YDYCH CHI'N GWYBOD AM Y 21 FFRWYTHAU GORAU AR GYFER IECHYD MENYWOD?

Ar gyfer Rhybuddion Cyflym Tanysgrifiwch Nawr

Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion Dyddiol

Dim ond Mewn

7 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
8 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
10 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
13 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Rhaid Gwylio

Peidiwch â Cholli

Hafan Iechyd Lles Lles oi-Ria Majumdar Gan Ria Majumdar ar Ragfyr 15, 2017

Bwydydd sy'n llawn calsiwm i ferched | Bydd y bwydydd hyn yn cael gwared ar ddiffyg calsiwm mewn menywod. BoldSky

Nid oes angen i ni ddweud wrthych fod ffrwythau'n dda i'ch iechyd. Ond yr hyn efallai nad ydych chi'n ei wybod yw bod rhai ffrwythau'n well na'r lleill.

Yn gymaint felly fel nad ffrwythau yn unig ydyn nhw. Maen nhw'n superfruits!

Yn llawn dop o fitaminau, mwynau, ffibrau a gwrthocsidyddion, y canlynol yw'r 21 ffrwyth gorau ar gyfer iechyd menywod oherwydd eu bod yn gallu ymestyn eich bywyd, gwella'ch ymddangosiad, a hyd yn oed atal afiechydon mawr.

Cofiwch: Eu cael yn gyfan oherwydd bod sudd ffrwythau neu smwddis wedi'u prosesu yn colli llawer o'r effeithiau anhygoel hyn!

# 1 Afal

Mae 'afal y dydd yn cadw'r meddyg i ffwrdd' wedi dod yn ystrydeb flinedig nawr. Ond mae ystrydebau bob amser yn eiriau bytholwyrdd o ddoethineb sydd wedi colli eu swyn oherwydd ail-adrodd yn gyson.

tynnu marciau pimple o'r wyneb

Mae afalau, boed yn goch, gwyrdd neu felyn, yn uwch-nodweddion gwych oherwydd eu bod yn llawn ffibrau a gwrthocsidyddion a all gadw'ch corff yn rhydd o wrthocsidyddion. Hefyd, mae eu croen yn cynnwys cyfansoddyn unigryw o'r enw quercetin, sydd â'r gallu i'ch amddiffyn rhag adweithiau alergaidd a llid.

Ac os nad yw hynny'n ddigonol, mae nifer o astudiaethau wedi profi bod y rhai sy'n bwyta o leiaf 5 afal bob wythnos yn fwy imiwn i'r heintiau ffliw ac ysgyfaint na'u cymheiriaid nad ydyn nhw'n bwyta afal.

Rhybudd: Peidiwch â bwyta hadau afal, gan eu bod yn cynnwys cyanid ynddynt!

# 2 Banana

Gall bananas fod yn drwchus o galorïau (maent yn cynnwys tua 100 o galorïau yr un), ond maent yn ffrwythau hyfryd sy'n llawn potasiwm a starts iach a all reoleiddio'ch pwysedd gwaed, gwella swyddogaeth eich arennau, cryfhau'ch metaboledd, a rhoi llawer o stamina i chi yn ystod gwaith neu chwarae.

A'r rhan orau yw, maen nhw'n ein llenwi ni'n gyflym! Felly, gwnewch yn siŵr bod gennych chi un defnyddiol bob amser i gadw'r pangs newyn pesky hynny i ffwrdd.

# 3 Muskmelon

Mae'r muskmelon yn ffrwyth blasus sy'n llawn ffibr a fitamin A. A dylech ei gael oherwydd ei fod yn naturiol yn diblisgo'ch croen, yn rhoi tywynnu iach i chi, ac yn gwella'ch golwg.

# 4 Llus

Mae'r aeron rhyfeddol hyn yn eithaf enwog am eu heffeithiau gwrthocsidiol pwerus ar y corff. Ond yr hyn efallai nad ydych chi'n ei wybod yw eu bod yn llawn flavonoidau a all roi hwb i'ch cof, gwella'ch galluoedd gwybyddol, a lleihau'r risg o ddementia a achosir gan oedran a chlefyd Alzheimer.

