Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Mae BSNL yn Dileu Taliadau Gosod O Gysylltiadau Band Eang Tymor Hir
- IPL 2021: BalleBaazi.com yn croesawu'r tymor gyda'r ymgyrch newydd 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Tocynnau Llys i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
- Roedd tri physgotwr yn ofni marw wrth i'r llong wrthdaro â chwch oddi ar arfordir Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
A oes gormod o straen yn eich bywyd sy'n achosi pryder ac yn gostwng eich egni? Yna dylech roi cynnig ar dechnegau hunan-dylino Shiatsu Japan ar gyfer lleddfu poen ac ymlacio. Bydd y technegau hyn yn cynorthwyo i hyrwyddo ymlacio'r corff a lleddfu poen.
Felly, beth yw Shiatsu? Mae'n fath o waith corff Siapaneaidd sy'n golygu rhoi pwysau cyfforddus gyda bysedd i ymestyn, tapio, tylino a phwyso pwyntiau corff penodol.
Mae pwysedd y bysedd yn cael effaith gref iawn ar y meinweoedd cysylltiol sydd ychydig o dan eich croen. Mae'r meinweoedd cysylltiol hyn yn creu gorchudd amddiffynnol dros bob cymal, pibell waed, cyhyrau, esgyrn a nerfau gan gynnwys llinyn asgwrn y cefn a'r ymennydd. Oherwydd cylchrediad gwaed gwael, gall tagfeydd ddod i feinweoedd cysylltiol. Os byddwch chi'n dechrau gwneud technegau hunan-dylino Shiatsu, byddwch chi'n teimlo'n adfywiol ac yn hamddenol ar unwaith.
Yn wahanol i dechnegau gwaith corff eraill, gall Shiatsu fod yn hunan-berfformio'n hawdd gyda chanlyniadau effeithiol. Dyma ganllaw syml i ddechreuwyr.
Techneg Ymlacio 1 - Daliwch eich troed dde yn y ddau gledr wrth roi pwysau ar y gwadn gan ddefnyddio'ch bodiau.
Techneg Ymlacio 2 - Tylino ar y llawr yn y fath fodd fel bod eich traed yn cael eu gosod o dan eich pen-ôl. Cyrraedd eich dwylo tuag at y traed a gosod un bawd ar bwynt canol pob gwadn.
Sut mae hyn yn gweithio: Mae'r ddwy dechneg hon yn ymlacio'r nerfau yn y traed, yn gwella cydbwysedd eich traed ac yn agor y cymalau sy'n stiff. Gallwch chi wneud y ddau ymarfer hyn ddwywaith y dydd.
Techneg Llif Ynni 1 - Daliwch eich troed dde yn y ddau gledr ger bysedd y traed a gwahanwch bob bysedd traed gan ddefnyddio bawd a bys mynegai y ddwy law. Gan ddechrau gyda'r bysedd traed mawr, rhowch eich bysedd ar waelod y bysedd traed i gael cefnogaeth, a thylino pen y bysedd traed gyda'r ddau fawd mewn dull ar i fyny.
Perfformiwch y dechneg hon ar bob bysedd traed am 5 i 10 gwaith.
Techneg Llif Ynni 2 - Rhowch eich dwylo'n gadarn ar eich brest. Rhowch bwysau a thylino'ch brest, gan strocio'ch bysedd i fyny ac i lawr am 10 munud.
Sut mae hyn yn gweithio: Mae'r ymarfer therapiwtig hwn yn hyrwyddo llif egni therapiwtig o'r frest i weddill y corff mewn symudiad i lawr. Gallwch chi wneud yr ymarfer hwn ddwywaith y dydd.
Techneg Lleihau Pryder 1 - Defnyddiwch eich bawd ar eich llaw dde i roi pwysau yng nghanol eich palmwydd chwith, gan wasgu'r ardal honno am 30 i 60 eiliad.
Tynnwch holl fysedd eich llaw chwith gyda chymorth eich llaw dde i'w hymestyn. Rhyddhau ar ôl 5 eiliad.
Strôc yn egnïol y tu mewn i'ch palmwydd chwith cyfan gyda'ch bawd dde am 30 i 60 eiliad.
Yn olaf, fflipiwch eich llaw drosodd a thylino top eich arddwrn mewn cynnig cylchol am 30 i 60 eiliad.
Newid eich dwylo ac ailadrodd yr un ymarfer corff.
sut i olchi thermomedr
Sut mae hyn yn gweithio: Bydd gwneud yr ymarfer hwn yn lleihau pryder. Ei wneud ddwywaith y dydd.
Techneg Lleihau Straen - Rhowch eich dwylo ar eich pen, gan osod eich bysedd ar groen eich pen a'ch bodiau yn erbyn eich temlau.
Rhowch bwysau ysgafn ar eich temlau, gan gylchdroi eich bodiau mewn cynnig cylchol wrth anadlu'n ddwfn am 5 i 10 munud.
Sut mae hyn yn gweithio: Bydd yr ymarfer hwn yn eich rhyddhau rhag cur pen straen a meigryn. Ei wneud ddwywaith y dydd.
Ar wahân i'r technegau hunan-dylino yn y fideo, mae yna dechnegau Shiatsu ychwanegol eraill y gallwch eu dilyn.
Shiatsu Ar gyfer Poen Cefn Is
Lleihau Techneg Poen Cefn - Gorweddwch ar eich cefn, plygu'ch coesau fel y gall gwadnau'r traed gyffwrdd â'r llawr. Caewch eich llygaid ac anadlu'n ddwfn am 4 munud.
Yn araf, dewch â'ch pen-glin dde i fyny, ei gydio â'r ddwy law a dod ag ef yn agos at eich brest.
Newid coesau ac ailadrodd yr ymarfer hwn.
Bydd yr ymarfer hwn yn lleihau poen yng ngwaelod y cefn a byddwch yn cael y canlyniadau gorau os cânt eu perfformio ddwywaith y dydd.
Techneg Cur pen Sinws - Rhowch eich bys mynegai ar eich bochau a rhoi pwysau a chylchdroi eich bysedd mewn cynnig cylchol am 5 i 10 munud.
Yn yr un modd, rhowch eich bysedd mynegai ar eich talcen yn iawn lle mae'ch aeliau'n dechrau a chylchdroi eich bysedd mewn cynnig cylchol am 5 i 10 munud.
Gwnewch yr ymarfer hwn ddwywaith y dydd.
Sut mae hyn yn gweithio: Mae poen sinws fel arfer yn digwydd o amgylch y bochau ac yn y talcen ac mae'n anodd gwrthsefyll y boen.
Bydd y dechneg tylino Shiatsu hon yn lleddfu tagfeydd sinws trwy ysgogi'r pwyntiau tagfeydd.
Rhannwch yr erthygl hon!
DARLLENWCH HEFYD: Sut I Dynnu Cwyr O Afalau yn Naturiol?
