Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta i glymu cwlwm ar Ebrill 22: Gwiriwch y manylion yma
- Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Newid Ffordd o Fyw i Leihau Braster Bol | Colli Braster Bol heb ymarfer corff | BoldskMae trefn sy'n ymwybodol o iechyd bob amser yn anelu at losgi calorïau drwyddi draw. Mae pobl yn gwneud llawer o bethau a gwahanol weithfannau i losgi calorïau ond nid yw pob gweithfan yn effeithiol nac yn holl driciau ffrwyno calorïau.
O'r herwydd, gallai llosgi calorïau fod yn heriol. Fodd bynnag, gallwch chi golli allan ar y calorïau trwy gydol y dydd i bob pwrpas gyda'r cyfuniad o ddeiet iach, ymarfer corff, newidiadau i'ch ffordd o fyw ynghyd â nifer o feddyginiaethau cartref.
pecyn wyneb gorau ar gyfer croen disglair
Dyma ychydig o ffyrdd defnyddiol a allai eich helpu i losgi calorïau trwy gydol y dydd heb lawer o ymdrech neu heb drefn orfodol o daro'r gampfa:
1. Dechrau'r diwrnod - Os nad yw ymarferion trwm yn cynnwys yn eich trefn, gallwch chi ddechrau'r diwrnod gyda rhai ymarferion cynhesu hawdd. Gall hyd yn oed 10 munud o chwysu wneud rhyfeddodau. Gall rhai asanas Ioga cyflym fod yn groesawgar iawn i ddechrau'r diwrnod a gallant hefyd eich helpu i ollwng calorïau cyflym. Gallwch hefyd fuddsoddi ychydig funudau ar gyfer gwaith byr neu ymgymryd â garddio.
2. Rheolau brecwast - Mae brecwast iach yn rhan hanfodol o gynllun diet. Ond y rheol gyntaf bwysig yw peidio â cholli brecwast. Dywedir bod cael brecwast yn rhoi hwb i'r metaboledd. Ar ben hynny, gall brecwast iach wneud i chi chwennych llai am y byrbrydau ychwanegol y byddech chi fel arall yn eu bwyta pe byddech chi'n hepgor brecwast. Mae'n hollol iawn dweud, 'Cael brecwast fel brenin!'
3. Cerddwch wrth siarad - Rydyn ni'n treulio cymaint o'n hamser dros y ffôn. Onid ydym? Beth am daflu rhywfaint o bwysau wrth siarad â'ch anwyliaid? Pan fydd y ffôn yn canu, gwnewch hi'n arferiad cerdded. Cerddwch o amgylch y tŷ neu'ch swyddfa wrth siarad dros y ffôn.
4. Cnoi Gwm - Mae gwm cnoi yn ffordd hwyl o gael gwared ar y calorïau diangen. Mae cnoi ar gwm nid yn unig yn ymarfer cyhyrau'r geg ond gall hefyd helpu i ollwng y calorïau. Nodir y gall gwm cnoi eich arwain i fwyta 10% yn llai. Gall wneud i chi fwyta llai o galorïau trwy wneud i chi hepgor y byrbrydau hynny sy'n ychwanegu at y flab ychwanegol yn eich corff.
5. Yfed fel pysgodyn - Oes, gall dŵr yfed eich arwain at sied galorïau. Po fwyaf o ddŵr a gymerir, y lleiaf fyddai'r corff yn storio brasterau. Mae'n well gennych ddŵr dros ddiodydd sy'n cynnwys siwgr. Hefyd, awgrymir cadw potel fach o ddŵr, fel bod yn rhaid i chi symud eich hun i helpu i lenwi'r botel bob hyn a hyn ac yn y broses hon, rydych chi'n atal eich hun rhag glynu wrth eich cadair. Mae hon yn ffordd wych o roi'r gorau i'r calorïau ychwanegol rydych chi'n eu bwyta'n anymwybodol.
6. Cymryd i'r llawr - Oes, gall eistedd ar y llawr fod yn ffordd effeithiol o golli calorïau. Dywedwch na wrth y soffa a na wrth galorïau ac yn lle hynny eistedd ar y llawr wrth wylio'r teledu neu wrth orwedd o gwmpas. Er y gall eistedd ar y llawr a chodi fod yn fath o ymarfer corff, pan fyddwch chi'n tueddu i eistedd ar y llawr yn eithaf aml, rydych chi hefyd yn tueddu i golli ychydig o'ch calorïau.
7. Teithiau cerdded yn ystod y nos - Gall taith gerdded fer ar ôl 30 munud o ginio gyda phartner neu hyd yn oed gyda'r anifeiliaid anwes fod yn ffordd effeithiol a hyfryd i sied eich calorïau. Tra byddwch chi'n treulio peth amser o ansawdd gyda'ch cydymaith yn ystod y daith gerdded, gall hefyd eich helpu i dreulio'ch bwyd a chynorthwyo i gael gwell cwsg.
8. Cyrraedd y gwely yn gynnar - Gall taro’r gwely yn gynnar ffrwyno chwant afiach a ffrwydro byrbrydau yn hwyr y nos ac atal y corff rhag cael y calorïau ychwanegol. Hefyd, mae'n ffaith sydd wedi'i phrofi bod noson dda a llawn o gwsg yn hanfodol iawn ar gyfer cynnal pwysau. Felly, gallwch chi gysgu'ch ffordd i ffitrwydd trwy daro'r gwely yn gynnar.
Nid oes rhaid i chi bob amser ddod i gysylltiad ag ymarferion dyrys na llwgu i golli pwysau. Gallwch chi golli pwysau trwy fod yn ymwybodol yn dilyn y camau uchod trwy gydol y dydd. Gallai hyn yn sicr fod yn hudolus ac yn cymryd llai o amser na tharo'r gampfa!
