Dalia Upma: Brecwast ar gyfer Colli Pwysau

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Newyddion Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
• Ffilmiau Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
• Chwaraeon IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Automobiles Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Brecwast yw pryd pwysicaf y dydd. Mae angen i chi gael brecwast llenwi fel nad ydych chi'n chwennych calorïau ychwanegol am weddill y dydd. Fodd bynnag, nid yw hynny'n golygu eich bod yn dal i fynd i golli pwysau os oes gennych wyau wedi'u ffrio a bara gyda llwyth o fenyn i frecwast. Nid yw llenwi yn golygu cyfoethog o galorïau. Felly mae Dalia upma yn ddysgl iach iawn i ddechrau'ch diwrnod.

Mae rysáit upma Dalia yn un hawdd iawn. Nid yw'n mynd i fod yn anodd iawn i chi ei wneud os ydych chi'n gwybod sut i wneud dalia. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud i wneud dalia upma yw disodli'r sooji yn y rysáit gyda gwenith wedi torri. Ac mae gennych chi bowlen yn llawn brecwast calorïau isel yn y bore. Nid yw'r mwyafrif o ryseitiau brecwast Indiaidd yn iach iawn. Nid yw puris a parathas yn fwydydd delfrydol i bobl sy'n colli ychydig bunnoedd.

Felly os ydych chi'n chwilio am ryseitiau brecwast ar gyfer colli pwysau, yna rhowch gynnig ar dalia upma yn sicr.

Yn gwasanaethu: dau

Amser Paratoi: 10 munud

Amser coginio: 20 munud

Cynhwysion

• Gwenith wedi torri neu dalia- 1 cwpan
• Hadau mwstard- & frac12 llwy de
• Dail cyri- 4-5
• Silis gwyrdd - 2 (wedi'u torri)
• Capsicum- 2tbsp (wedi'i dorri)
• Tomato- & frac12 (wedi'i dorri)
• Cwpan pys- & frac12 (dewisol)
• Nionyn- & frac12 (wedi'i dorri)
• Dail coriander- 2 coesyn (wedi'u torri)
• Tyrmerig- & frac12 llwy de
• Halen- yn unol â'r blas
• Olew- 1tbsp

Gweithdrefn

1. Ychwanegwch olew i badell â gwaelod dwfn a chaniatáu iddo boethi. Yna ychwanegwch yr hadau mwstard a'r tsilis gwyrdd i'r badell.
2. Pan fydd yr hollti hadau mwstard yn ychwanegu'r winwns. Sawsiwch y winwns am 3-4 munud.
3. Pan fydd y winwns yn troi'n frown, ychwanegwch y llysiau sef capsicum, tomatos a phys. Saws am 2 funud arall.
4. Ychwanegwch halen a phowdr tyrmerig i'r badell a'i gymysgu â'r llysiau'n braf.
5. Ychwanegwch y dalia neu'r gwenith wedi torri nawr. Yn wahanol i sooji, mae angen peth amser ar dalia i goginio.
6. Ychwanegwch 2 gwpanaid o ddŵr a daliwch i droi'r upma. Gallwch chi ychwanegu'r dail coriander nawr.
7. Daliwch i droi nes bod yr upma yn cyflawni'r cysondeb cywir.

Nawr gallwch chi wasanaethu'r upma dalia i frecwast. Gallwch hefyd ei gario mewn blwch cinio ar gyfer cael cinio swyddfa iach.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan