). Effaith ychwanegiad l-carnitin ar bwll carnitin y corff, metaboledd egni cyhyrau ysgerbydol a pherfformiad corfforol mewn llysieuwyr gwrywaidd. Dyddiadur maeth Ewropeaidd, 55 (1), 207-217.
4. [4]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2015). Effeithiau gwrth-filwrol ychwanegiad L-carnitin (1000 mg / d) mewn cleifion clefyd rhydwelïau coronaidd.Nutrition, 31 (3), 475-479.
5. [5]Chan, Y. L., Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, B. G., Pollock, C., Jones, N. M., & Chen, H. (2017). Mae ychwanegiad L-carnitin mamol yn gwella iechyd yr ymennydd mewn plant o famau sy'n agored i fwg sigaréts. Ffiniau mewn niwrowyddoniaeth foleciwlaidd, 10, 33.
6. [6]Fukami, K., Yamagishi, S. I., Sakai, K., Kaida, Y., Yokoro, M., Ueda, S., ... & Okuda, S. (2015). Mae ychwanegiad L-carnitin llafar yn cynyddu trimethylamine-N-ocsid ond yn lleihau marcwyr anaf fasgwlaidd mewn cleifion haemodialysis. Newydd o ffarmacoleg gardiofasgwlaidd, 65 (3), 289-295.
7. [7]da Silva, G. S., de Souza, C. W., da Silva, L., Maciel, G., Huguenin, A. B., de Carvalho, M., ... & Colafranceschi, A. (2017). Effaith Ychwanegiad L-Carnitine ar Ailfodelu Gwrthdroi mewn Cleifion â Chlefyd Isgemig y Galon sy'n cael eu impio ar gyfer Ffordd Osgoi Rhydwelïau Coronaidd: Treial ar Hap, a Reolir gan Placebo.Annalau maeth a metaboledd, 70 (2), 106.
8. [8]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2016). Effeithiau ychwanegiad L-carnitin ar broffiliau lipid mewn cleifion â chlefyd rhydwelïau coronaidd.Lipidau mewn iechyd a chlefyd, 15 (1), 107.
9. [9]Pala, R., Genc, ​​E., Tuzcu, M., Orhan, C., Sahin, N., Er, B., ... & Sahin, K. (2018). Mae ychwanegiad L-Carnitine yn cynyddu mynegiant cludwyr PPAR-γ a glwcos yng nghyhyr ysgerbydol llygod mawr a ymarferir yn gronig ac yn ddifrifol. Bioleg gellog a moleciwlaidd (Noisy-le-Grand, Ffrainc), 64 (1), 1-6.
10. [10]Imbe, A., Tanimoto, K., Inaba, Y., Sakai, S., Shishikura, K., Imbe, H., ... & Hanafusa, T. (2018). Effeithiau ychwanegiad L-carnitin ar ansawdd bywyd cleifion diabetig â chrampiau cyhyrau.Endocrine journal, EJ17-0431.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan