Sut Mae Lemon A sinsir yn Helpu i Golli Pwysau?

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Newyddion Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
• Chwaraeon IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Ffilmiau Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
• Automobiles Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Gall colli pwysau fod yn faes o gynlluniau diet sy'n addo rhoi ffigur main i chi. Felly, mae dewis y cynllun diet cywir yn bwysig os ydych chi am fod yn ffit ac yn iach. Yn yr erthygl hon, byddwn yn ysgrifennu am ddefnyddio sinsir a lemwn ar gyfer colli pwysau.

Gall gormod o fraster y corff sy'n cael ei storio yn y corff arwain at hunanymwybyddiaeth a gall fod yn eithaf rhwystredig. Os gadewir braster y corff heb oruchwyliaeth mae'n achosi problemau iechyd difrifol sy'n cynnwys pwysedd gwaed uchel, clefyd y galon, atherosglerosis, strôc a diabetes.

Ble mae braster gormodol yn cael ei storio yn y corff?

1. Stumog

Mae'r stumog neu'r abdomen yn rhan gyffredin o'r corff lle mae'r braster yn cael ei storio. O'u cymharu â menywod, mae gan ddynion dueddiad uwch i storio braster yn ardal yr abdomen. Gelwir y math hwn o fraster sy'n cael ei storio yn yr organau hanfodol eraill gan gynnwys yr afu a'r coluddion yn fraster visceral. Mae hyn yn cynyddu'r risg o gyflyrau fel diabetes math 2, apnoea cwsg , pwysedd gwaed uchel a thriglyseridau uchel ^[1] .

2. Lloi

Mae'r lloi reit islaw'r pengliniau yng nghefn y coesau sydd yn bennaf yn cynnwys y cyhyrau soleus a'r cyhyrau gastrocnemius. Mae gormod o fraster yn cronni yma yn hawdd.

3. Y cluniau, y casgenni a'r cluniau

Gelwir y braster sy'n cael ei storio yn y cluniau, y casgenni a'r cluniau yn fraster isgroenol ac mae'n gorwedd yn uniongyrchol o dan y croen. Mae'r math hwn o fraster yn niweidiol i'ch iechyd yn yr un modd ag y mae braster abdomen a menywod yn fwy tebygol o fagu pwysau yn eu morddwydydd, eu cluniau a'u casgenni o gymharu â dynion ^[dau] .

4. Yn ôl

Mae'r cefn yn lle arall yn y corff lle mae braster yn cael ei storio. Mae'n cronni yn yr ardaloedd uchaf ac isaf ac yn aml mae gan ferched fraster cefn uchaf o'r enw bra yn gorgyffwrdd.

5. Breichiau uchaf

Mae'r breichiau uchaf yn cynnwys cyhyrau a elwir y triceps a dyma un man lle mae braster yn aml yn cronni.

6. Cist

Mae gan ddynion a menywod gyhyrau yn eu cistiau a elwir y pectorals. Mae dynion, nad ydyn nhw'n gwneud ymarfer corff neu'n cadw eu cyhyrau'n arlliw, yn datblygu flabbiness yn ardal y frest y cyfeirir ato'n gyffredin fel boobs dyn neu bronnau dyn .

Sut Mae Lemon A sinsir yn Helpu i Golli Pwysau?

Lemwn yn ardderchog o ran colli pwysau. Maent yn llawn fitamin C a gwrthocsidyddion ac mae eu cynnwys asid yn hyrwyddo gwell treuliad ac yn amddiffyn yr afu. Gwyddys bod gan lemonau briodweddau diwretig sy'n cynorthwyo i ddadwenwyno ac yn cyflymu llosgi braster ^[3] .

Ar y llaw arall, defnyddiwyd sinsir yn draddodiadol at ddibenion meddyginiaethol. Mae gan sinsir gyfansoddyn gweithredol o'r enw gingerol sy'n helpu i amsugno braster ac yn ei atal rhag cronni yn y corff. Mae'n dyrchafu syrffed bwyd ac yn lleihau blys newyn, a thrwy hynny helpu i losgi braster bol ystyfnig ^[4] .

Mae gan lemwn a sinsir briodweddau gwrthlidiol. Pan gyfunir y ddau gynhwysyn hyn gyda'i gilydd mae'n gwella gweithgaredd yr afu sy'n rhyddhau bustl sy'n cynorthwyo i ddadelfennu braster ac yn helpu i dreulio'n iawn. Mae'r afu yn dileu'r tocsinau allan o'r corff ymhellach, yn rheoleiddio pwysedd gwaed a glwcos. Hefyd, mae sinsir a lemwn yn rhoi hwb i'ch metaboledd ac yn llosgi mwy o galorïau, gan helpu i daflu bunnoedd.

Sut i Ddefnyddio:

1. Dŵr lemon a sinsir ar gyfer colli pwysau

Cynhwysion:

• 2 lemon
• Gwreiddyn sinsir wedi'i dorri 1 fodfedd
• Gwydraid o ddŵr

Dull:

• Suddwch ddwy lemon a'i fudferwi gyda'r sinsir wedi'i dorri mewn powlen.
• Wrth iddo ferwi, gostyngwch y gwres ac ychwanegwch wydraid o ddŵr a dau ddarn o groen lemwn.
• Storiwch ef mewn potel ddŵr a'i yfed.

Yr amser gorau i yfed: Fe'ch cynghorir i yfed dŵr sinsir a lemwn cyn prydau bwyd trwy gydol y dydd.

Nodyn: Byddwch yn ofalus gyda faint o sinsir rydych chi'n ei fwyta wrth iddo gynhesu'ch corff oherwydd ei ddau gyfansoddyn pungent - gingerol a shogaol. Hefyd, ni fydd yfed dŵr lemwn a sinsir yn unig yn helpu, mae'n rhaid i chi wneud newidiadau dietegol a chynnwys ymarferion yn eich trefn arferol i wneud eich cynllun colli pwysau yn effeithiol.

Gallwch chi fod yn greadigol trwy wneud te lemwn a sinsir ar gyfer colli pwysau hefyd.

2. Te lemon a sinsir ar gyfer colli pwysau

Cynhwysion:

• 2 dafell lemon
• & cwpan frac12 o sinsir wedi'i sleisio
• & cwpan frac12 o fêl amrwd

Dull:

• Berwch gwpanaid o ddŵr, ac ychwanegwch y sinsir wedi'i sleisio a'r sudd lemwn.
• Mudferwch ef am 15 i 20 munud.
• Gadewch iddo eistedd am o leiaf 5 munud.
• Ac ei yfed.

Yr amser gorau i yfed: Y peth gorau yw yfed te sinsir a lemwn cyn neu ar ôl bwyta pryd bwyd.

1. [1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K., & Tarui, S. (1987). Cyfraniad cronni braster o fewn yr abdomen at amhariad glwcos a metaboledd lipid mewn gordewdra dynol. Metabolaeth, 36 (1), 54–59.
2. [dau]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A.,… Smith, S. R. (2013). Llofnodion Datblygiadol Unigol Depos Meinwe Adipose Isgroenol Dynol a Gluteal. The Journal of Endocrinology Clinical & Metabolism, 98 (1), 362-371.
3. [3]Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., & Kim, J. H. (2015). Roedd diet dadwenwyno lemon yn lleihau braster y corff, ymwrthedd i inswlin, a lefel serwm hs-CRP heb newidiadau haematolegol mewn menywod Corea sydd dros bwysau. Ymchwil Maeth, 35 (5), 409–420.
4. [4]Mansour, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A. L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A., & St-Onge, M.-P. (2012). Mae bwyta sinsir yn gwella effaith thermig bwyd ac yn hyrwyddo teimladau o syrffed bwyd heb effeithio ar baramedrau metabolaidd a hormonaidd mewn dynion dros bwysau: Astudiaeth beilot. Metabolaeth, 61 (10), 1347–1352.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan