Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta i glymu cwlwm ar Ebrill 22: Gwiriwch y manylion yma
- Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Pistachios Help Mewn Colli Pwysau: Bwyta cymaint o pistachio bob dydd, bydd y pwysau yn cael ei leihau mewn 1 mis. BoldskyMae cnau erioed wedi bod yn gysylltiedig ag ennill pwysau. Ond, dyma gnau a all eich helpu i golli pwysau mewn gwirionedd. Ydym, yn wir, rydym yn siarad am pistachios. Er bod hyn yn swnio'n rhy dda i fod yn wir, mae'n ffaith, os ydych chi'n caru byrbryd ar gnau, yna pistachios yw eich bet orau. Gallant fodloni eich amser byrbryd yn chwennych ac ar yr un pryd eich helpu i golli pwysau, gan eu bod yn llawn ffibr, brasterau iach a phrotein. Mae'r brasterau iach mewn pistachios yn lleihau llid yn y corff, tra hefyd yn eich helpu i gael gwared â pangs newyn. Os ydych chi'n chwilfrydig i wybod mwy am sut yn union mae pistachios yn eich helpu chi yn y broses o golli pwysau, darllenwch ymlaen i ddarganfod.
Gwerth Maethol Pistachios
Er mwyn gwybod sut mae pistachios yn cyfrannu at golli pwysau, mae'n hanfodol gwybod eu gwerth maethol hefyd.
Credir bod gan bob 100 g o gnewyllyn pistachio brotein 15% i 21%. Felly gall cael dim ond 1 oz (28.3 g) o pistachios roi digon o brotein i chi i arlliwio'ch cyhyrau. Mae 1 oz o pistachios yn cynnwys 159 o galorïau, sy'n eithaf llai o gymharu â chnau eraill. Mae gan pistachios werth glycemig isel hefyd, ac felly ni fyddai ymchwydd yn eich lefelau inswlin wrth eu bwyta.
gemau tŷ i oedolion
Mae pistachios hefyd yn ffynonellau rhagorol o Fitaminau A, B6 a K, Flavonols, Zeaxanthin, Anthocyanin, Lutein, a Ffytosterolau, y mae pob un ohonynt yn helpu i hybu metaboledd y corff, gwella proffil lipid gwaed a sicrhau'r iechyd mwyaf posibl.
Mae'r cnau hyn yn cynnwys llawer o ffibr dietegol gyda 3 g o ffibr dietegol wedi'i gynnwys mewn un gwasanaeth. Mae hon yn elfen hanfodol ar gyfer colli pwysau, gan helpu i'ch cadw'n llawn am oriau hirach.
Mae pistachios yn gyfoethog mewn mwynau fel Calsiwm, Ffosfforws, Haearn, Potasiwm a Magnesiwm sy'n cryfhau'r esgyrn, yn cefnogi crebachu cyhyrau, secretiad inswlin ac yn hybu imiwnedd.
Sut Mae Pistachios yn Helpu i Golli Pwysau?
Cafwyd tystiolaeth addawol sy'n nodi effeithiau pistachios ar golli pwysau.
Gan ei fod yn gyfoethog o ffibr a phrotein, mae pistachios yn rhoi teimlad o syrffed bwyd, ac rydych chi'n tueddu i deimlo'n llawn am fwy o amser a bwyta llai.
cylch tywyll llygad tynnu awgrymiadau
Mewn astudiaeth a oedd yn cynnwys rhaglen colli pwysau 12 wythnos, bu gostyngiad deublyg ym mynegai màs y corff cyfranogwyr a oedd yn bwyta 53 g o pistachios y dydd fel byrbryd prynhawn.
Mewn astudiaeth 24 wythnos arall a oedd yn cynnwys cyfranogwyr dros bwysau, gostyngodd y rhai a oedd yn bwyta 20% o'u cymeriant calorïau o pistachios, eu gwasgodau 1.5 cm na'r rhai nad oeddent yn bwyta pistachios.
meddyginiaethau cartref ar gyfer cwympo gwallt a dandruff
Yn ôl ymchwilwyr, un o'r rhesymau sy'n cyfrannu at briodweddau colli pwysau pistachios yw bod eu cynnwys braster, ffibr a phrotein yn cymryd amser i gael ei dreulio yn y perfedd ac mae hyn yn helpu i gadw un yn llawnach am gyfnod hirach.
Ar ben hynny, os ydych chi'n bwyta pistachios ar gyfer colli pwysau, yna bwyta pistachios mewn cregyn yw'r gorau, oherwydd gall cregyn y cnau hyn arafu cyfradd bwyta, ac rydych chi'n bwyta llai yn y pen draw. Bydd y cregyn hefyd yn rhoi cliw i chi o faint y dogn. Gelwir hyn yn 'fwyta'n ystyriol'.
Gall bwyta pistachios hefyd wella perfformiad ymarfer corff, a lleihau llid a achosir gan ymarfer corff.
Ychydig mwy o fuddion iechyd yn seiliedig ar dystiolaeth
Mae astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Journal of the American College of Nutrition yn nodi bod bwyta Pistachios yn gostwng lefelau triglyserid yn sylweddol, o'i gymharu â'r rhai nad ydyn nhw'n bwyta'r cneuen hon.
Datgelodd astudiaeth arall gan wyddonwyr Americanaidd a Tsieineaidd y gallai bwyta pistachios helpu i leihau peryglon iechyd sy'n gysylltiedig â syndrom metabolig.
Ar ben hynny, mae gwyddonwyr wedi cadarnhau y gall pistachios, wrth eu bwyta'n rheolaidd, leihau'r risg o glefyd y galon, strôc, rheoleiddio pwysedd gwaed, gwella metaboledd, a helpu i reoli diabetes yn well.
Ar y cyfan, bydd bwyta pistachios yn anuniongyrchol yn eich helpu i golli pwysau trwy ffrwyno'ch sosbenni newyn, lleihau llid a lefelau triglyserid, a rhoi hwb i metaboledd.
Nifer y Pistachios sydd i'w Defnyddio ar gyfer Colli Pwysau
Mae arbenigwyr yn argymell, os ydych chi ar nod colli pwysau, defnyddiwch 1 oz (49 cnewyllyn) o pistachios, pan fyddwch chi'n chwennych am fyrbryd. Rhannwch ef fel 24 cnewyllyn ar gyfer canol y bore a 25 ar gyfer y byrbryd gyda'r nos.
buddion saffrwm ar gyfer croen
Y Ffyrdd Gorau i Gynnwys Pistachios Mewn Diet
Un o'r ffyrdd gorau o fwyta pistachios yw ei gael yn amrwd, yn y gragen, heb ychwanegu halen. Fodd bynnag, cadwch at faint dogn yr hanner cwpan sy'n gwasanaethu am fyrbryd craff.
Opsiynau eraill i gynnwys pistachios yn y diet yw eu hychwanegu at eich saladau, eu malu a'u hychwanegu at iogwrt braster isel, yn eich smwddis ar ôl ymarfer corff, eu hychwanegu at laeth enwyn llaeth enwyn i'w dreulio, neu at gwpan o laeth sgim cynnes amser gwely.
Ynghyd â bwyta'r 1 oz a argymhellir o'r cnau gwyrdd hwn yn rheolaidd i gyflawni'ch nod colli pwysau, ni ddylech anghofio bwyta'n iach ac ymarfer corff yn rheolaidd.
