5 diet sy'n gweithio mewn gwirionedd (a 3 nad ydynt yn bendant yn gwneud hynny), Yn ôl Maethegwyr

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Eich nod: Arwain ffordd iach o fyw nad yw'n eich amddifadu o'r pethau gorau mewn bywyd (ac yn sicr, efallai hyd yn oed ollwng ychydig bunnoedd yn y broses). Ond nid yw'n hawdd llywio byd dietau, dadwenwyno a glanhau. Dyna pam y gwnaethom wirio gyda thri maethegydd i gael y cynlluniau bwyta'n iach sy'n werth tanysgrifio iddynt - a'r rhai y dylech aros yn bell, bell i ffwrdd oddi wrthynt.

CYSYLLTIEDIG: 5 Deiet Cwymp Ddylen Chi Byth, Erioed Wedi Ceisio

Gorau: Deiet Môr y Canoldir

Mae diet Môr y Canoldir wedi'i seilio'n bennaf ar fwydydd cyfan sy'n seiliedig ar blanhigion, gan gynnwys llysiau a ffrwythau, yn ogystal â grawn cyflawn, codlysiau a chnau, gyda symiau bach o gynhyrchion anifeiliaid (bwyd môr yn bennaf). Mae menyn yn cael olew olewydd iachus y galon, mae cig coch wedi'i gyfyngu i ddim mwy nag ychydig weithiau'r mis, anogir bwyta prydau gyda theulu a ffrindiau a chaniateir gwin (yn gymedrol). Mae astudiaethau'n awgrymu bod y math hwn o fwyta yn gwella iechyd cardiofasgwlaidd ac yn gysylltiedig â llai o risg o farwolaeth gardiofasgwlaidd, canserau penodol, rhai clefydau cronig a marwolaethau cyffredinol. Bonws ychwanegol? Mae hefyd yn hawdd bwyta fel hyn mewn llawer o fwytai. - Maria Marlowe , Hyfforddwr Iechyd Maeth Integreiddiol ac awdur ' Y Canllaw Groser Bwyd Go Iawn ''

CYSYLLTIEDIG: 30 Cinio Diet Môr y Canoldir y Gallwch eu Gwneud mewn 30 munud neu Lai

Gwaethaf: Y Diet Ffrwythaidd

Nid yw unrhyw ddeiet sy'n canolbwyntio ar un grŵp bwyd neu fwyd (fel diet Fruitarian) yn dda. Waeth pa mor faethlon yw un grŵp bwyd neu fwyd, mae angen amrywiaeth o faetholion ar ein corff er mwyn iechyd da. Mewn diet o'r fath, byddai'n anodd cael digon o faetholion hanfodol fel B12, asidau brasterog hanfodol fel omega-3, haearn a phrotein. A gall diffyg y maetholion hyn arwain at amrywiaeth o broblemau, fel syrthni, anemia a llai o swyddogaeth imiwnedd. Er y gall y mathau hyn o ddeietau cyfyngol eich helpu i golli pwysau yn y tymor byr, yn y tymor hir maent yn afiach. - Maria Marlowe

Gorau: Y Diet Hyblyg

Yn gyfuniad o’r geiriau ‘hyblyg’ a ‘llysieuol,’ mae’r diet hwn yn gwneud yn union hynny - mae’n caniatáu hyblygrwydd gyda’ch agwedd tuag at lysieuaeth. Mae'r diet yn annog pobl i ddilyn diet sy'n seiliedig ar blanhigion yn bennaf ond nid yw'n dileu cynhyrchion cig yn llwyr (yn lle hynny, mae'n anelu at leihau cymeriant cig a braster dirlawn). Mae'n ffordd wych o fwyta mwy o ffrwythau, llysiau, cnau a chodlysiau, sy'n bwysig ar gyfer iechyd cyffredinol y galon, ac mae hefyd yn darparu dull mwy realistig ar gyfer llwyddiant hirdymor. - Melissa Buczek Kelly, RD, CDN

Gorau: Paleo Seiliedig ar Blanhigion (aka Pegan)

Yn debyg i ddeiet Môr y Canoldir yn ei bwyslais ar fwydydd ffres wedi'u gor-brosesu, mae paleo wedi'i seilio ar blanhigion yn mynd â hi gam ymhellach trwy ddileu olewau llaeth, glwten, siwgr mireinio ac olewau. Er bod paleo syth hefyd yn dileu grawn a ffa / codlysiau, mae'r fersiwn hon yn caniatáu iddynt mewn symiau bach. Gall ail-fframio sut rydych chi'n edrych ar gig (nid fel y prif ddysgl ond fel condiment neu ddysgl ochr yn lle hynny), dileu bwydydd wedi'u prosesu a'u mireinio'n fawr, a rhoi'r pwyslais ar lysiau fel seren y plât helpu i leihau ein risg o glefyd y galon a llawer o afiechydon cronig. Mae hefyd yn cynorthwyo wrth golli pwysau a chynnal pwysau corff iach dros y tymor hir. - Maria Marlowe

CYSYLLTIEDIG: 20 Cinio Pan-Daflen Hawdd Sydd Ar Eich Diet Paleo

sut i gael gwared ar gylchoedd tywyll gartref

Gwaethaf: Y diet HCG

Nid yw unrhyw ddeiet sy'n cyfyngu calorïau yn ddifrifol neu'n gofyn am ychwanegu hormonau [mae'r Diet HCG yn cynnwys pigiadau o gonadotropin corionig dynol] yn ddeiet iach. Gall y nod calorïau isel iawn (500 y dydd) beri i'r gyfradd metabolig gorffwys arafu a'i gwneud hi'n anodd iawn i bobl gynnal colli pwysau.– Katharine Kissane, MS, RD, CSSD

Gorau: Y Diet DASH

Ymchwiliwyd yn dda i'r diet DASH a phrofwyd ei fod yn gostwng pwysedd gwaed a cholesterol. Mae'r dull diet hwn yn debyg iawn i ddeiet Môr y Canoldir, gyda ffocws ar ffrwythau, llysiau, grawn cyflawn, protein heb fraster a llaeth braster isel. Mae cigoedd brasterog, llaeth braster llawn a bwydydd sy'n cynnwys llawer o siwgr a sodiwm yn gyfyngedig. Yn aml, byddaf yn argymell y diet hwn i'm cleientiaid sydd â phwysedd gwaed uchel neu'r rhai sydd angen gostwng eu colesterol. - Katharine Kissane

Gorau: Y Diet Nordig

Mae gan y diet Nordig hefyd ychydig o ymchwil ynghylch buddion iechyd gan gynnwys gostwng llid a risg ar gyfer clefyd y galon . Mae'n pwysleisio cymeriant pysgod (uchel mewn asidau brasterog omega-3), grawnfwydydd grawn cyflawn, ffrwythau (yn enwedig aeron) a llysiau. Yn debyg i ddeiet Môr y Canoldir, mae'r diet Nordig yn cyfyngu ar fwydydd wedi'u prosesu, losin a chig coch. Mae'r diet hwn hefyd yn pwysleisio bwydydd tymhorol lleol y gellir eu cael o ranbarthau Nordig. Wrth gwrs, efallai na fydd dod o hyd i fwydydd Nordig lleol yn ymarferol i bawb, ond rwy'n hoffi'r syniad o fwyta mwy o fwydydd lleol a defnyddio'r hyn sydd ar gael o'n tirweddau naturiol. - Katharine Kissane

Gwaethaf: Diet Tapeworm

Mae'n swnio'n wallgof, ond mae rhai pobl yn fwriadol yn llyncu paraseit (ar ffurf wy llyngyr tap mewn capsiwl) yn y gobeithion o ollwng bunnoedd. Mae hwn yn syniad hollol ofnadwy a gall gael cymaint o sgîl-effeithiau negyddol, o ddolur rhydd a chyfog i gur pen a gwendid cyffredinol. Yn fwy na hynny, gall y abwydyn symud i rannau eraill o'ch corff a'i gysylltu ag organau eraill, gan achosi mwy fyth o broblemau. Peidiwch â cheisio! - Maria Marlowe

CYSYLLTIEDIG: 8 Newidiadau Bach a allai Eich Helpu i Golli Pwysau

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan