Nid yw byw yn y gofod am gyfnod estynedig o amser yn ddelfrydol ar gyfer y corff dynol. Mae diffyg disgyrchiant yn y gofod yn arwain at golli dwysedd esgyrn a'r risg o atroffi cyhyrau. Felly, mae angen i ofodwyr sy'n byw yn yr Orsaf Ofod Ryngwladol (ISS) a regimen ymarfer corff i wneud iawn am yr effeithiau hynny. Tra yn y gofod mae'n ofynnol i ofodwyr ymarfer corff dwy awr y dydd, chwe diwrnod yr wythnos.
Siaradodd Sylwebydd NASA Lori Meggs â Gail Perusek o Labordy Gwrthfesurau Ymarfer NASA i drafod sut mae criw ISS yn cadw'n iach yn y gofod. Mae ymwrthedd nodweddiadol ac ymarferion aerobig a welwch ar y Ddaear yn dal yn hanfodol, ond mae angen ychydig o uwchraddiadau arnynt i weithio heb ddisgyrchiant.
Mae gofodwyr yn defnyddio peiriant codi pwysau o'r enw Dyfais Ymarfer Corff Gwrthiannol Uwch neu ARED. Nid yw dumbbells yn gweithio yn y gofod oherwydd heb ddisgyrchiant nid ydynt yn pwyso dim. Yn lle hynny, mae ARED yn defnyddio caniau i greu gwactodau bach y gall y criw eu tynnu ymlaen gyda bar hir. Mae gofodwyr yn gallu gwneud sgwatiau, gweisg mainc a marw-godi fel hyn.
Yn y cyfamser, mae'r melin draed yr orsaf ofod ei gwneud yn ofynnol i aelodau'r criw ddefnyddio harneisiau a chortynnau bynji i'w hatal rhag arnofio i ffwrdd. Mae gan ISS hefyd feic llonydd heb sedd (gan na allwch eistedd i lawr mewn gwirionedd). Mae gofodwyr yn eistedd yn erbyn pad cefn i aros yn eu lle, yna'n gafael yn dolenni wrth iddynt bedlo.
Rydyn ni'n bendant yn dysgu mwy am y drefn optimaidd, yr offer gorau posibl, meddai Perusek yn y fideo . Mae'r ARED, y Dyfais Ymarfer Corff Gwrthiannol Uwch newydd, a gafodd ei hedfan ar orsaf yn 2008 yn darparu grym gwrthiannol 600-punt ac roedd yr IRED blaenorol, Dyfais Ymarfer Corff Gwrthiannol Dros Dro, wedi'i gyfyngu i 300 pwys. Ers i'r ARED hedfan rydym wedi gweld aelodau'r criw yn dod yn ôl yn iachach nag erioed.
Os gwnaethoch fwynhau'r stori hon, darllenwch pam y gallai merched fod yn fwy addas ar gyfer teithio i'r gofod.
Mwy o In The Know:
Mae'r mwgwd wyneb matcha hwn yn toddi'n hudol o bowdr i hufen
10 cynnyrch sy'n helpu i drin eich pennau hollt gartref
Wild One yw'r brand affeithiwr anifeiliaid anwes sy'n mynd yn firaol ar Instagram
Mae'r cap $10 hwn yn sicrhau eich bod chi bob amser yn cael y diferyn olaf o eli
