Mae diet yn rhan sylweddol o iechyd cyffredinol, ac os ydych chi'n ceisio colli pwysau â diet yn unig, ni all bwyta'r pethau iawn fod yn bwysicach. Fel byrbryd parod natur, ffrwythau yw eich bet orau o ystyried eu bod yn drwchus o faetholion wrth fod yn isel mewn calorïau. Felly heb lawer o ado, darllenwch ymlaen am y gorau ffrwythau ar gyfer colli pwysau !
un. Mae #Apple yn Un O'r Ffrwythau Gorau Ar Gyfer Colli Pwysau
dau. Mae #Pineapple Yn Un O'r Ffrwythau Blasaf Ar Gyfer Colli Pwysau
3. Colli Pwysau Cymhorthion Ffrwythau #Kiwi
Pedwar. Mae #Guava yn Ffrwythau Colli Pwysau Iach
5. #Supplement Eich Diet Colli Pwysau Gyda Ffrwythau Fel Watermelon
6. Gall #Fruits Fel Orennau Eich Helpu i Gyrraedd Eich Nodau Colli Pwysau
7. #Snack Ar Ffrwythau Gellyg i Gynorthwyo Colli Pwysau
8. Mae #Fruits Fel Pomgranad yn Eich Helpu i Golli Pwysau
9. #Berries Yw'r Ffrwythau Gorau Ar Gyfer Colli Pwysau
10. Mae #Fruits Like Papaya yn Helpu Sied The Kilos
un ar ddeg. Cwestiynau Cyffredin: Ffrwythau Ar Gyfer Colli Pwysau
Mae #Apple yn Un O'r Ffrwythau Gorau Ar Gyfer Colli Pwysau
Mae afal y dydd yn cadw'r meddyg i ffwrdd, ac hefyd yn eich cadw rhag bwyta llai a thrwy hynny cynorthwyo colli pwysau . Mae hynny oherwydd bod afalau yn llawn dŵr a ffibr dietegol mae hynny'n eich cadw chi'n llawn am hir. Ymhellach, mae afalau yn llawn gwrthocsidyddion a ffytonutrients sy'n eich cadw'n iach trwy ymladd radicalau rhydd; maent yn gysylltiedig â llai o risg o ganser, gorbwysedd, diabetes, a chlefyd cardiofasgwlaidd. Dywedir hefyd eu bod yn rhoi hwb i'r system imiwnedd ac yn gwynnu dannedd!
Awgrym: Mae afalau yn amlbwrpas; eu bwyta ar eu pennau eu hunain neu eu hychwanegu at saladau.
fbb femina yn colli enillydd india 2016
Mae #Pineapple Yn Un O'r Ffrwythau Blasaf Ar Gyfer Colli Pwysau
Mae astudiaethau anifeiliaid diweddar yn dangos bod sudd pîn-afal yn helpu i gynyddu dadansoddiad braster ac yn lleihau ffurfiant braster. Mae'n ddewis gwych o fyrbryd gan ei fod yn cynnwys llawer o faetholion ac yn isel mewn calorïau. Mae'n felys, a gall felly satio'ch dant melys, gan eich atal rhag ymlacio mewn danteithion calorïau-drwchus. Mae pinafal yn llawn bromelain, ensym gwrthlidiol sy'n cefnogi'r broses dreulio. Y manganîs yn hyn mae ffrwythau'n rheoli pwysedd gwaed yn effeithiol a lefelau siwgr yn y gwaed , ac yn rheoleiddio braster a charbohydradau yn y gwaed, cynorthwyo colli pwysau .
Awgrym: Defnyddiwch y ffrwyth melys hwn yn gymedrol i gadw'ch nodau diet ar y trywydd iawn.
Colli Pwysau Cymhorthion Ffrwythau #Kiwi
Yn syml, ychwanegu ciwi neu arall ffrwythau ar gyfer colli pwysau i'ch diet ni fydd yn helpu; bwyta'r ffrwyth hwn yn lle bwydydd calorïau uwch a bwydydd wedi'u prosesu. Mae mwydion ciwi nid yn unig yn cael ei lwytho â ffibr sy'n rhoi teimlad o lawnder, hadau bach du'r ffrwyth hefyd, sy'n creu dos da o ffibr anhydawdd sydd cymhorthion treuliad .
Awgrym: Bwyta ciwis amrwd neu sudd nhw, eu hychwanegu at smwddis, saladau, neu rawnfwyd bore, neu eu defnyddio mewn nwyddau wedi'u pobi.
Mae #Guava yn Ffrwythau Colli Pwysau Iach
Guava yn gallu eich helpu chi colli pwysau trwy reoleiddio'ch metaboledd . Mae'r ffrwythau'n gyfoethog o brotein a ffibr o ansawdd da, y mae'r ddau ohonyn nhw'n cymryd llawer o amser i'w dreulio, gan eich cadw chi'n teimlo'n llawn am fwy o amser a'ch atal chi rhag ymlacio bwydydd afiach . Mae gan Guava frathiad crensiog iddo hefyd ac mae'n cymryd mwy o amser i'w fwyta, gan ychwanegu at y teimladau o lawnder. Yn ogystal, mae guavas amrwd yn pacio mewn llai o siwgr na ffrwythau ar gyfer colli pwysau fel afalau, grawnwin ac orennau.
sut i gymhwyso glyserin ar eich wyneb
Awgrym: Mae Guavas yn gwella treuliad, yn cynorthwyo symudiad y coluddyn, ac yn rheoleiddio metaboledd.
#Supplement Eich Diet Colli Pwysau Gyda Ffrwythau Fel Watermelon
Mae hyn yn adfywiol cymhorthion ffrwythau colli pwysau mewn sawl ffordd . Mae ganddo gynnwys dŵr uchel sy'n hydradu'r corff; mae hyn yn cadw'r corff rhag syched dryslyd neu ddadhydradiad ar gyfer newyn. I ychwanegu at hyn, mae cynnwys siwgr naturiol watermelon yn gallu satiate eich dant melys. Yn bwysicaf oll, mae'r ffrwyth hwn yn cynnwys citrulline, sy'n cael ei drawsnewid gan y corff i arginine, asid amino sy'n lleihau crynhoad gormod o fraster.
Awgrym: Bydd bwyta 100 gram o watermelon yn rhoi dim ond 30 o galorïau a brasterau dirlawn sero i chi!
Gall #Fruits Fel Orennau Eich Helpu i Gyrraedd Eich Nodau Colli Pwysau
Ychwanegwch ychydig o groen i'ch diet gydag orennau! Gyda dim ond 47 o galorïau fesul 100 gram, mae'r ffrwyth maethol dwys hwn nid yn unig yn galorïau isel ond yn ffrwyth calorïau negyddol, sy'n golygu bod ganddo lai o galorïau na'r swm sy'n ofynnol gan y corff i'w dreulio. Wedi'i lwytho â ffibr, mae orennau'n eich cadw chi'n llawn rhwng prydau bwyd. Maent hefyd yn helpu i symud y coluddyn yn hawdd, sy'n angenrheidiol wrth geisio colli pwysau. Yn ôl yr astudiaethau, mae'r fitamin C sy'n hydoddi mewn dŵr mewn orennau yn helpu i atal gordewdra a rheoli pwysau . Mae'r fitamin hefyd yn hyrwyddo rheolaeth glycemig ac yn cynyddu'r llosgi braster broses, gan wneud orennau yn un o'r ffrwythau gorau ar gyfer colli pwysau .
Awgrym: Gall orennau nid yn unig ffrwyno newyn ond hefyd wella iechyd yn gyffredinol .
#Snack Ar Ffrwythau Gellyg i Gynorthwyo Colli Pwysau
Ffrwyth arall sy'n llawn fitamin C, mae gellyg yn eich cadw'n llawn am gyfnod hirach wrth i'r cynnwys ffibr gael ei dreulio'n araf. Hyn mae ffrwythau hefyd tua 84 y cant o ddŵr , gan ei gwneud yn uchel o ran cyfaint wrth aros yn isel mewn calorïau. Mae gellyg hefyd yn cynorthwyo treuliad a ymladd rhwymedd , gan roi system perfedd a threuliad iach i chi, y mae'r ddau ohonyn nhw wedi'u cysylltu â cholli pwysau.
Awgrym: Mae'r ffrwyth crensiog hwn yn drwchus o faetholion ac yn isel mewn calorïau, a gall fod yn gydymaith colli pwysau dibynadwy!
Mae #Fruits Fel Pomgranad yn Eich Helpu i Golli Pwysau
Gall pomgranad eich helpu i gyrraedd eich nodau iechyd a ffitrwydd fel hyn mae ffrwythau yn llawn maetholion fel ffibr dietegol, fitaminau a mwynau, a gwrthocsidyddion sy'n chwarae rhan hanfodol wrth golli pwysau. Gall polyphenolau ac asid linolenig cyfun mewn pomgranad losgi braster a rhoi hwb i metaboledd . Sudd pomgranad, ynghyd ag eraill ffrwythau ar gyfer colli pwysau, yn gallu gweithio trwy atal archwaeth . Hefyd, gall bwyta'r ffrwythau roi teimladau o lawnder.
Awgrym: Gwnewch y ffrwyth hwn yn rhan o'ch diet dyddiol i wella metaboledd a chyflymu treuliad, a thrwy hynny arwain at golli pwysau.
#Berries Yw'r Ffrwythau Gorau Ar Gyfer Colli Pwysau
Yn naturiol felys, mae aeron yn llawn pectin, ffibr hydawdd. Felly mae llwytho i fyny ar aeron nid yn unig yn satiates eich dant melys ond stumog hefyd! Mae aeron hefyd yn llawn gwrthocsidyddion, sydd ar wahân i atal difrod i gelloedd, yn gysylltiedig â rheoli pwysau hefyd.
penddu trwyn yn tynnu meddyginiaethau cartref
Gall mefus leihau lefelau siwgr yn y gwaed ac inswlin ar ôl pryd bwyd; mae hyn yn atal gormod o siwgr rhag cael ei droi'n gelloedd braster. Mae mafon yn cynnwys sylwedd naturiol o'r enw cetonau, sy'n atal cynnydd yn braster cyffredinol y corff a braster visceral. Mae astudiaethau diweddar yn dangos bod llus yn dylanwadu ar enynnau sy'n rheoleiddio llosgi a storio braster, ac yn helpu i leihau braster yr abdomen a colesterol is . Pan gânt eu cynnwys mewn diet braster isel, gall llus helpu triglyseridau is a rheoli lefelau siwgr yn y gwaed.
Awgrym: Cefnogwch ymdrechion colli pwysau iach gydag aeron o wahanol fathau fel ffrwythau ar gyfer colli pwysau.
Mae #Fruits Like Papaya yn Helpu Sied The Kilos
Mae Papaya yn gwella treuliad ac yn cynnig sawl budd therapiwtig oherwydd presenoldeb yr ensym papain. Mae'r ffrwyth hwn yn chockfull o gwrthocsidyddion, yn llawn ffibr, ac yn isel mewn calorïau. Mae rhai astudiaethau'n dangos y gallai llid rwystro colli pwysau; gan fod papaya yn ymladd llid, mae'n a ffrwythau gwych i'w cynnwys yn eich diet . Mae hefyd yn arwain at golli pwysau trwy gynorthwyo treuliad, glanhau'r colon , ac ymladd rhwymedd.
Awgrym: Os ydych chi'n chwilio am ganlyniadau cyflym trwy fwyta ffrwythau ar gyfer colli pwysau, cael papaya i frecwast ac fel byrbryd prynhawn bob dydd.
Cwestiynau Cyffredin: Ffrwythau Ar Gyfer Colli Pwysau
C. Beth i'w gadw mewn cof wrth brynu ffrwythau?
I. Wrth brynu ffrwythau, ceisiwch osgoi pigo cynnyrch sydd wedi'i gleisio neu ei ddifrodi gan y gall bacteria dyfu ynddynt yn hawdd, gan wneud y ffrwythau'n llai maethlon. Prynu a bwyta ffrwythau o liwiau bywiog amrywiol fel eich bod chi'n cael gwahanol ffytochemicals a maetholion eraill ganddyn nhw. Ystyriwch brynu ffrwythau yn ystod y tymor gan y byddant o ansawdd gwell ac yn rhatach. Ffrwythau tun ar gyfer colli pwysau yn iawn cyn belled nad ydyn nhw'n cynnwys llawer o sodiwm ac wedi ychwanegu labeli sy'n darllen siwgrau cyn prynu.
