Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta i glymu cwlwm ar Ebrill 22: Gwiriwch y manylion yma
- Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Yn y byd sydd ohoni, os oes unrhyw un sy'n hollol rhydd o straen, naill ai yw'r newydd-anedig neu'r mynachod. Ydy, straen yw'r rhan anwahanadwy o fywyd dynol.
O'r plant ysgol i berson wedi ymddeol, mae'n amhosibl byw bywyd heb unrhyw densiwn a phryder. Gan fod straen yn ymateb i ddigwyddiadau'r byd y tu allan, mae'n dod yn anodd ei reoli bob amser.
Hefyd Darllenwch: 5 Ffordd Orau i Aros yn dawel o dan bwysau
Weithiau, mae bywyd yn dod â sefyllfaoedd o'r fath sydd allan o reolaeth yn llwyr ac nid oes gennych unrhyw beth i'w wneud heblaw bod dan straen.
Ond, mae bod yn bryderus yn niweidio'ch sefydlogrwydd corfforol a meddyliol yn unig. Ynghyd â chynyddu eich pwysedd gwaed a'ch lefel siwgr, mae'n cael effeithiau andwyol eraill ar eich corff a'ch meddwl hefyd.
Mae'n rhaid eich bod wedi profi pan fyddwch dan straen, eich bod yn colli'ch gallu i feddwl yn rhesymol. Felly, sut i gadw'ch meddwl yn ddigynnwrf a heb straen?
Hefyd Darllenwch: Pa mor Llwyddiannus Mae Pobl yn Aros yn dawel
Mae yna sawl peth y gallwch chi eu gwneud i gadw'ch meddwl yn ddigynnwrf. Yn gyntaf, mae angen ichi ei gwneud yn glir nad yw pwysleisio allan yn rhoi unrhyw ateb i chi ar gyfer y drafferth bresennol.
Gydag awgrymiadau syml i gadw'ch meddwl yn ddigynnwrf, gallwch chi gadw'ch hun yn hamddenol pan nad yw sefyllfa yn eich dwylo chi. Daliwch ymlaen a bydd y gwynt yn chwythu o'ch ochr chi eto. Dyma rai awgrymiadau syml i gadw'ch meddwl yn ddigynnwrf. Darllenwch ymlaen i wybod sut.
1. Gadewch iddo Fynd:
Mewn rhyw sefyllfa, rydych chi'n meddwl eich bod chi wedi cyrraedd lôn ddall ac nid oes unrhyw ffordd allan. Nid yw bywyd fel yna. Ni all hyn fod yn ddiwedd y byd. Felly, os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n sownd, gadewch i'r amser a'r sefyllfa fynd. Dyma sut i gadw'ch meddwl yn ddigynnwrf a heb straen.
2. Cymerwch Anadl Ddwfn:
Bydd y dull hwn bob amser yn eich helpu i ddod yn rhydd o straen. Cymerwch anadl ddwfn pryd bynnag y cewch eich hun mewn sefyllfa niweidiol. Dychmygwch fod yr holl negyddion yn mynd allan o'ch meddwl wrth anadlu allan. Nawr, ewch at y mater. Gallwch chi drin y sefyllfa yn well.
3. Bwyta Hapus:
Os ydych chi'n teimlo'n isel, dylech gael carbohydradau cymhleth ar gyfer drychiad hwyliau. Chwiliwch am gydrannau â starts fel bara grawn cyflawn, tatws, grawnfwydydd, corn, ac ati, gan fod y rhain yn helpu i ryddhau serotonin, hormon hapus i gynyddu eich hwyliau a lleihau straen. Onid yw'n un o'r awgrymiadau syml i gadw'ch meddwl yn ddigynnwrf?
4. Gosod Nodau Bach:
Mae mynd ar ôl nod mawr yn cymryd llawer o amser ac efallai y byddwch chi'n blino ac yn bryderus am y canlyniad. Beth am ei rannu'n nodau bach yn lle? Er enghraifft, os ydych chi'n bwriadu colli pwysau o fewn blwyddyn, canolbwyntiwch ar eich regimen diet ac ymarfer corff bob wythnos.
5. Myfyriwch:
Dyma un o'r ffyrdd gorau o sut i gadw'ch meddwl yn ddigynnwrf a heb straen. Gwnewch amser bob dydd o'ch amserlen brysur a myfyriwch am ychydig. Bydd yn glanhau eich meddwl rhag y meddyliau negyddol ac yn eich llenwi â digon o rai cadarnhaol. Ei wneud mewn unrhyw fan agored bob bore.
6. Stopio Anelu at Berffeithrwydd:
Nid oes unrhyw un yn berffaith yn y byd hwn. Os nad ydych chi, yna peidiwch â chael eich tensio. Gallwch chi ddim ond ceisio bod yn arbenigwr yn eich maes, ond nid yw cyflawni perffeithrwydd llwyr byth yn bosibl. Felly, stopiwch fod yn feichus mewn bywyd.
7. Cwsg yn Dda:
Nid yw'r rhesymau mwyaf dros fod dan straen yn ymddangos yn ddim byd mawr ar ôl cysgu da. Wrth gysgu, mae eich corff yn gwella o straen a phryder ac yn adfer eich egni ar gyfer y tro nesaf. Rhowch gynnig arni a byddwch chi'n gwybod sut i gadw'ch meddwl yn ddigynnwrf a heb straen.
