Mae'n broblem oesol. Rydych chi'n ceisio bwyta'n iachach, ond mae angen i chi hefyd gael cinio ar y bwrdd i'r teulu cyfan, ac - fel roedd Mam yn arfer dweud - nid ydych chi'n gogyddes archeb fer. Yn lle troi at noson arall o nygets cyw iâr wedi'u rhewi neu PB&J i'r plant, dyma 40 o ryseitiau bwyta'n lân y bydd pawb yn eu mwynhau mewn gwirionedd.
CYSYLLTIEDIG: 15 Cinio Bwyta Glân Gwych A Fydd Yn Eich Cadw'n Llawn Tan Ginio
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell1. Nygets Quinoa wedi'u Pobi
Digon blasus i'r plant, yn ddigon iach i'r oedolion. (Ac yn ddigon hawdd na fyddwch chi byth yn mynd yn ôl i nygets wedi'u rhewi eto.)
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell2. Zoodles gyda Saws Tomato a Mozzarella
Stwnsh pizza-pasta, heb ddim o'r carbs.
Mynnwch y rysáit
O Fy Llysiau 3. Myffins Caws Afal a Bwthyn
Gwnewch swp enfawr, yna cael y myffins llawn protein hyn i frecwast trwy'r wythnos.
Cegin Uchelgeisiol 4. Chili Cyw Iâr Gwyn Iach
Nid oes unrhyw un yn glanhau bwyd cysur yn well nag aelod Coterie, Monique Volz.
Y Priodol Fodern 5. Pupurau wedi'u Stwffio Twrci
Y ffordd hawsaf o gael y plant i fwyta eu llysiau.
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell6. Byrgyrs Eog
Cael y omega-3s hynny.
Mynnwch y rysáit
Y Pâr Bwyta Glân 7. Ziti Pobi Iach
Oherwydd na fyddai unrhyw un yn ein teulu byth yn gwrthod carbs a chaws melty. (Diolch, aelod Coterie, Liz Falcigno.)
bridiau prin o gwn
CYSYLLTIEDIG: 19 Ciniawau Bwyta Glân Sy'n Blasu'n Wir, Yn Brwnt iawn
Cynhaeaf Hanner Pob 8. Brownis Avocado Fudgy gyda Rhostio Fudge Siocled
Dim menyn, blawd na siwgr wedi'i fireinio. Ac rydyn ni'n addo, dydyn nhw ddim mewn gwirionedd yn blasu fel afocado o gwbl.
Malwch Foodie 9. Bowlenni Teriyaki a Reis Cyw Iâr Araf
Rydyn ni'n caru'r cinio set-it-and-forget-it hwn, trwy garedigrwydd aelod Coterie, Heidi Larsen.
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell10. Cawl Tomato Rhost
Rydym yn cyfaddef y byddai ychwanegu brechdan gaws wedi'i grilio yn gwneud y pryd hwn ychydig yn llai glân, ond byddwn ni'n gadael y penderfyniad hwnnw i chi.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell11. Tacos Jackfruit gyda Phîn-afal wedi'i Grilio
Mae'r ffrwythau trofannol gwyrthiol hwn yn blasu'n union fel porc wedi'i dynnu ond mae'n hollol fegan ac yn llawn fitaminau.
Mynnwch y rysáit
Cwci a Kate 12. Pizza Pesto Kale
Awgrym: Gwnewch pesto ychwanegol a'i ddefnyddio fel saws ar gyfer pasta grawn cyflawn.
Skinnytaste Un a Wedi'i Wneud13. Pobi Cyw Iâr Mwstard Mêl
Yn barod mewn awr (ond peidiwch â phoeni, amser coginio ymarferol yw'r rhan fwyaf o hynny).
Mynnwch y rysáit
Pinsiad o Yum 14. Cawl Tortilla Tatws Melys Instant Pot
Fersiwn llysieuol o un o'n hoff gawliau. (Ewch yn hawdd ar y stribedi tortilla i'w wneud hyd yn oed yn iachach.)
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell15. Byrgyrs Tatws Melys Blodfresych
Mae'r rysáit hudol hon yn llwyddo i herio cyflwr y mwyafrif o fyrgyrs llysiau: sychder. Ychwanegwch eich hoff dopinau byrger a pharhewch.
Mynnwch y rysáit
Baker Lleiafrifol 16. Cwcis Dim-Pobi Cnau Coco
Nodwn trwy hyn na fydd bwyta'n lân yn golygu rhoi'r gorau i bwdin. (Yn enwedig pan nad yw'n cymryd ond 30 munud i'w wneud.)
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell17. Reis Ffrwythau Blodfresych
Mae croeso i chi gyfnewid yn hoff lysiau eich teulu (bonws ochr: mae'n ffordd wych o lanhau'r drôr cynnyrch).
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell18. Lapiau Collard Enfys gyda Saws Trochi Menyn Pysgnau
Ffaith: Byddem yn bwyta unrhyw beth pe bai'n cael ei haenu â saws cnau daear.
