Gall myfyrwyr profiadol wneud i'r cyfan edrych yn hawdd, ond ni fyddwch chi'n feistr Zen y tro cyntaf.
Gall dysgu myfyrio fod yn rhyfedd ac yn lletchwith - rydych chi i lawr, yn drencian mewn distawrwydd ac yn ceisio mor galed ag y gallwch chi i feddwl am… dim byd?
Diolch byth, mae digon o adnoddau ar gyfer gweithwyr newydd a dechreuwyr sy'n awyddus i ddechrau myfyrio. Ac, ystyried rhai astudiaethau wedi canfod bod yr arfer yn lleihau pryder person hyd at 39 y cant, gallai fod yn werth rhoi cynnig ar yr offer hyn.
Dyma dri lle i ddod o hyd i fyfyrdodau tywys hawdd, cyfeillgar i ddechreuwyr.
YouTube
Fel y gallech ddisgwyl, mae YouTube yn llawn ymarferion myfyrdod dan arweiniad am ddim. Mae bron gormod o sianeli i ddewis ohonynt, ond un opsiwn gwych yw Ioga gydag Adrienne .
Mae gan ei thudalen yoga a myfyrdod hynod boblogaidd restrau chwarae ar gyfer pob lefel sgiliau a sefyllfa, ac mae hi'n ymddangos ym mhob un o'i fideos i'ch arwain yn dawel trwy'r broses.
Spotify
Os nad fideos yw eich peth chi, rhowch gynnig ar Spotify. Mae gan y gwasanaeth ffrydio cerddoriaeth tunnell o restrau chwarae - gan gynnwys y rhai y mae'r cwmni wedi'u curadu ei hun - sy'n ymroddedig i dawelu myfyrdod.
Y newyddion da yma yw na fydd yn rhaid i chi boeni byth am ddiflasu neu redeg trwy'r un cyfarwyddyd ddwywaith. Yn lle hynny, galwch ar restr chwarae, pwyswch chwarae a dilynwch ymlaen am gynifer o funudau ag y dymunwch.
Apiau Myfyrdod
Credyd: Headspace
Opsiwn arall yw mynd yn syth i'r ffynhonnell. Os ydych chi eisiau gwasanaeth sydd wedi'i anelu'n benodol at eich profiad myfyrio, ceisiwch lawrlwytho un o'r nifer o apiau sy'n ymroddedig i'r practis.
Ychydig o ddewisiadau cadarn? Gofod pen , a fydd yn eich helpu i osod rhaglen yn seiliedig ar eich anghenion unigol, yn hynod boblogaidd gyda mwy na 60 miliwn o ddefnyddwyr i gyd. Yn y cyfamser Tawelwch , sydd ar gael ar gyfer eich ffôn a'ch bwrdd gwaith, yn cynnig treial am ddim fel y gallwch weld a yw'r arferion yn teimlo'n iawn i chi.
Mwy i ddarllen:
Mae’r gymuned gofal croen wrth eu bodd â’r cynnyrch ‘popeth mewn un’ hwn
Mae'r sbwng exfoliating hwn yn cael ei drwytho â'ch golch corff o ddewis
Mae mwy na 80,000 o siopwyr Sephora wrth eu bodd â'r padiau exfoliating hyn