Hefyd, gall eich helpu i aros yn fain a thocio. :)

# 5 Grawnffrwyth

Mae'r grawnffrwyth yn uwch-ffrwyth i'ch calon. Mewn gwirionedd, mae nifer o astudiaethau wedi dangos bod ganddo'r gallu i leihau lefel colesterol eich gwaed.

Hefyd, mae'n gwrthocsidydd cryf sy'n gallu ymestyn eich bywyd trwy leihau nifer y radicalau rhydd sy'n cylchredeg yn eich corff.

# 6 Ceirios

Mae'r perlau coch blasus, coch hyn yn ffrwythau anhygoel i ferched oherwydd eu bod yn cynnwys dosbarth o gyfansoddyn ynddynt o'r enw anthocyaninau, a all leihau lefel eich colesterol a gwella pŵer eich ymennydd hefyd!

# 7 Grawnwin

Mae grawnwin, yn enwedig y rhai coch, yn cynnwys cemegyn ynddynt o'r enw resveratrol, sy'n helpu i hybu iechyd eich calon, yn cadw clefyd Alzheimer yn y bae, a gall hyd yn oed atal canserau'r pen a'r gwddf.

Ar ben hynny, mae'r superfruit hwn yn cynnwys asid arbennig o'r enw asid malic sydd â'r gallu i gadw'ch dannedd yn wyn ac yn rhydd o staen. Cofiwch eu cael cyn iddynt aeddfedu gormod, gan fod crynodiad yr asid hwn yn tueddu i leihau gydag amser.

# 8 Lemon

Mae lemonau yn llawn fitamin C, mwynau, a ffibrau sydd â'r gallu i'ch cadw'n rhydd o glefydau, atal smotiau oedran, sganio radicalau rhydd, a'ch amddiffyn rhag pelydrau UV niweidiol yr Haul.

Hefyd, maent yn hynod bwysig ar gyfer atal clefyd gwm a scurvy.

Dyma pam mae'n rhaid i chi gynnwys lemonau yn eich diet bob da

# 9 Ffrwythau'r Ddraig

Mae'r ffrwyth hwn yn frodorol i Malaysia ond bellach gellir ei ddarganfod ledled y byd. Ac er nad yw'n felys iawn ac yn aml yn gallu blasu'n ddiflas, y rheswm pam y dylech ei gael yw oherwydd bod ei hadau'n llawn brasterau iach, fel asid oleic, a all leihau colesterol drwg yn eich corff a chynyddu lefel y galon-iach. colesterol HDL da.

# 10 Llugaeron

Mae'r aeron melys a sur hyn yn hynod iach i fenywod oherwydd bod gwyddoniaeth wedi profi y gallant atal heintiau'r llwybr wrinol a chanser yr ofari. Felly, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n eu hychwanegu at eich diet.

# 11 mwyar duon

Credwch fi, os ydych chi'n bwyta llond llaw o aeron, waeth beth fo'u math, byddwch chi'n ychwanegu blynyddoedd lawer at eich bywyd. Nid yw mwyar duon yn ddim gwahanol.

Mae'r superfruits hardd hyn yn cynnwys polyphenolau ynddynt (fel te gwyrdd), ac felly gallant helpu i'ch amddiffyn rhag afiechydon y galon, colesterol uchel, osteoporosis a chanser.

# 12 Kiwi

Mae'r ffrwythau niwlog hyn, sy'n frodorol o Seland Newydd, yn fendigedig i iechyd menywod oherwydd gallant drin syndrom coluddyn llidus yn naturiol.

Mewn gwirionedd, mae'r rhai sy'n dioddef o'r afiechyd hwn wedi nodi gwelliant yn eu cyflwr a diffyg symptomau ar ôl bwyta dau giwis y dydd am 6 wythnos.

Pomgranad # 13

Torrwch yn bomgranad a gallwch weld tlysau coch yn disgleirio yn ei groth. Mewn gwirionedd, mae mor hyfryd bod peintwyr wrth eu bodd yn eu hychwanegu at leoliadau bywyd llonydd.

Ond y gwir reswm pam y dylech ychwanegu pomgranadau at eich diet yw oherwydd bod y superfruit melys hwn yn llawn gwrthocsidyddion a haearn, ac felly, gall helpu menywod mislif i ailstocio eu storfeydd haearn coll a gwella eu crynodiad haemoglobin gwaed.

# 14 Oren

Mae yna wahanol fathau o orennau, ond maen nhw i gyd yn rhannu'r un pwerau a roddir iddynt gan eu cynnwys ffibr cyfoethog a chrynodiadau uchel o fitamin C, fitaminau B-gymhleth, potasiwm a chalsiwm, pob un ohonynt yn faetholion sydd eu hangen yn y bôn gan fenywod. .

10 Budd Iechyd Rhyfeddol Peels Oren

# 15 Mefus

Mae mefus yn flasus ac maen nhw'n dda i'ch iechyd.

Mae hyn oherwydd eu bod yn llawn ffolad a fitamin C, sy'n faetholion sydd eu hangen i weithredu'n iawn eich corff a'ch system imiwnedd.

Hefyd, gwyddys bod bwyta mefus yn gwynnu'ch dannedd!

# 16 Afocado

Mae afocados yn llawn asidau brasterog mono-annirlawn, sy'n lleihau lefel y colesterol drwg yn eich gwaed. A chan fod angen brasterau ar gyfer amsugno fitaminau sy'n toddi mewn braster, maent hefyd yn cynyddu bioargaeledd fitaminau A, B, K, a D yn eich corff.

Tomato # 17

Peidiwch â synnu. Mae'r tomato mewn gwirionedd yn ffrwyth. Ddim yn llysieuyn. Ac maen nhw'n dda iawn i'ch iechyd oherwydd eu bod yn llawn carotenoidau, yn enwedig lycopen a beta-caroten, fitamin C, ffibrau a photasiwm, pob un ohonynt yn faetholion sy'n ofynnol i gadw'ch corff i redeg ar stêm lawn!

# 18 Papaya

Mae'r papaia yn gwrthocsidydd cryf oherwydd ei fod yn gyfoethog o fitaminau A, E, a C. Peidiwch â bwyta gormod ohonyn nhw ar yr un pryd, gan eu bod nhw'n cynhyrchu llawer o wres mewnol a gall arwain at ddolur rhydd.

Rhybudd: Ni ddylai menywod beichiog fwyta papayas, oherwydd gall hynny arwain at erthyliad neu gamesgoriad.

Beth Sy'n Digwydd Pan Fyddwch Yn Bwyta Hadau Papaya Gyda Mêl?

Pwmpen # 19

Ydy, mae'r bwmpen mewn gwirionedd yn ffrwyth hefyd. A chan ei fod yn llawn beta-caroten, mae'n hynod o dda i iechyd eich llygaid, eich calon a'ch pwysedd gwaed.

# 20 Watermelon

Y peth gorau am watermelon yw ei fod yn llawn dŵr, ffibr, a fitamin A, ond heb lawer o galorïau. Felly gofynnwch iddyn nhw os ydych chi am gadw'n iach, yn hydradol ac yn fain.

Pîn-afal # 21

Mae'r ffrwyth blasus hwn, er ei fod yn coslyd, yn gyfoethog mewn cyfansoddyn o'r enw bromelain, sy'n wych i'ch llwybr treulio. Felly, os ydych chi'n dioddef o chwyddedig, nwy a diffyg traul, dylech bendant ychwanegu'r superfruit hwn i'ch diet.

Rhannwch yr Erthygl hon!

Rydyn ni wrth ein bodd â'r holl ffrwythau ar y rhestr hon ac rydyn ni eu heisiau o flaen cymaint o ferched â phosib. A allech chi ein helpu ni gyda hynny?

Rhannwch yr erthygl hon a byddwch chi!

23 Bwydydd Indiaidd Anhygoel Sy'n Eich Gwneud yn Doethach Ac yn Hybu Eich Cof!