9 Rhesymau Iach I Osgoi Codi a chymryd Grisiau

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 6 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 7 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 9 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 12 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Ffilmiau Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Llys yn Pasio i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
• Newyddion Roedd tri physgotwr yn ofni marw wrth i'r llong wrthdaro â chwch oddi ar arfordir Mangaluru
• Chwaraeon Mae Medvedev yn tynnu allan o Feistri Monte Carlo ar ôl prawf coronafirws positif
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Efallai eich bod wedi gweld pobl sy'n well ganddynt ddringo i fyny neu gerdded i lawr ar risiau yn lle cymryd lifftiau neu lifft. Mae llawer yn ei ystyried yn ffordd gyfleus a chyflymach ac felly, mae'n well ganddyn nhw lifftiau. Er nad yw cymryd lifft yn syniad drwg, o safbwynt iechyd gall ychwanegu at rai materion.

sut i gael gwared â smotiau duon o bimplau

Nid yw'n bosibl i bawb fynd i'r gampfa i gynnal eu hiechyd corfforol. Mae cymryd rhan mewn gweithgareddau corfforol hawdd fel cerdded, dawnsio a rhedeg hefyd yn helpu llawer i wella ein hiechyd. Fodd bynnag, pan ddaw'r cwestiwn pam i gymryd grisiau yn lle lifftiau dyma rai o'r rhesymau iach y dylech yn amlwg eu hystyried y tro nesaf y byddwch chi'n penderfynu cymryd y lifft yn lle grisiau.

1. Yn lleihau'r risg o gael strôc

Dringo grisiau yw'r cyfle mwyaf ymarferol i gynyddu eich gweithgaredd corfforol ym mywyd beunyddiol. Mae hefyd yn helpu oedolion i wella ansawdd eu bywyd. Yn ôl a astudio , mae dringo grisiau yn rheolaidd (tua 20-34 llawr yr wythnos) yn gysylltiedig â risg is o gael strôc mewn dynion, cyfraddau curiad y galon gwell a gostyngiad mewn dirywiad ffisiolegol sy'n gysylltiedig â heneiddio.

2. Llosgwch fwy o galorïau

Mae ymgymryd ag ymarfer corff rheolaidd yn fuddiol i iechyd person a dringo grisiau yw'r opsiwn hawsaf sydd ar gael i losgi calorïau. Yn ôl a astudio, mae dringo grisiau yn helpu i losgi mwy o galorïau y funud na loncian a rhwyfo.

3. Yn cryfhau cyhyrau

Mae cerdded i fyny ac i lawr y grisiau yn weithgaredd corfforol sylfaenol y dylai un ei gynnwys yn eu bywyd bob dydd. Yn ôl a astudio , mae cerdded grisiau yn cryfhau'r aelod isaf gan ei fod yn cynnwys esgyniad fertigol a symudiad llorweddol ar yr un pryd wrth gadw corff cytbwys.

4. Yn gwella swyddogaethau ysgyfaint

Yn ôl a astudio , mae dringo grisiau yn effeithiol iawn nag ymarfer corff i wella swyddogaeth yr ysgyfaint mewn claf â chlefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint (COPD). Cyfeirir ato fel ffordd syml a diogel o gymell gwelliant mewn cleifion â COPD.

5. Cyfradd marwolaethau yn gostwng

Mae diffyg ymarfer corff yn cynyddu'r risg o afiechydon lluosog fel diabetes, clefyd y galon a chanser. Yn ôl a astudio , mae gan ddringo grisiau rheolaidd y potensial i ddarparu ffurf dwyster canol i uchel o weithgaredd corfforol a helpu pobl i sicrhau nifer o fuddion iechyd.

6. Yn gwella iechyd meddwl

Mae dringo grisiau yn helpu i wella perfformiad gwybyddol ac yn codi'r hwyliau mewn oedolion iach o gymharu â sesiwn ymarfer corff acíwt. Yn ôl astudiaeth, mae dringo grisiau yn ddyddiol yn achosi effaith gadarnhaol ar swyddogaethau'r corff a chyflyrau hwyliau mewn pobl, gan gynnal cyflwr meddwl iach sy'n gysylltiedig â bywyd hapus a lles person.

7. Yn atal y risg o osteoporosis

Mae osteoporosis yn broblem iechyd fyd-eang a nodweddir gan ostyngiad mewn dwysedd esgyrn. Yn ôl astudiaeth, mae dringo grisiau ynghyd â cherdded yn helpu i atal colli esgyrn. Dywed yr astudiaeth hefyd, er bod ymarferion hyfforddi ar y dŵr yn ddefnyddiol i oedolion hŷn atal colli esgyrn, mae ymarferion ar y tir fel dringo grisiau yn fwy effeithiol na'r cyntaf.

8. Yn gwella sensitifrwydd inswlin

Mae defnyddio grisiau yn rheolaidd yn hybu iechyd gwych mewn unigolyn. Yn ôl astudiaeth, mae defnyddio grisiau hyd yn oed am gyfnod byrrach yn gostwng y lefelau siwgr mewn diabetig math 2. Mae astudiaeth arall yn awgrymu bod cerdded grisiau i lawr yn gwella sensitifrwydd inswlin a phroffil lipid person.

tymor y goron 2 pennod 9

9. Yn lleihau cost campfa

Mae angen gweithgaredd corfforol ym mywyd beunyddiol i aros yn bell i ffwrdd o bob afiechyd, ni waeth a wnaethoch chi ddewis mynd i'r gampfa, dringo'r grisiau neu ffafrio cerdded. Nid oes unrhyw gost i ddringo grisiau ac felly, dull rhatach a hawdd o gymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol heb wario ceiniog.

Nodyn olaf

Gall dringo grisiau fod yn anesmwyth ac yn flinedig ar y dechrau, ond unwaith y byddwch chi'n dod yn ymaddasol iddo a'i gynnwys yn eich bywyd bob dydd, byddwch chi'n teimlo bod ei fuddion iechyd yn gorfforol ac yn feddyliol. Fodd bynnag, cofiwch ei gychwyn yn araf a chynyddu'r nifer bob dydd.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan