Nid oes ots a ydych chi wedi bod yn taro'r trac ers blynyddoedd neu'n bwriadu mynd am eich loncian cyntaf rywdro cyn bo hir, gall defnyddio apiau rhedeg wneud eich sesiwn cardio yn fwy pleserus ac yn fwy effeithlon. Mae yna dunelli o offer i gynorthwyo i ddatblygu trefn ymarfer corff fwy rheolaidd neu wella eich cyflymder fel y gallwch chi osod record bersonol newydd yn Trot Twrci Diolchgarwch y flwyddyn nesaf. Gwelsom y 15 ap sy'n rhedeg orau i'ch helpu chi i gyflawni'ch nodau orau, waeth beth yw eich lefel ffitrwydd. Nawr paratowch i fachu'ch ciciau (a'ch ffôn) a gadael i fynd.
YR APPS RHEDEG GORAU I DECHRAU
I'r rhai nad oes ganddynt unrhyw syniad ble i ddechrau neu sy'n edrych i wneud rhedeg rhan fwy o'u trefn ffitrwydd, bydd y pedwar ap hyn yn eich sefydlu ar gyfer llwyddiant.
CYSYLLTIEDIG: Sut i Fynd i Rhedeg, Yn ôl Hyfforddwr, Marathoner a Cyfanswm Newbie
1. Pacer
Pris: Am ddim
Cyd-fynd â: iOS ac Android
Beth mae'n ei wneud:
Yn greiddiol iddo, mae Pacer yn bedomedr, sy'n cadw golwg ar eich camau trwy gydol y dydd ac, fel mae'r enw'n awgrymu, eich cyflymder yn ystod y gwaith. Mae'n offeryn ardderchog i fesur eich lefel ffitrwydd sylfaenol a'ch cael chi i symud yn fwy rheolaidd, am gyfnodau hirach o amser neu gyda lefel ymdrech uwch. Wrth ichi symud ymlaen, gallwch hefyd olrhain rhediadau gan ddefnyddio GPS eich ffôn ac ymuno â heriau grŵp i'ch cadw'n frwdfrydig. Mae yna hefyd nifer o gynlluniau ymarfer corff ar bob lefel, a all roi rhywfaint o strwythur i'ch ymarfer corff a sefydlu nodau clir, cyraeddadwy. Gallwch hefyd gysylltu eich cyfrif Pacer â'ch cyfrifon Fitbit neu MyFitnessPal i gael darlun llawnach o'ch iechyd cyffredinol.
2. Couch-to-5K
Pris: $ 3
Cyd-fynd â: iOs ac Android
Beth mae'n ei wneud:
Yn union fel y mae'r enw'n awgrymu, mae'r app hwn i gyd yn ymwneud â helpu defnyddwyr i symud o ffordd o fyw anactif i un actif, gyda'r nod o fod yn gyffyrddus yn rhedeg (neu redeg / cerdded) 5 cilometr, aka 3.1 milltir, ar y tro. Mae'n tywys defnyddwyr trwy dri sesiwn gwaith 30 munud yr wythnos am naw wythnos, gan ddod i ben mewn her 5K. Mae'r ap hefyd yn cadw golwg ar eich cyflymder, eich amser a'ch pellter fel y gallwch olrhain eich cynnydd o'r dechrau i'r diwedd. Mae gan wneuthurwyr Couch-to-5K, Active.com, raglenni hyfforddi ar wahân ar gyfer y 10K a hanner marathon , os ydych chi'n barod i godi'r ante.
Cael Couch-to-5K ar gyfer Android
3. Amserydd Cyfnod
Pris: Am ddim
Cyd-fynd â: iOS ac Android
Beth mae'n ei wneud:
Er y gallai apiau mwy datblygedig fod yn ddefnyddiol i redwyr mwy datblygedig ar gyfer hyfforddiant sbrintio neu redeg tempo, mae hefyd yn offeryn gwych i'r rhai sy'n well ganddynt ymarfer cerdded / rhedeg - aka rhediad sydd wedi'i rannu'n ddognau cerdded a dognau loncian. Bydd bron pob rhaglen redeg dechreuwyr yn cynnwys diwrnodau lle gallech gynhesu trwy gerdded am bum munud, yna ailadrodd loncian am 30 eiliad ac yna un munud o gerdded cyn gorffen gyda cherdded cooldown. Mae'r ap Interval Timer yn cadw golwg ar yr holl wybodaeth honno - yr ailadroddiadau, yr amrywiadau mewn amser, ac ati - fel y gallwch chi ganolbwyntio ar bethau pwysicach eraill, fel eich ffurflen, anadlu'n gywir neu'r jamiau pwmpio i fyny sy'n chwarae yn y cefndir.
Cael Amserydd Cyfnod ar gyfer iOS
Cael Amserydd Cyfnod ar gyfer Android
4. Runcoach
Pris: Am ddim, gyda'r opsiwn o $ 20 y mis ar gyfer aelodaeth Aur
Cyd-fynd â: iOS ac Android
Beth mae'n ei wneud:
Mae Runcoach yn darparu holl hanfodion ap rhedeg da - GPS yn olrhain eich rhediadau ac yn casglu gwybodaeth am bellter, cyflymder, drychiad ac ati - ond daw'r tynnu go iawn o'i wasanaethau hyfforddi. Mae fersiwn am ddim yr ap yn caniatáu i ddefnyddwyr nodi nod, p'un a yw hynny'n ras sydd ar ddod neu'n syml amser / pellter / cyflymder yr hoffech ei gyflawni, ynghyd â nifer y diwrnodau yr wythnos y gallwch chi weithio allan, eich lefel ffitrwydd ac ychydig o ddarnau eraill o wybodaeth, a voilà! Mae gennych gynllun hyfforddi wedi'i deilwra y gellir ei addasu hefyd wrth i chi fynd ymlaen. Mae'r aelodaeth Aur, fodd bynnag, yn rhoi mynediad i ddefnyddwyr at hyfforddwyr ardystiedig USA Track and Field a all deilwra'ch cynllun hyd yn oed ymhellach ac ateb cwestiynau am faeth, anaf a pham mae rhai ymarferion neu ymarferion yn ddefnyddiol.
Cael Runcoach ar gyfer Android
ffilmiau rhamantus ciwt hollywood
YR APPS RHEDEG GORAU AR GYFER DIDDORDEB I RHEOLWYR UWCH
Mae yna lawer o opsiynau ar gyfer y rhai sydd eisoes yn ystyried eu hunain yn rhedwyr rheolaidd ond sydd am ddod yn fwy cyson, gwella eu hamser rasio neu hyfforddi ar gyfer her redeg newydd. Mae rhai yn darparu'r pethau sylfaenol hanfodol tra bod eraill yn caniatáu ichi blymio'n ddwfn i dunelli o ddata, rhifau ac ystadegau. Beth bynnag sy'n well gennych, dylai un o'r apiau hyn ffitio'r bil.
