Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Mae Medvedev yn tynnu allan o Feistri Monte Carlo ar ôl prawf coronafirws positif
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta i glymu cwlwm ar Ebrill 22: Gwiriwch y manylion yma
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
I unrhyw ddyn, mae ei biceps wrth gael ei bwmpio yn siarad llawer o'r lefel ffitrwydd y mae'n ymffrostio ynddo. Mae breichiau crafog yn ddiffodd pendant, rhywbeth y byddai pawb, y menywod o leiaf, yn cytuno arno. Pwy na fyddai eisiau biceps wedi'u hadeiladu, eu rhwygo a'u pwmpio beth bynnag? Mae'n swnio fel gobaith diddorol iawn yn wir, yn enwedig os dylid ysgubo menywod yn y cyffiniau oddi ar eu traed. Mae'r erthygl hon yn ateb y cwestiynau mwyaf sylfaenol - 'sut i adeiladu biceps mawr', 'sut i gael pwmpio biceps' a 'sut i gael eich rhwygo biceps'.
FFYRDD I GOSOD LLYFRAU MAN YN GYFLYM
Oeddech chi'n gwybod ei bod hi'n bosibl adeiladu biceps mwy mewn pythefnos yn unig? Mae'n swnio'n hynod ddiddorol, ynte? Wel felly, darllenwch ymlaen i nawr gellir ei wneud.
Hyfforddiant Cylchdaith I'r Corff Uchaf
Rhaid gwneud hyn o leiaf 2 ddiwrnod yn yr wythnos os ydych chi am adeiladu biceps mwy. Yn y bôn, mae hyfforddiant cylched yn cynnwys gweithio allan ar y frest, y cefn a'r ysgwyddau. Ar gyfer yr holl ymarferion sy'n cynnwys y tri rhan hyn o gorff uchaf, daw'ch breichiau i mewn. Os ydych chi'n dymuno colli rhywfaint o fàs hefyd, bydd rhywfaint o cardio a hyfforddiant cylched yn helpu i dyfu cyhyrau mewn meysydd eraill ar wahân i bwmpio'ch breichiau.
Un Diwrnod Yn Benodol Ar Gyfer Arfau
Cadwch un diwrnod yn yr wythnos yn unig ar gyfer eich breichiau. Mae'n bwysig nad yw'r hyfforddiant cylched yn rhagflaenu nac yn llwyddo heddiw. Os yw'ch ymarfer breichiau yn olynol ar unwaith neu'n cael ei ragflaenu gan yr hyfforddiant cylched, mae siawns y bydd cyhyrau'n llosgi ynghyd â llosgi braster. Felly, yn dymuno cael biceps pwmpio, cofiwch y pwynt hollbwysig hwn.
Darganfyddwch Ymarferion Sy'n Gweithio Orau i Chi
Mae corff pawb yn ymateb yn wahanol, oherwydd mae gan bob unigolyn gyfansoddiad ffibr gwahanol yn y cyhyrau a gwahanol hyd cyhyrau. Dewiswch ymarferion sy'n gweithio orau i chi. Ymgynghorwch â hyfforddwr er mwyn gwybod mwy. Peidiwch â bod o'r camargraff mai dim ond workouts braich sy'n cyfrannu at biceps mwy.
Hyfforddi Forearms, Cario ymlaen â Gweithgorau Eraill
Canolbwyntiwch ar eich blaenau bob trydydd diwrnod. Gallwch chi wneud ymarferion braich ynghyd ag ymarferion eraill. Ar ben hynny, parhewch ag ymarferion eraill sy'n gweithio'ch brest, coesau, cefn ac ysgwyddau ar y diwrnodau nad ydych chi'n gwneud hyfforddiant cylched a sesiynau breichiau.
Cardio Er mwyn Torri i Lawr Ar y Calorïau Diangen hynny
Mae yna un peth pwysig y dylech ei nodi os ydych chi'n dymuno cael biceps pwmpio - canolbwyntiwch ar fynd yn fain os nad ydych chi eisoes. Mae Cardio yn helpu llawer iawn sy'n edrych yn fain yn awtomatig yn gwneud i'ch biceps edrych yn bwmp ac yn fawr. Ar y diwrnodau rydych chi'n eu cysegru ar gyfer hyfforddiant cylched, canolbwyntiwch hefyd ar cardio. Gall gwneud cardio 3 diwrnod yr wythnos ynghyd ag abs wella canlyniadau cadarnhaol.
Defnyddiwch Bwysau Trymach yn Gynyddol
Awgrym pwysig i adeiladu biceps mwy yw codi pwysau trymach, a hynny'n rhy raddol. Gwnewch amrywiadau gwahanol er mwyn sicrhau'r canlyniadau mwyaf posibl.
