A yw'n Ddiogel i Ddiabetig Ddefnyddio Dyddiadau?

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Chwaraeon Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Newyddion Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
• Ffilmiau Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Am ganrifoedd, mae dyddiadau wedi bod yn rhan o ddeietau pobl. Mae dyddiadau yn bwerdy o faetholion fel protein, carbohydrad, ffibr, braster, calsiwm, haearn, sodiwm, fitamin C, a fitamin A. Maent yn llawn ffibrau hydawdd ac anhydawdd ac yn cynnwys llawer o galorïau o gymharu â ffrwythau sych eraill.

Yn y Dwyrain Canol, dyddiadau yw'r ffrwythau sy'n cael eu bwyta amlaf ac mae eu buddion iechyd anhygoel i'w priodoli i'r nodweddion maethol uchel sydd ganddyn nhw.

Mae yna chwedl nad yw pobl ddiabetig i fod i fwyta dyddiadau oherwydd eu bod yn cynnwys llawer o siwgr a chalorïau. Heblaw, mae dyddiadau yn ffrwythau sych, sy'n golygu bod eu cynnwys calorïau yn tueddu i fod yn uwch na ffrwythau ffres.

Gadewch i ni ddarganfod a all pobl ddiabetig fwyta dyddiadau ai peidio.

A all Diabetig Bwyta Dyddiadau?

Penderfynodd astudiaeth a gyhoeddwyd yn 2002 y mynegai glycemig o ddyddiadau, a ddangosodd fod bwyta'r ffrwythau hyn yn fuddiol yn y rheolaeth glycemig a lipid mewn pobl â diabetes ^[1] .

Dangosodd astudiaeth arall a gyhoeddwyd yn y European Journal of Clinical Nutrition fod gan ddyddiadau Khalas pan gânt eu bwyta ar eu pennau eu hunain neu mewn prydau cymysg ag iogwrt plaen fynegai glycemig isel. Mae'n fuddiol ar gyfer rheoli glycemig a lipid mewn cleifion diabetig ^[dau] .

Yn ôl astudiaeth yn 2011 a gyhoeddwyd yn y Nutrition Journal, roedd dyddiadau’n cynnig buddion iechyd cryf i gleifion diabetig wrth gael eu bwyta yn gymedrol ynghyd â diet iach a chytbwys.

Cynhaliwyd yr astudiaeth i ddarganfod mynegeion glycemig pum math o ddyddiadau a dangosodd y canlyniad, pan oedd pobl ddiabetig yn bwyta dyddiadau, nad oedd eu lefelau glwcos ôl-frandio yn cynyddu ^[3] .

Yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn y International Journal of Clinical and Experimental Medicine, gall dyddiadau gynorthwyo wrth reoleiddio siwgr gwaed oherwydd eu mynegai glycemig isel, gwrthocsidyddion, a ffibr. Felly, gallai dyddiadau bwyta fod o fudd i bobl â diabetes ^[4] .

Dangosodd astudiaeth arall a gyhoeddwyd yn y Journal of Agricultural and Food Chemistry, effaith gadarnhaol dyddiadau ar lefelau glwcos yn y gwaed. Roedd yr astudiaeth yn cynnwys 10 o bobl a orfodwyd i fwyta 100 g o ddyddiadau y dydd ac ar ôl 4 wythnos, ni chynyddodd eu siwgr gwaed na thriglyseridau ^[5] .

Yn ôl Cymdeithas Diabetes America, dylai un fod yn ofalus gyda maint eu dogn wrth fwyta dyddiadau.

Faint o ddyddiadau y gall pobl ddiabetig eu bwyta mewn diwrnod?

Gall pobl ddiabetig fwyta 2-3 dyddiad y dydd cyn belled â'u bod yn cynnal arferion bwyta'n iach.

I grynhoi...

Felly, ni waeth a yw'r dyddiadau'n cynnwys llawer o galorïau a siwgr, gall diabetig fwyta dyddiadau gan gadw rheolaeth ar faint dognau.

1. [1]Miller, C. J., Dunn, E. V., & Hashim, I. B. (2002). Mynegai glycemig o 3 math o ddyddiadau.Saudi journal journal, 23 (5), 536-538.
2. [dau]Miller, C. J., Dunn, E. V., & Hashim, I. B. (2003). Mynegai glycemig dyddiadau a phrydau cymysg dyddiad / iogwrt. A yw dyddiadau ‘y candy sy’n tyfu ar goed’?. European Journal of Clinical Nutrition, 57 (3), 427.
3. [3]Alkaabi, J. M., Al-Dabbagh, B., Ahmad, S., Saadi, H. F., Gariballa, S., & Ghazali, M. A. (2011). Mynegeion glycemig o bum math o ddyddiadau mewn pynciau iach a diabetig.Nutrition journal, 10, 59.
4. [4]Rahmani, A. H., Aly, S. M., Ali, H., Babiker, A. Y., Srikar, S., & Khan, A. A. (2014). Effeithiau therapiwtig ffrwythau dyddiad (Phoenix dactylifera) wrth atal afiechydon trwy fodiwleiddio gweithgaredd gwrthlidiol, gwrth-ocsidydd a gwrth-tiwmor. Cyfnodolyn rhyngwladol meddygaeth glinigol ac arbrofol, 7 (3), 483-491.
5. [5]Rock, W., Rosenblat, M., Borochov-Neori, H., Volkova, N., Judeinstein, S., Elias, M., & Aviram, M. (2009). Effeithiau dyddiad (Phoenix dactylifera L., Amrywiaeth Medjool neu Hallawi) gan bynciau iach ar lefelau serwm glwcos a lipid ac ar statws ocsideiddiol serwm: astudiaeth beilot. Cyfnodolyn cemeg amaethyddol a bwyd, 57 (17), 8010-8017.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan