Ydych chi erioed wedi deffro o noson dda o gwsg i ddod o hyd i linynnau o wallt wedi'u gwasgaru ar eich gobennydd? Er ei bod yn dweud bod pawb yn colli hyd at 100 llinyn o wallt bob dydd, heb os, mae colli clystyrau o wallt yn destun pryder. Yn ffodus, gall ychydig o newidiadau ymwybodol, yn enwedig i'ch diet, fynd yn bell o ran amddiffyn eich tresi, a rhoi pen gwallt iach i chi.
Dyma bum superfoods y dylech eu hychwanegu at eich diet:
Cnau: Mae cnau Ffrengig ac almonau yn ffynonellau maetholion rhagorol, yn enwedig biotin, fitaminau B, asidau brasterog omega 3 a 6, digon o brotein a magnesiwm, ac mae pob un ohonynt yn cryfhau cwtiglau gwallt ac yn maethu croen y pen. Bydd ychwanegu dos iach o gnau i'ch diet yn helpu i leihau teneuo a hyrwyddo tyfiant gwallt .
Quinoa: Yn wahanol i'r gred boblogaidd, nid grawn yw quinoa ond hedyn. Wedi'i ystyried yn brotein cyflawn, mae quinoa yn cynnwys pob un o'r naw asid amino hanfodol sy'n cyfrannu at wallt cryfach, iachach. Gall y superfood hwn helpu i faethu gwallt a chroen y pen o'r tu mewn. Gall y cynnwys protein hydrolysedig o quinoa selio pennau hollt, ac mae ei gynnwys fitamin E yn helpu i leihau colli gwallt.
Wyau a chynhyrchion llaeth: Mae'r bwydydd protein uchel hyn yn wych ar gyfer twf a thrwch gwallt. Mae iogwrt, llaeth ac wyau yn cael eu llwytho â maetholion hanfodol eraill fel fitamin B12, asidau brasterog omega 6, haearn a sinc. Ond os nad dyna'r cyfan, mae cynhyrchion llaeth yn llawn biotin, maetholyn y gwyddys ei fod yn brwydro yn erbyn cwympo gwallt, felly gwnewch y rhain yn rhan reolaidd o'ch diet.
Sbigoglys: Gyda phroffil maeth i gystadlu yn erbyn unrhyw uwch-fwyd, mae sbigoglys yn un llysieuyn deiliog sy'n sicr o roi byd o faeth i chi. O fitaminau K, A, C, B2, B6, B1, E, manganîs, sinc, haearn ac asidau brasterog omega 3, rydych chi'n gwybod bod Popeye ar rywbeth gyda'i ddogn dyddiol o sbigoglys. Mae'r maetholion mewn sbigoglys yn helpu i faethu croen eich pen a'ch gwallt, gan sicrhau tyfiant gwallt iach. Mae cynnwys uchel gwrthocsidyddion yn amddiffyn rhag niwed gwallt ac yn hybu iechyd croen y pen, tra bod fitaminau B a C yn hybu twf gwallt.
Mefus: Efallai mai'r budd mwyaf o ychwanegu'r ffrwyth hwn i'ch diet bob dydd yw'r ffaith bod mefus yn helpu i atal teneuo gwallt ac alopecia. Mae'r asid ellagic a geir mewn mefus yn amddiffyn rhag oedi ac alopecia twyllodrus ac yn cryfhau'r gwreiddiau, gan atal gwallt rhag cwympo. Maent hefyd yn gyfoethog mewn asid ffolig, fitamin B6 a B5, maetholion sy'n wych i'r gwallt gan eu bod yn helpu i atal colli gwallt.
Er bod colli a difrodi gwallt yn rhywbeth i boeni amdano, does dim rheswm pam na allwch chi fwyta'ch ffordd i wallt iach. Heblaw, er eu bod nid yn unig yn blasu'n dda, maen nhw hefyd yn mynd yn bell o ran eich helpu chi i gynnal pwysau corff iach. Mae'n fuddugoliaeth!
