Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Mae BSNL yn Dileu Taliadau Gosod O Gysylltiadau Band Eang Tymor Hir
- Gall dychweledigion Kumbh mela waethygu pandemig COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com yn croesawu'r tymor gyda'r ymgyrch newydd 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Llys yn Pasio i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Os yw'ch cefn yn wan yna mae'n effeithio ar symudiad cyfan eich corff. Nid dim ond hyn mae hefyd yn effeithio ar eich gweithgareddau o ddydd i ddydd. Felly os ydych chi'n edrych ar wneud eich cefn yn gryf yna'r opsiwn gorau fyddai derbyn yoga.
O'r holl asanas ioga, mae'r pada viparita dandasana hwn y gwyddys ei fod yn cryfhau'r cefn. Er y gallai'r asana hwn fod ychydig yn anodd i ddechreuwr gan ei fod yn gofyn am lawer o hyblygrwydd a chydbwyso ag ymarfer parhaus mae'n dod yn haws.
Hefyd Darllenwch: Ioga Ar Gyfer Coesau Cadarn
Yn gynharach dim ond gan yr henoed yr oeddem yn arfer clywed eu bod yn dioddef o boen cefn, ond dros y blynyddoedd mae'r broblem yn cynyddu ymhlith yr oedolion ifanc yn ogystal â'r bobl ifanc yn eu harddegau hefyd.
Felly beth yw'r prif achos dros y gwendid cynyddol hwn yn y cefn? Ffordd o fyw eisteddog, gweithio'n barhaus mewn ystum eistedd a diffyg ymarfer corff yw rhai o'r prif achosion dros gefn gwan ac mae hyn yn arwain at boen.
Hefyd Darllenwch: Ioga Ar Gyfer Arfau Cryf
Mae meddyginiaethau ac atchwanegiadau eraill yno i gryfhau'r cefn ond os ydych chi'n edrych ar ddatrysiad tymor hir yna ioga yw'r opsiwn gorau.
Edrychwch ar y weithdrefn gam-ddoeth hon i berfformio Dwi Pada Viparita Dandasana.
Gweithdrefn cam wrth gam i Berfformio Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. O'r safle sefyll yn araf gorwedd i lawr yn syth ar y llawr.
2. Symudwch eich coesau ychydig yn lletach na'ch cluniau.
3. Symudwch eich breichiau yn ôl yn araf a dylid gosod y cledrau ar y llawr.
4. Wrth i chi wasgu'ch cledrau ar y llawr, codwch eich cluniau oddi ar y llawr yn araf.
5. Plygwch eich penelinoedd ychydig a dylai coron eich pen fod i lawr tuag at y llawr a'i ddal rhwng y dwylo.
6. Dewch â'ch braich yn araf yn ogystal â'r breichiau i orffwys ar y llawr.
7. Pwyswch y sodlau yn erbyn y llawr a chodwch eich pen yn araf o'r llawr.
8. Ceisiwch ymestyn eich coesau gymaint â phosibl fel ei fod yn rhoi darn da i'ch cefn.
9. Unwaith y bydd eich pen yn ei le, dylid rholio'r ysgwydd yn ôl.
10 Yn araf, dewch allan o'r safle.
Buddion Eraill Dwi Ar Viparita Dandasana:
Mae'n helpu i gryfhau'r cyhyrau.
Mae'n helpu i gryfhau'r cluniau.
Mae'n helpu i gryfhau'r lloi.
Mae'n helpu i arlliwio'r rhanbarth pelfig.
Mae'n helpu i wella canolbwyntio.
Mae'n helpu i leddfu straen.
papur wal ystafell plant
Mae'n helpu i ymestyn y breichiau a'r coesau.
Rhybudd:
Dwi Pada Viparita Dandasana yw un o'r asanas gorau ar gyfer cryfhau'r cefn, ond dylai un fod yn ofalus wrth berfformio'r asana hwn. Dylai'r rhai sy'n dioddef o boen cefn, ac anafiadau i'r cefn, yr arddwrn a'r ysgwydd osgoi'r asana hwn.