CYSYLLTIEDIG: Newydd i Rhedeg? Dyma bopeth sydd ei angen arnoch ar gyfer yr ychydig filltiroedd cyntaf (a thu hwnt)
5. Bwyd
Pris: Am ddim, gyda'r opsiwn o danysgrifiad Uwchgynhadledd $ 15 y mis
Cyd-fynd â: iOs ac Android
Beth mae'n ei wneud:
Mae'r fersiwn am ddim o Strava yn wych ar gyfer olrhain eich rhediadau (neu deithiau cerdded neu reidiau beic neu heiciau) a gall dynnu gwybodaeth o ddyfeisiau Fitbit, Garmin, Polar a Samsung Gear, yn ogystal â'r Apple Watch. Gallwch wirio'ch holltau, gweld newidiadau mewn drychiad a hyd yn oed cymharu'ch stats â rhediadau blaenorol neu redwyr eraill i weld sut rydych chi'n cymharu. Gall defnyddwyr gysylltu â ffrindiau, ymuno â chlybiau rhedeg a chystadlu mewn heriau i gadw eu cymhelliant. Mae defnyddwyr yr Uwchgynhadledd yn cael mynediad at ddata mwy manwl, y gallu i greu a rhannu llwybrau, gosod nodau penodol a dadansoddi'ch hyfforddiant ymhellach. O, ac a wnaethom ni sôn bod Strava yn cyfrif rhedwyr proffesiynol fel Jim Walmsley, Allie Kieffer a Gary Robbins fel defnyddwyr? Rydych chi'n gwybod, rhag ofn eich bod chi eisiau rhywfaint o gymhelliant ychwanegol neu'n chwilfrydig ynglŷn â sut mae hyfforddiant elitaidd yn edrych.
6. Clwb Rhedeg Nike +
Pris: Am ddim
Cyd-fynd â: iOS ac Android
Beth mae'n ei wneud:
Ar ôl Strava, Nike + Run Club yw'r ap rhedeg mwyaf poblogaidd sydd ar gael ar hyn o bryd. Mae dau brif reswm efallai yr hoffech chi ddewis Clwb Nike + Run (neu NRC yn fyr) dros Strava: rhediadau dan arweiniad a rhaglenni hyfforddi am ddim. Mae yna nodweddion ap rhedeg arferol - y gallu i gadw golwg ar gofnodion personol, ymuno â heriau a chystadlu / cysylltu â ffrindiau - ond y ddwy nodwedd a orfodir sy'n rhoi mantais i NRC. Rydym o'r farn bod y rhediadau tywysedig yn fwyaf defnyddiol, gan fod cyngor ar y ffordd orau i redeg ras 10K, sut i baratoi ar gyfer rhedeg yn y glaw neu'r oerfel, sesiynau sbrintio a thempo yn ogystal â chyfweliadau â ffigurau enwog fel Shalane Flanagan, Joan Benoit Samuelson, Sanya Richards Ross ac Eliud Kipchoge. Mae hyd yn oed grŵp cyfan o rediadau dan arweiniad Andy Puddicombe o’r ap ymwybyddiaeth ofalgar Headspace. Gallwch hefyd sefydlu rhaglen hyfforddi arfer i baratoi ar gyfer bron unrhyw bellter rasio o 5K i farathon llawn. Gallwch ddewis sawl diwrnod y byddwch chi'n gallu hyfforddi, eich lefel ffitrwydd a'ch cyflymder cyfredol ac a ydych chi am gynnwys traws-hyfforddiant ai peidio (sy'n dod trwy Glwb Hyfforddi Nike +, chwaer ap yr NRC).
Cael Clwb Rhedeg Nike ar gyfer iOS
Cael Clwb Rhedeg Nike ar gyfer Android
7. Map Fy Rhedeg
Pris: Am ddim, gyda'r opsiwn o danysgrifiad Premiwm MVP $ 6 y mis
Cyd-fynd â: iOS ac Android
Beth mae'n ei wneud:
MapMyRun sydd orau ar gyfer rhedwyr cymdogaeth neu lwybrau sydd yn aml yn chwilio am lwybrau newydd. Gallwch ddefnyddio'r app i olrhain rhediad yn y foment (gan gasglu rhifau ar gyflymder, pellter, drychiad a chalorïau cyfartalog a losgir) neu fynd yn ôl a mynd i mewn i'ch llwybr â llaw i benderfynu yn ôl-weithredol pa mor bell yr aethoch. Gall hefyd dynnu data o amrywiaeth o dracwyr gweithgaredd fel Garmin, Fitbit, Android Wear, Google Fit a Suunto, ymhlith eraill. Gyda'r tanysgrifiad Premiwm MVP, gall rhedwyr rannu eu lleoliad gyda ffrindiau a theulu mewn amser real (nodwedd ddiogelwch wych), cyrchu cynlluniau hyfforddi wedi'u personoli a phlymio i ddadansoddiad hyfforddiant. Gallwch hefyd gysoni eich cyfrif rhedeg â MapMyRide ar gyfer beicio neu MyFitnessPal ar gyfer olrhain bwyd.
Cael MapMyRun ar gyfer Android
8. Ceidwad
Pris: Am ddim, gydag opsiwn ar gyfer aelodaeth premiwm $ 40 y flwyddyn Runkeeper Go
Cyd-fynd â: iOS ac Android
Beth mae'n ei wneud:
Mae rhedwr yn debyg iawn i Glwb Rhedeg Nike +, gyda rhyngwyneb minimalaidd, hawdd ei ddefnyddio a nifer gyfyngedig o stats wedi'u recordio (cyflymder, pellter, calorïau wedi'u llosgi, ac ati). Mae ganddo hefyd sesiynau gweithio unwaith ac am byth a awgrymir (er bod llai o opsiynau na gyda'r ap NRC) a chynlluniau hyfforddi ar gael, yn ogystal â'r gallu i osod nodau neu ymuno â heriau. Ond y gwir wahaniaeth yma yw'r gallu i weld ac archwilio llwybrau rhedeg poblogaidd yn agos atoch chi neu osod eich llwybrau eich hun. Rydych hefyd yn cael mwy gyda'r uwchraddiad Runkeeper Go, sy'n rhoi'r offer i chi ddadansoddi'ch data rhedeg yn well neu gofrestru ar gyfer rhaglen hyfforddi wedi'i phersonoli.
Cael Runkeeper ar gyfer Android
9. Platoon
Pris: Tanysgrifiad $ 13 y mis ar ôl treial 30 diwrnod am ddim
Cyd-fynd â: iOS ac Android
Beth mae'n ei wneud:
Efallai y byddwch chi'n cysylltu Peloton yn unig â'i feiciau llonydd gartref, ond gwnaeth y cwmni ffitrwydd felin draed glyfar hefyd, y Peloton Tread ac, yn bwysicach fyth, creodd yr ap Peloton. Nid oes angen i chi fod yn berchen ar unrhyw un o offer y brand i ddefnyddio'r ap (er bod mynediad wedi'i gynnwys yn aelodaeth Peloton All-Access). Yn ogystal â rhediadau awyr agored dan arweiniad a sesiynau sbrintio, mae'r ap yn cynnig dosbarthiadau adeiladu cryfder, ioga, ymestyn, myfyrio, bootcamp a beicio (yn fyw ac wedi'u recordio ymlaen llaw) sydd ar gael i'w ffrydio ar eich ffôn neu'ch teledu. Fel sy'n wir gyda holl gynhyrchion Peloton, daw'r gwahaniaeth yma gan yr hyfforddwyr Peloton sydd yno i'ch cymell a'ch tywys trwy bob ymarfer corff. Ar gyfer rhediadau awyr agored, mae hyn yn golygu amlinellu strwythur y rhediad, gan gynnwys cynhesu, ysbeidiau neu newidiadau mewn cyflymder a chydweithrediad hawdd, a chynnig geiriau doethineb ac anogaeth. Mae pob ymarfer hefyd yn dod gyda rhestr chwarae rhagosodedig sy'n paru egni'r gân ag ymdrech y foment. Rydym yn argymell Peloton ar gyfer y rhai y mae'n well ganddynt redeg grŵp neu weithgreddau strwythuredig a gynlluniwyd ymlaen llaw dros sesiynau loncian hyblyg, ffurf rydd.
10. Rhedeg Adidas
Pris: Am ddim, gyda'r opsiwn o danysgrifiad Premiwm $ 50 y flwyddyn
Cyd-fynd â: iOS ac Android
Beth mae'n ei wneud:
Fe'i gelwid gynt yn Runtastic, mae Adidas Running yn casglu llawer o wybodaeth, ond ni fydd ond yn dangos i chi yn union yr hyn rydych chi am ei weld. Felly, os ydych chi eisiau gwybod popeth am ba mor hir roeddech chi'n gallu cynnal cyflymder penodol, ond heb boeni cymaint am y pellter gwirioneddol a orchuddiwyd, gallwch chi ffurfweddu'r dangosfwrdd ag yr hoffech chi. Yn debyg i lawer o apiau ar y rhestr hon, mae Adidas Running yn cynnig heriau wythnosol a misol ac yn ei gwneud hi'n hawdd cysylltu a chystadlu â rhedwyr eraill. Ond un o'r pethau gwych am yr app hon yw bod ganddo hefyd draws-hyfforddiant wedi'i ymgorffori fel y gallwch gael profiad ffitrwydd mwy cyflawn i gyd o fewn un ap. Mae defnyddwyr premiwm yn cael mynediad at fwy o gynlluniau hyfforddi, wedi'u teilwra ar eich cyfer chi yn unig, ac ystadegau a dadansoddiad unigol.
dyma benodau i ni
Cael Adidas yn Rhedeg ar gyfer iOS
Cael Adidas yn Rhedeg ar gyfer Android
11. Pumatrac
Pris: Am ddim
Cyd-fynd â: iOs ac Android
Beth mae'n ei wneud:
O ran stats rhedeg gwirioneddol, mae Pumatrac yn cadw pethau'n syml, gan gasglu gwybodaeth am eich cyflymder, drychiad, pellter ac amser, ond fawr ddim arall. Fodd bynnag, mae hefyd yn olrhain manylion fel y tywydd a pha amser o'r dydd neu ddyddiau'r wythnos rydych chi'n mynd allan am dro. Mae hyd yn oed yn nodi pa restr chwarae yr oeddech chi'n gwrando arni er mwyn i chi gael gwybodaeth hynod ddiddorol am eich rhediadau gorau yn erbyn eich diwrnodau hyfforddi mwyaf heriol gyda chymorth sgôr rhedeg sy'n nodi ansawdd eich rhediadau (er bod lle i ddehongli).
Cael Pumatrac ar gyfer Android
12. Rociwch Fy Rhedeg
Pris: $ 7.99 y mis o $ 79.99 yn flynyddol ar ôl a Treial am ddim 7 diwrnod
Cyd-fynd â: iOS ac Android
Beth mae'n ei wneud:
Y gorau ar gyfer audiophiles a'r rhai sydd eisiau gweithio ar eu hwylio, gall RockMyRun helpu i roi hwb i'ch rhediadau a'u gwneud hyd yn oed yn fwy effeithiol. Dewiswch o blith amrywiaeth o restrau chwarae a gorsafoedd cerdd a bydd yr ap yn cyfateb y curiad i'ch cyflymder, gan ei gwneud hi'n haws i chi gynnal nifer benodol o gamau neu guriadau y funud. Mae yna dunelli o genres i'w dewis fel hip-hop, roc, gwlad, reggae a phop. Gall yr ap hefyd weithio ar y cyd â rhai o'r apiau eraill ar y rhestr hon, gan gynnwys Strava a MapMyRun.
Cael RockMyRun ar gyfer Android
YR APPS GORAU AR GYFER DIOGELWCH
Yn gymaint ag y dymunwn nad oedd felly, y gwir amdani yw bod rhedeg ar ei ben ei hun yn dod â risgiau, yn enwedig i fenywod a BIPOC. Os ydych chi'n bwriadu rhedeg yn gynnar yn y bore neu'n hwyr yn y nos (neu mewn gwirionedd unrhyw amser pan mae'n dywyll), ar hyd llwybr llai poblog neu os ydych chi am sicrhau eich bod chi'n gwneud popeth o fewn eich gallu i gadw'ch hun yn ddiogel, y tri hyn mae apiau yn lle gwych i ddechrau.
13. RoadID
Pris: Am ddim
Cyd-fynd â: iOS ac Android
Beth mae'n ei wneud:
Gall teulu a ffrindiau ddilyn eich llwybr rhedeg mewn amser real i sicrhau nad ydych chi'n gwyro oddi ar y cwrs yn sydyn neu'n rhoi'r gorau i symud gyda'i gilydd. Mewn gwirionedd, os ydych chi wedi stopio am fwy na phum munud ac nad ydych chi wedi ymateb yn brydlon i mewngofnodi RoadID, bydd yr ap yn hysbysu eich cysylltiadau brys yn awtomatig. Gallwch hefyd sefydlu sgrin clo arfer gyda gwybodaeth berthnasol ar gyfer Ymatebwyr Cyntaf - fel unrhyw alergeddau neu salwch perthnasol, eich math gwaed, perthynas agosaf - rhag ofn damwain
Cael RoadID ar gyfer iOS
Cael RoadID ar gyfer Android
14. Kitestring
Pris: Tair taith y mis ac un cyswllt brys am ddim, neu deithiau diderfyn a chysylltiadau brys am $ 3 y mis
Cyd-fynd â: Unrhyw ddyfais galluog SMS
Beth mae'n ei wneud:
Ein hoff beth am Kitestring yw nad oes angen i chi na'ch cyswllt brys fod â ffôn smart er mwyn ei ddefnyddio. Nid oes angen i chi lawrlwytho unrhyw beth hyd yn oed. Yn syml, ewch draw i wefan Kitestring i arwyddo, yna anfonwch destun yn nodi pa mor hir rydych chi am i'r rhaglen aros cyn gwirio i mewn, gadewch i ni ddweud 30 munud i mewn i'ch loncian yn hwyr y nos neu yn gynnar yn y bore. Ar ôl hanner awr bydd Kitestring yn anfon testun atoch i wirio ynddo. Os na fyddwch yn ateb naill ai â'r gair OK neu'ch cyfrinair mewngofnodi, bydd Kitestring yn anfon neges at eich cysylltiadau brys dynodedig. Gallwch hefyd ragnodi codau argyfwng a gorfodaeth a all sbarduno ymateb brys ar unrhyw adeg.
15. bSafe
Pris: Am ddim
Cyd-fynd â: iOS ac Android
pa sudd ffrwythau sy'n dda i iechyd
Beth mae'n ei wneud:
Mae yna sawl ffordd o ddefnyddio'r app bSafe yn dibynnu ar yr hyn rydych chi ei eisiau neu ei angen. Mae'r larwm amserydd, sy'n gweithio yn yr un modd â Kitestring, yn yr ystyr bod yn rhaid i chi wirio i mewn ar ôl cyfnod penodol o amser neu bydd yr ap yn sbarduno'ch cysylltiadau brys. Gallwch chi rannu'ch lleoliad gyda chysylltiadau, sefydlu galwad ffôn ffug neu gael gwarcheidwaid rhagosodedig i ddilyn eich symudiad mewn amser real. Gallwch hefyd fyw llif neu recordio fideo gyda gwasg botwm. Hyd yn oed yn well, gallwch ddefnyddio actifadu llais i osod unrhyw un o'r opsiynau uchod ar waith rhag ofn na fyddwch chi'n gallu pwyso SOS yn gorfforol.
Rhaid i'n Halen Gêr Workout:
Zella Yn Byw Mewn Gollyngiadau Gwasg Uchel
$ 59 Prynu Nawr
Andi Y Tote ANDI
$ 198 Prynu Nawr
Merched ASICS''s Gel-Kayano 25
$ 120 Prynu Nawr