Mynnwch y rysáit
Mama Iach Hapus 19. Crempogau Banana Fluffy
Rydyn ni'n gweld brecwast Sul clyd yn eich dyfodol ...
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell20. Pizza Eggplant
Maent yn isel mewn carb a heb glwten. Cael pedwar.
Mynnwch y rysáit
Gimme Rhai Ffwrn 21. Cawl Sboncen Butternut
Er bod hyn yn blasu fel hydref mewn powlen, rydym yn argymell ei wneud trwy'r flwyddyn. Mae'n gyflym, yn flasus ac yn naturiol fegan a heb glwten.
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell22. Cyri Cyw Iâr a Choconyt Llysiau
Gweinwch gyda reis brown a naan gwenith cyflawn a'i wylio yn diflannu.
Mynnwch y rysáit
Halen a Gwynt 23. Parmesan Cyw Iâr Pesto Pob
Mae Aida Mollenkamp, aelod coterie, yn cyfnewid y pasta am quinoa, yn defnyddio gwynwy ar gyfer y bara ac yn ei popio yn y popty yn lle ei ffrio, gan wneud y fersiwn hon o Parm cyw iâr yn hollol gyfeillgar i ddeiet.
Dau Bys a'u Pod 24. Brechdan Ciwcymbr ac Afocado
Bydd eich plentyn yn cael y bocs bwyd mwyaf soffistigedig yn y dref, diolch i aelod Coterie, Heidi Larsen.
sut i dynnu gwallt diangen o'r corff
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell25. Cramen Pizza Blodfresych
P'un a ydych chi'n ceisio mynd yn rhydd o glwten neu ddim ond yn gwylio'ch carbs, mae pizza yn ôl yn swyddogol ar y fwydlen.
Mynnwch y rysáit
CYSYLLTIEDIG: 15 Ryseitiau Pitsa Bwyta Glân
Ysbrydoledig 26. Spaghetti Zucchini gyda Phêl Cig Twrci Heb Glwten
Mae aelod Coterie, Ali Maffucci, yn cyflwyno achos eithaf da dros fuddsoddi mewn troellwr.
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell27. Tacos Berdys Sbeislyd gyda Mango Salsa
Ar gyfer Dydd Mawrth Taco (neu unrhyw noson, a dweud y gwir).
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell28. Sboncen Rhost a Salad Farro gyda Gwisgo Afocado
Yr un mor flasus wrth fynd - dim ond ei roi mewn jar saer maen.
Mynnwch y rysáit
Damn Delicious 29. Brechdan Salad Wyau Iogwrt Groegaidd
Ni fyddwch byth yn colli'r mayo yn y sammy llawn protein hwn. (Cyfnewidiwch y bara am lapiadau grawn cyflawn neu letys os ydych chi am gadw pethau'n wichlyd yn lân.)
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell30. Zoodle Stir-Fry
Cymaint o lysiau, cyn lleied o amser. (Mae croeso i chi ychwanegu ychydig o gyw iâr, berdys neu tofu ar gyfer protein ychwanegol os dymunwch.)
Mynnwch y rysáit
CYSYLLTIEDIG: Sut i Fwyta'n Lân Am Wythnos Gyfan
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell31. Gnocchi Tomato Blodfresych Heb Glwten
Mae'n hawdd ei wneud o'r dechrau ac mae'n blasu fel gobenyddion tyner, cawslyd y nefoedd.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell32. Cawl Cnau Coco Detox Vegan Slow-Cooker
Yep, gallwch chi fod yn ddiog ac yn iach.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell33. Sboncen Spaghetti Fegan gyda Saws Marinara Madarch
Mae'r wledd Eidalaidd drawiadol hon yn haws i'w pharatoi nag y mae'n edrych.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell34. Cheater’s Bouillabaisse 30-Munud
Y cyfan sydd ei angen arnoch chi yw potyn bach i wneud y stiw bwyd môr hwn yn arddull Ffrengig.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell35. Llysiau Cyw Iâr Keto-Pan a Enfys
Mor hawdd, mor iach a dal mor brydferth.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell36. Salad Veggie Niçoise gyda Ffa Gwyrdd Cyri Coch
Cyflwyno'r salad Frenchest rydyn ni'n ei wybod.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell37. Salad Radicchio, Lentil ac Afal gyda Gwisgo Casgan Fegan
Mae dresin salad hufennog yn llawer gwell na phawb arall.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell38. Blodfresych Rhost Sbeislyd Cyfan
Mae'n noson stêc blodfresych!
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell39. Pesto Zoodles
Y zoodles hyfryd hyn yw'r ateb i'ch chwant carb.
Mynnwch y rysáit
ffilmiau dirgelwch llofruddiaeth gorau
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell40. Berdys gyda Graean Blodfresych ac Arugula
Mae hyd yn oed yn fwy blasus na'r fersiwn wreiddiol.
Mynnwch y rysáit
