Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Ioga i Losgi Braster Wyneb | Lleihau braster wyneb gyda ioga BoldskyBeth yw ioga wyneb neu ioga wyneb? Dyma gyfres o ymarferion sy'n llithro i lawr eich wyneb yn union fel y mae yoga yn ei wneud i'ch corff. Y Diwrnod Rhyngwladol Ioga hwn byddwn yn ysgrifennu am sut i leihau braster wyneb trwy ioga.
Ydych chi'n gwybod bod tua 52 o gyhyrau yn yr wyneb? Mae ymarfer y cyhyrau hyn yn helpu i ryddhau tensiwn wyneb, straen llygaid, a straen gwddf. Nid yw'r cyhyrau wyneb yn ddim gwahanol i'r cyhyrau yng ngweddill y corff ac os nad yw'r cyhyrau hyn yn cael eu hymarfer o dan y gwddf, maent yn dechrau mynd yn flabby.
Gall cyhyrau'r wyneb, sy'n cynnwys yr ên, yr ael, a'r talcen wrthweithio'r wrinkle a achosir gan grimacing rydych chi'n ei wneud yn ddyddiol. Fodd bynnag, ni fydd ioga wyneb yn cael gwared ar y llinellau cain a'r crychau, ond gall newid y symudiad tuag i lawr yn bendant.
Gall gwneud ymarferion wyneb wneud i'ch wyneb edrych yn iau a hardd y ffordd naturiol trwy arlliwio cyhyrau eich wyneb.
safleoedd tebyg i indsy yn india
Mae hefyd yn helpu i wella cylchrediad y gwaed sy'n arwain at wedd glir ac iach. Bydd gwneud yr ymarferion ioga hyn yn rhoi effaith naturiol, ddi-boen a hirhoedlog i chi. Gadewch i ni ddarllen ymlaen i wybod yr ymarferion ioga gorau ar gyfer colli eich wyneb.
1. Pose Tongue Wedi'i Gloi / Jivha Bandha
Sut i wneud: Eisteddwch mewn safle lotws a gosodwch eich dwylo ar eich glin. Rhowch domen eich tafod yn erbyn wal uchaf eich ceg. Gan gadw'ch tafod yn y sefyllfa honno, agorwch eich ceg nes eich bod chi'n teimlo estyniad yn eich gwddf a'ch gwddf. Anadlwch yn normal ac ailadroddwch hyn ddwywaith.
meddyginiaethau cartref ar gyfer croen lliw haul
Buddion: Bydd yr ioga wyneb hwn yn cynhesu'ch wyneb ac yn siapio'ch gên. Ar ben hynny, bydd hefyd yn tynhau cyhyrau eich wyneb.
2. Wyneb Pysgod
Sut i wneud: Gwneir yr ymarfer wyneb pysgod trwy sugno'ch bochau a'ch gwefusau i mewn a cheisio gwenu yn y sefyllfa honno. Efallai y byddwch chi'n profi teimlad llosgi yn yr ên a'r bochau. Peidiwch â phoeni, dim ond ymlacio ac ailadrodd yr ymarfer!
Buddion: Mae'r ymarfer hwn yn arlliwio ac yn ymestyn cyhyrau eich boch ac yn gwneud eich bochau yn llai fflach.
3. Llew Pose / Simha Mudra
Sut i wneud: Tylino i lawr a rhoi eich dwylo ar eich cluniau yna gollwng eich gên ac agor eich ceg yn llydan. Gludwch eich tafod tuag i lawr, tuag at yr ên yn rymus ac anadlu trwy'ch ceg. Mae sŵn yr anadlu yn efelychu rhuo llew. Ailadroddwch hyn cwpl o weithiau.
meddyginiaethau cartref ar gyfer wlserau yn y geg
Buddion: Mae ystum y llew yn cael ei ystyried yn un o'r asanas gorau ar gyfer yr wyneb oherwydd ei fod yn helpu i ysgogi a thynhau holl gyhyrau eich wyneb.
4. Chin Lock / Jalandhar Bandha
Sut i wneud: Anadlwch yn ddwfn wrth eistedd i lawr yn safle'r lotws a rhoi eich dwylo ar y pengliniau, codi'ch ysgwyddau i fyny, a phlygu ymlaen. Dechreuwch wasgu'ch ên yn gadarn yn erbyn eich brest a dal eich gwynt cyhyd â phosib. Rhyddhewch y sefyllfa ac ailadroddwch y broses hon.
Buddion: Bydd yr ymarfer bandha jalandhar yn siapio'ch wyneb ac yn tynhau cyhyrau'ch gên. Mae'r ioga wyneb hwn yn wych i bobl sy'n cael gên ddwbl ac mae'n helpu i gael gwared arno.
5. Techneg Mouthwash
Sut i wneud: Llenwch eich ceg gydag aer ei gau. Chwythwch yr aer o'r boch chwith i'r boch dde, yn debyg i lanhau'ch ceg â cegolch. Parhewch â'r ymarfer hwn am gwpl o funudau. Ymlaciwch a dechrau eto!
Buddion: Bydd yr ioga wyneb hwn yn tynhau'ch bochau a bydd yn dileu'r ên ddwbl o'ch wyneb.
ffilmiau shahrukh khan anushka sharma
6. Rholyn Gwddf
Sut i wneud: Eisteddwch a chadwch eich pen yn wynebu ymlaen a nawr plygu'ch pen tuag at un ochr yn unol â'ch ên a throi'ch pen mewn cynnig cylchol. Wrth wneud yr ymarfer hwn, cadwch eich asgwrn cefn yn syth a'ch ysgwyddau i lawr. Gwnewch y cynnig cylchol i'r cyfeiriad clocwedd a gwrthglocwedd.
Buddion: Mae'r ymarfer rholio gwddf yn un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol i gael gwared ar ên ddwbl a chymhorthion wrth arlliwio'ch ên, cyhyrau'r gwddf a'ch gên. Ar ben hynny, mae'n tynhau croen y gwddf ac yn lleihau sagging y croen ac yn cael gwared ar grychau.
7. Chwythu Aer
Sut i wneud: Codi eich asgwrn cefn a gogwyddo'ch pen yn ôl ac edrych yn syth i fyny ar y nenfwd. Tynnwch eich gwefusau allan a chwythu aer. Gwnewch hyn am 10 eiliad ac ymlaciwch.
Buddion: Mae'r cyhyrau gwddf a wyneb yn cael eu gweithio i fyny ac mae hyn yn lleihau'r ên ddwbl ac yn rhoi lifft wyneb naturiol.
8. Tynnu Gwefusau
Sut i wneud: Gallwch eistedd neu sefyll trwy gadw'ch pen yn wynebu ymlaen ac yn syth. Codwch eich gwefus isaf a gwthiwch eich gên isaf allan a byddwch chi'n teimlo estyniad yn eich cyhyrau ên a'ch gên wrth ei wneud. Arhoswch yn yr ystum honno am ychydig funudau ac ymlaciwch.
sut i ddefnyddio wy ar wyneb
Buddion: Mae'r ioga wyneb hwn yn arlliwio cyhyrau'ch wyneb ac yn rhoi bochau uchel a llinell ên amlwg i chi.
9. Ffocws Llygaid
Sut i wneud: Agorwch eich llygaid yn llydan a pheidiwch â chrychau'ch aeliau. Arhoswch yn y sefyllfa hon a chanolbwyntiwch ar bwynt yn y pellter am 10 eiliad ac ymlaciwch.
Buddion: Smoothens eich aeliau
10. Rhyddhau ên
Sut i wneud: Eisteddwch i lawr a symud eich ceg fel petaech chi'n cnoi'ch bwyd. Yna agorwch eich ceg yn llydan gyda'ch tafod wedi'i osod ar eich dannedd isaf. Daliwch ef am ychydig eiliadau a'i ailadrodd cwpl o weithiau.
Buddion: Bydd yr ioga wyneb hwn yn rhoi bochau boch miniog a deniadol i chi, yn lleihau ên ddwbl, a hefyd yn rhoi llinell gên amlwg i chi. Hefyd, mae'n ymestyn y cyhyrau o amgylch yr ên, y bochau a'r gwefusau.
Rhannwch yr erthygl hon!
Os oeddech chi'n hoffi darllen yr erthygl hon, rhannwch hi â'ch rhai agos.
Sut i Golli Pwysau Gyda Ioga
