Ffrwythau Calsiwm Cyfoethog Ar Gyfer Merched Beichiog

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 7 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 8 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 10 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 13 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Chwaraeon Anirban Lahiri yn hyderus cyn RBC Heritage
• Technoleg Rhestr O'r Holl Dalebau Data Lefel Mynediad O Reliance Jio, Airtel, Vi, A BSNL
• Newyddion Gall dychweledigion Kumbh mela waethygu pandemig COVID-19: Sanjay Raut
• Ffilmiau Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Llys yn Pasio i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Pan fyddwch chi'n feichiog, mae angen i chi fwyta rhai bwydydd sydd nid yn unig yn iach, ond sy'n darparu maetholion a mwynau hanfodol. Er enghraifft, calsiwm yw un o'r mwynau sy'n ofynnol ar gyfer datblygiad iach y ffetws sy'n tyfu.

Mae calsiwm yn helpu i adeiladu esgyrn a dannedd cryf y babi sy'n tyfu. Mae angen calsiwm hefyd yn ystod beichiogrwydd i feithrin calon iach, nerfau a chyhyrau'r fam a'r babi. Os na fyddwch chi'n bwyta bwydydd llawn calsiwm yn ystod beichiogrwydd, bydd eich babi yn tynnu'r holl galsiwm sy'n ofynnol o'ch corff a fydd yn effeithio ar eich iechyd.

rhestr ffilmiau rhamantus uchaf hollywood

Felly, mae'n hanfodol iawn cynnwys bwydydd llawn calsiwm yn eich diet beichiogrwydd. Fodd bynnag, mae yna lawer o ferched sy'n teimlo bod calsiwm yn deillio o fwydydd a diodydd iach yn unig. Ond nid cynhyrchion llaeth yw'r unig ffynonellau calsiwm. Yn ystod beichiogrwydd, mae menywod wrth eu bodd yn mwynhau ffrwythau sydd wedi'u torri'n ffres. Felly, os ydych chi'n caru ffrwythau ac eisiau bwyta ffrwythau sy'n llawn calsiwm yn eich diet beichiogrwydd, yna mae yna rai ffrwythau i'w hychwanegu yn eich rhestr diet.

Gellir cynnwys ffrwythau sy'n llawn calsiwm fel orennau, mwyar Mair a chiwi yn eich diet beichiogrwydd. Maent yn iach yn ogystal â maethlon. Yn yr un modd, gellir cynnwys ffrwythau sych fel ffigys sych, prŵns (eirin sych) a bricyll sych yn y diet beichiogrwydd gan fod y ffrwythau hyn hefyd yn llawn calsiwm.

Os ydych chi'n feichiog ac eisiau cynnwys y mwyn hwn, yna ychydig o ffrwythau llawn calsiwm sydd i'w cael yn eich diet beichiogrwydd.

Ffrwythau Calsiwm-Gyfoethog Ar Gyfer Merched Beichiog:

Ffigys Sych

Mae un cwpan yn gweini ffigys sych yn darparu 241mg o galsiwm. Mae ffigys sych hefyd yn cynnwys digonedd o asidau brasterog a sinc 0mega-3 sy'n ei gwneud hi'n iach i ferched beichiog.

Dyddiadau

Yn ôl chwedlau hen wragedd, gall cael dyddiadau leihau hyd y cyfnod esgor. Mae hefyd yn llawn calsiwm. Mae gan un dyddiad 15.36mg o galsiwm ynddo.

ffyrdd o leihau braster braich

Kumquats

Gellir bwyta'r ffrwyth llawn calsiwm hwn yn ystod beichiogrwydd a gellir ei gynnwys hyd yn oed yn y diet ôl-enedigol.

Bricyll Sych

Mae'r ffrwyth hwn sy'n llawn calsiwm yn cael ei ystyried yn uwch-fwyd i ferched beichiog. Mae bricyll sych hefyd yn cynnwys haearn, asid ffolig a photasiwm sy'n ei gwneud yn fyrbryd iach.

Orennau

Mae'r ffrwythau sitrws yn llawn fitaminau yn enwedig Fitamin C, a chalsiwm. Mae gan un oren oddeutu 60mg o galsiwm sy'n ei gwneud yn ffrwyth maethlon i ferched beichiog.

nodweddion sgorpio

Prunes

Eirin sych yw prŵns sy'n ffrwyth llawn calsiwm. Os ydych chi'n dioddef o rwymedd yn ystod beichiogrwydd, rhowch gynnig ar y rhwymedi cartref hwn.

Mulberries

Dyma ffrwyth arall sy'n llawn calsiwm. Fodd bynnag, mae yna lawer o bobl sy'n credu na ddylid bwyta mwyar Mair yn ystod beichiogrwydd tra bod menywod eraill yn ei wadu. Felly, ymgynghorwch â'ch gynaecolegydd cyn ei gyflwyno yn eich diet.

Kiwi

Dyma uwch-fwyd arall i'w gael yn ystod beichiogrwydd. Ar wahân i galsiwm, mae ciwi hefyd yn llawn Fitamin C (cymaint ag oren).

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan