Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta i glymu cwlwm ar Ebrill 22: Gwiriwch y manylion yma
- Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae braster bol yn cael ei ystyried yn fraster cymhleth ac ystyfnig iawn, nad yw'n cael ei arlliwio'n hawdd ac mae'n rhaid i chi aberthu ar lawer o bethau o'i herwydd.
Ar ben hynny, mae hyn yn hynod niweidiol i iechyd cyffredinol unigolyn. Gwelwyd yn y rhan fwyaf o'r achosion bod pobl sydd â braster bol fel arfer yn colli hunan-barch a hunanhyder, sy'n arwain at ostwng ansawdd eu bywyd.
dyfyniadau ffrind gorau erioed
Mae ioga yn ateb i broblem o'r fath. Hefyd, mae diet da ac iach yn chwarae rhan bwysig hefyd.
Yn anffodus, y braster hwn yn unig sy'n weladwy i'r bobl o'ch cwmpas. Mae'n gadael i chi wynebu afiechydon fel problemau sy'n gysylltiedig â'r galon, diabetes, problemau treulio, nwy a hyd yn oed rhai mathau o ganser.
Cymaint o broblemau, peidiwch â phoeni mae gennym un ateb i bawb a hynny yw, ceisiwch ddilyn yr asanas a awgrymir a chael gwared ar y braster ystyfnig hwn am byth.
sut i leihau braster dwylo mewn 1 wythnos
• Ystum Cobra (Bhujangasana): Mae'n helpu i gryfhau'r abs ynghyd â'r corff uchaf a'ch cefn, gan wneud eich asgwrn cefn yn gryf a'ch cefn yn hyblyg. Mae'r asana hwn yn eithaf hawdd i'w berfformio. Gorweddwch ar eich stumog, gyda'ch coesau wedi'u hymestyn a'ch cledrau o dan bob ysgwydd. Nawr, anadlu'n araf, gan godi'ch brest a phlygu tuag yn ôl gymaint ag y gallwch. Cynnal y sefyllfa hon am 30 eiliad ac yna anadlu allan yn araf. Ewch yn ôl i'r safle arferol ac ymlacio. Ailadroddwch hyn o leiaf 5-6 gwaith. Garedig osgoi'r ystum hwn os ydych wedi bod yn dioddef o hernia, anaf i'ch cefn, unrhyw fath o boen mewn llawdriniaeth neu os ydych chi'n feichiog.
• Ystum pontŵn (Naukasana): Mae'r ystum hwn fel llygad tarw. Mae'n union daro'r man lle mae'ch braster. Ar wahân i fod yn dda i'ch stumog, mae'n helpu i gryfhau'ch coesau a'ch cyhyrau cefn. Gyda'ch breichiau wrth eich ochr, dim ond gorwedd i lawr ar eich cefn. Wrth anadlu, codwch eich coesau mor uchel ag y gallwch a cheisiwch beidio â'u plygu. Nawr, ceisiwch gyffwrdd â bysedd eich traed â blaen eich bysedd, gan wneud oddeutu ongl 45 gradd. Daliwch yr ystum am 15-20 eiliad. Yna, anadlu allan a mynd yn ôl i'r safle arferol.
Bwrdd (kumbhakasana): Dyma'r hawsaf o'r ystumiau. Mae'n cryfhau'ch breichiau, ysgwyddau, cluniau, cefn a'ch pen-ôl. Gorweddwch ar eich stumog gyda'ch coesau wedi'u hymestyn a'ch cledrau o dan yr ysgwyddau. Gydag un goes yn sefydlog, estynnwch un goes yn y cefn, cymaint ag y gallwch. Daliwch i anadlu, gan gadw'ch corff wedi'i alinio ac edrych yn syth. Dylai eich bysedd fod ar led eang. Daliwch yr ystum hwn am 30 eiliad. Nawr, ymlaciwch a dychwelwch yn ôl i'r safle arferol. Gwnewch yr un peth â'r goes arall y tro hwn.
• Ystum Bwa (Dhanurasana): Mae'r ystum hwn yn ardderchog ar gyfer eich abs, ynghyd â'ch cadw draw rhag rhwymedd. Union safle'r ystum hon yw, mae angen i chi gydbwyso'ch hun ar eich bol. Gorweddwch ar eich stumog, gyda'ch dwylo ar eich ochrau. Nawr, plygwch eich coesau a'u codi tuag i fyny wrth ddal eich fferau â'ch dwylo. Yn araf, anadlu a chynnal y sefyllfa hon am 30 eiliad. Ymlaciwch a mynd yn ôl i'r safle arferol ac ailadrodd yr asana hwn 5 gwaith.
sawl gwaith y dylwn gymhwyso multani mitti
• Ystum lleddfu gwynt (Pawanmuktasana): Mae'r ystum hwn yn helpu i gydbwyso'ch lefel pH, ynghyd â gwella'ch metaboledd. Hefyd, mae'n eich rhyddhau o'ch poen cefn, yn cadarnhau'ch cluniau, eich cluniau a'ch abs. Gorweddwch ar eich cefn, wrth ymestyn eich traed gyda'ch sodlau yn cyffwrdd â'i gilydd. Wrth anadlu allan, dim ond plygu'ch pengliniau a'u cael yn agos at eich brest a rhoi pwysau ar eich bol gyda'ch morddwydydd. Daliwch yr ystum hwn am o leiaf munud. Canolbwyntiwch ar eich anadlu yn unig. Ailadroddwch hyn yn peri 5-6 gwaith ac ymlaciwch.
Mae'r rhain yn asanas Ioga hawdd iawn y gallech chi eu perfformio o ddydd i ddydd. Os nad yw'n bosibl yn ddyddiol, yna ceisiwch ddilyn 3 o'r rhain yn peri 3-4 gwaith mewn wythnos a gweld y canlyniadau gennych chi'ch hun.
sut i wella croen sych yn naturiol
Os ydych wedi cael unrhyw fath o feddygfa, fe'ch cynghorir i ymgynghori â'ch meddyg cyn perfformio'r asanas Ioga hyn.
