Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- Sharad Pawar i gael ei ryddhau o'r ysbyty mewn 2 ddiwrnod
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 wedi'i osod ar gyfer mis Mai, i'w gynnal y tu ôl i ddrysau caeedig
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Os ydych chi'n ceisio colli pwysau, cynnal eich pwysau neu'n edrych ar les cyffredinol, daw'r canlyniadau gorau o gyfuniad o reoli diet yn ogystal â newidiadau ymarfer corff a ffordd o fyw / meddylfryd. Ond gall rhai atchwanegiadau gefnogi'ch ymdrechion a rhoi hwb i'ch taith iechyd. A gall fenugreek helpu mewn sawl ffordd.
Fenugreek yw un o'r planhigion hynaf a ddefnyddir yn feddyginiaethol, gyda gwreiddiau yn systemau meddygaeth draddodiadol Indiaidd a Tsieineaidd. Mae pobl yn defnyddio ei hadau, dail, brigau a gwreiddiau ffres a sych fel sbeis, asiant cyflasyn, ac ychwanegiad [1] .
Ond mae hadau fenugreek yn cael eu cyffwrdd am ei briodweddau meddyginiaethol. Mae'r hadau bach hyn yn llawn maetholion sy'n hanfodol i'r corff fel potasiwm, magnesiwm, ffosfforws ac mae ganddyn nhw briodweddau sy'n helpu i fynd i'r afael ag ystod o anhwylderau cyffredin.
Mae Galactomannan, ffibr sy'n hydoddi mewn dŵr a geir mewn hadau fenugreek, yn ffrwyno'ch chwant bwyd trwy wella'r teimlad o lawnder, sy'n helpu i reoli pwysau. Mae galactomannan hefyd yn cynyddu metaboledd y corff, sy'n rhoi hwb i losgi braster yn ogystal ag iechyd cyffredinol [dau] . Ar ben hynny, mae'r perlysiau thermogenig yn ategu ymdrechion ymarfer corff a cholli pwysau trwy gynyddu egni yn y tymor byr ac o bosibl modiwleiddio metaboledd carbohydrad. Mae hefyd yn lleihau lefelau siwgr yn y gwaed ar ôl bwyta [3] .
Y ffordd orau o fwyta hadau fenugreek: Mae Fenugreek yn stwffwl mewn diet Indiaidd ac fe'i defnyddir yn gyffredin wrth dymheru llysiau a chyri. Ond mae'r buddion yn cynyddu pan fyddwn ni'n socian yr hadau am ychydig oriau ac yn yfed ei ddŵr yn ogystal â'r hadau.
Pam ddylem ni socian Fenugreek a bwyta?
Pan fyddwn yn socian yr hadau am ychydig oriau, bydd y maeth yn dod yn fwy bio-argaeledd i'r corff. Mae socian yn cychwyn proses egino'r hadau. Mae ymchwiliadau wedi profi bod socian yr hadau yn lleihau'r cynnwys braster ac yn cynyddu treuliadwyedd protein yr hadau [4] .
Buddion Hadau a Dŵr Fenugreek
Fenugreek mae dŵr, fel y dyfroedd perlysiau eraill, yn dod â llu o fuddion. Dylai un fwyta'r hadau fenugreek hefyd i gael y buddion mwyaf. Mae Fenugreek yn ffynhonnell gyfoethog o lawer o fitaminau a mwynau buddiol fel haearn, magnesiwm, manganîs, copr, fitamin B6, protein, a ffibr dietegol. Mae hefyd yn cynnwys eiddo gwrthocsidiol a gwrthlidiol. Mae'r rhan fwyaf o fuddion iechyd fenugreek yn cael eu credydu i bresenoldeb saponinau a ffibrau ynddo. Oherwydd ei gynnwys ffibr o ansawdd uchel, mae fenugreek yn helpu i dreuliad ac atal rhwymedd [5] .
Yn gwella treuliad : Gall dŵr Fenugreek brofi i fod yn hwb wrth ei yfed mewn misoedd oerach wrth iddo gynhesu'r corff a helpu i dreulio bwyd yn hawdd. Mae hefyd yn gwrthffid naturiol ac yn fuddiol wrth reoli symptomau fel chwyddedig a gastritis [6] .
