Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Wrth fynd ar ddeiet, mae'r bwydydd rydych chi'n dewis eu bwyta yn gwneud gwahaniaeth. Yn ôl canllawiau’r meddygon gan y Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol, bydd osgoi brasterau traws, bwyta llai o fwydydd wedi’u prosesu, lleihau faint o siwgrau mireinio a chyfyngu ar frasterau dirlawn yn eich helpu yn eich ymdrech i golli pwysau. Yn yr erthygl hon, byddwn yn ysgrifennu ynghylch a yw tomatos yn cynorthwyo i golli pwysau ai peidio.
Bydd bwyta'r nifer cywir o lysiau fel tomatos y dydd yn rhoi digon o faetholion i chi. Mae tomatos yn isel mewn calorïau a byddant yn cadw'ch bol yn llawn am gyfnod hirach o amser.
Mae gan tomato mawr 33 o galorïau ac mae gan tomato maint canolig 22 o galorïau. Mae tomato ceirios yn cynnwys 13 o galorïau ac mae tomato eirin yn cynnwys 11 o galorïau. Mae gwerthoedd calorïau isel a buddion iechyd tomatos yn eu rhoi yn y categori bwyd pŵer, sy'n golygu eu bod yn dda i'ch pwysau a'ch iechyd yn gyffredinol.
Mae'r tomatos llawn sudd yn ffynhonnell wych o brotein, fitaminau, mwynau a ffibr dietegol a all leihau maint eich canol yn sylweddol mewn mis.
Felly, darllenwch ymlaen i wybod mwy am fanteision tomato ar gyfer colli pwysau.
1. Isel Mewn Calorïau
Mae tomatos yn fwyd calorïau isel. Mae gan un tomato bach 16 o galorïau, sy'n wych oherwydd os ydych chi'n bwyta dau domatos, byddwch chi'n dal i fwyta llai na 50 o galorïau. A phan fydd eich cymeriant calorïau yn is, byddwch chi'n gallu llosgi'r calorïau hyd yn oed yn gyflymach yn lle'r calorïau sy'n cael eu storio fel braster.
2. Uchel Ar Ffibr
Mae cwpan o domatos yn cynnwys 2 gram o ffibr anhydawdd a 0.20 gram o ffibr hydawdd. Mae ffibr hydawdd ac anhydawdd yn chwarae rhan hanfodol wrth golli pwysau. Mae ffibr hydawdd sy'n bresennol mewn tomatos yn ffurfio sylwedd tebyg i gel yn y coluddyn mawr, lle mae'n gweithredu fel ffynhonnell fwyd i facteria da'r perfedd. Mae hyn yn cynorthwyo i leihau amsugno bwydydd, a thrwy hynny gynyddu syrffed bwyd. Tra bo ffibr anhydawdd yn rhwymo'r moleciwlau braster ac yn atal eu hamsugno.
3. Yn Hybu Metabolaeth
Gall bwyta sudd tomato roi hwb i metaboledd lipid trwy ysgogi mynegiant genynnau sy'n ymwneud ag ocsidiad asid brasterog, sydd wedi'i gadarnhau gan wyddonwyr. Canfu ymchwilwyr fod bwyta sudd tomato yn cynyddu’r Gwariant Ynni Gorffwys (REE yw nifer y calorïau sydd eu hangen ar y corff wrth orffwys) a hefyd wedi gostwng y lefelau triglyserid yn eich corff.
4. Mynegai Glycemig Isel
Gwerth mynegai glycemig isel tomato yw 38, sy'n isel o'i gymharu â bwydydd wedi'u prosesu eraill a llawer o ffrwythau a llysiau eraill. Mynegai glycemig yw mesur faint o amser mae cyfran o fwyd yn ei gymryd i gynyddu lefelau siwgr yn y corff yn y corff. Gorau po fwyaf o amser y mae'r bwyd yn ei gymryd i gyflymu lefelau siwgr yn y gwaed. Mae gan domatos fynegai glycemig isel, sy'n cynorthwyo i gynyddu lefelau siwgr yn y gwaed yn araf.
5. Cyfoethog Mewn Gwrthocsidyddion
Mae tomatos yn llawn lycopen, gwrthocsidydd cryf sy'n helpu i ysbeilio radicalau ocsigen niweidiol. Mae radicalau ocsigen yn tueddu i newid strwythur DNA a chreu cyflwr o straen yn y corff. Mae hyn yn sbarduno ymateb straen yn y corff sy'n arwain at gronni braster ac ennill pwysau yn eich corff. Felly, bydd cael tomatos yn cynorthwyo i leihau'r straen ocsideiddiol yn y corff a bydd yn helpu i golli pwysau yn effeithiol.
6. Priodweddau Gwrthlidiol
Mae lycopen, gwrthocsidydd sy'n bresennol mewn tomatos, yn gyfrifol am atal cynhyrchu biomoleciwlau pro-llidiol, a thrwy hynny leihau llid. Mae llid yn arwain at fagu pwysau ac felly, bydd bwyta tomatos yn helpu i leihau llid ac atal gordewdra a achosir gan lid.
7. Lleddfu Straen
Mae gorbwysedd yn achosi magu pwysau yn y corff. Gall pigyn mewn pwysedd gwaed arwain at grynhoad gwenwynig a bwyta'n emosiynol, gan arwain at ordewdra. Gall tomatos helpu i ostwng eich pwysedd gwaed, gan ei fod yn cynnwys beta-caroten, lycopen, a fitamin E. Bydd hefyd yn eich amddiffyn rhag afiechydon cardiofasgwlaidd.
Tomatos, Tomatos. Buddion Iechyd | Buddion Tomato. BoldSky8. Yn Cynyddu Colesterol Da
Gall bwyta tomatos yn rheolaidd achosi gostwng colesterol drwg (colesterol LDL) a chynyddu colesterol da (colesterol HDL) yn y corff. Mae'r colesterol da yn cefnogi colli pwysau ac yn atal y risg o glefydau cardiofasgwlaidd. Ar wahân i'ch helpu chi i golli pwysau, gall eich atal rhag llawer o afiechydon angheuol.
Sut I Ddefnyddio Tomatos ar gyfer Colli Pwysau?
- Ychwanegwch domatos i'ch salad i ddod â'r blas a'r gwead allan.
- Gwnewch sudd tomato tangy neu smwddi tomato. Gallwch ychwanegu llysiau eraill ato i'w wneud yn flasus.
- Coginiwch eich stiw tomato eich hun, neu wrth wneud cyri, gallwch ychwanegu tomatos.
- Bwyta cyw iâr neu bysgod wedi'i grilio gyda thomatos wedi'u grilio, asbaragws neu ffa gwyrdd ar yr ochr.
- Cael bowlen o domatos gyda dash o sudd leim ar gyfer byrbryd.
- Cael bowlen o gawl tomato ar gyfer cinio a swper.
- Gallech gael cyfuniad perffaith o domato tomato, ciwcymbr a chyw iâr i ginio.
Rhannwch yr erthygl hon!
Os oeddech chi'n hoffi darllen yr erthygl hon, peidiwch ag anghofio ei rhannu.
DARLLENWCH HEFYD: 10 Buddion Iechyd Syndod Pecans