Mae'n rheoli cadw dŵr a chwyddedig : Mae dŵr Fenugreek yn lleihau cadw dŵr ac yn chwyddo yn y corff. Mae hyn, yn ei dro, hefyd yn arwain at ostyngiad ym mhwysau'r corff [7] .
Yn rheoli lefelau siwgr yn y gwaed : Gall cymryd hadau fenugreek ostwng lefelau siwgr yn y gwaed mewn pobl â diabetes. Mae'n ymddangos bod dosau o leiaf 5 gram bob dydd yn helpu. Mae'n ymddangos nad yw dosau is yn gweithio. Mae hadau fenugreek socian yn rhoi'r budd mwyaf [8] .
Yn hwyluso crampiau mislif (dysmenorrhea) : Mae cymryd 1800-2700 mg o bowdr hadau fenugreek dair gwaith bob dydd am dri diwrnod cyntaf cyfnod mislif ac yna 900 mg dair gwaith bob dydd am weddill dau gylch mislif yn lleihau poen mewn menywod â chyfnodau mislif poenus. Gostyngwyd yr angen am gyffuriau lladd poen hefyd [9] .
Yn glanhau croen : Mae Fenugreek yn gwrthocsidiol ei natur. Mae'n glanhau gwaed tocsinau ac felly'n rhoi croen disglair cliriach.
priodi llyfrgell a hwy
Yn gwella iechyd gwallt : Mae hadau Fenugreek wedi cael eu defnyddio mewn olewau ers degawdau. Malu hadau fenugreek a'u cymysgu ag olew mwstard dan bwysau oer. Gadewch iddo ddiferu i mewn am ychydig ddyddiau cyn gwneud cais. Mae gosod yr olew hwn ar groen y pen yn adnewyddu'r gwallt gan ei wneud yn iachach. Mae hefyd yn helpu i wella iechyd croen y pen a chynyddu cryfder ffoligl y gwallt [10] .
Yn rheoli rhwymedd : Mae bwyta hadau fenugreek socian yn helpu i leddfu rhwymedd. Mae'n llawn ffibr hydawdd ac anhydawdd, ac felly'n helpu i leddfu pob mater treulio [un ar ddeg] .
Yn hyrwyddo colli pwysau : Mae socian hadau fenugreek dros nos a’u bwyta y bore wedyn ynghyd â’r dŵr yn helpu i gynyddu metaboledd, rhoi teimlad o lawnder oherwydd ei gynnwys ffibr uchel ac felly’n helpu i reoli pwysau trwy ffrwyno archwaeth [12] .
Yn lleihau cymeriant braster : Mae bwyta hadau fenugreek yn gyson am gyfnod estynedig wedi dangos ei fod yn lleihau'r defnydd o fraster gwirfoddol gan unigolion gordew. Mae dyfyniad hadau fenugreek yn lleihau'r cymeriant braster digymell mewn pynciau dros bwysau yn ddetholus [13] .
Faint o Fenugreek Allwch Chi Ei Ddefnyddio Diwrnod?
Mae 1 llwy de y dydd yn ddigon da i ddechreuwyr.
Gair o rybudd : Mae Fenugreek yn cael ei ystyried yn ddiogel ac yn cael ei ddefnyddio'n helaeth fel tonydd rhagorol ar gyfer buddion iechyd amrywiol. Fodd bynnag, ni argymhellir y perlysiau / sbeis yn ystod beichiogrwydd oherwydd gallai achosi camesgoriad oherwydd ei effaith gref ar y system atgenhedlu fenywaidd.
Gall defnyddio neu fwyta cyfansoddion yn fenugreek achosi cyfangiadau croth yn ystod beichiogrwydd a gwaethygu mathau o ganser sy'n sensitif i hormonau.
Ar Nodyn Terfynol ...
Mae'r cynnwys, gan gynnwys yr awgrymiadau, at ddibenion addysgol yn unig ac ni ddylid ei ddehongli fel cyngor meddygol proffesiynol.
