16 Bwydydd Cyffredin Sy'n Achosi Ennill FAT Afiach

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 6 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 7 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 9 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 12 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Chwaraeon Mae Medvedev yn tynnu allan o Feistri Monte Carlo ar ôl prawf coronafirws positif
• Newyddion Vishnu Vishal a Jwala Gutta i glymu cwlwm ar Ebrill 22: Gwiriwch y manylion yma
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Ffilmiau Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Gallwch chi ennill pwysau oherwydd thyroid danweithgar, straen, blinder, cadw hylif ac amrywiaeth o resymau eraill. Mae llawer o bobl yn ennill pwysau yn raddol wrth iddynt heneiddio neu newid eu ffordd o fyw.

O'r nifer o resymau hyn, y rheswm mwyaf cyffredin dros fagu pwysau yw eich arferion bwyta - bwyta gormod o galorïau i fod yn union [1] . Er y gall ennill pwysau fod yn iach, yn ormodol, ac yn gyson gall bwyta bwydydd sydd â chynnwys calorïau uchel arwain at fagu pwysau afiach.

Mae nifer y bwydydd tewhau sy'n gwneud ichi fagu pwysau yn ddiddiwedd yr ydym yn dod ar eu traws (neu'n bwyta) y bwydydd hyn ar y rhan fwyaf o ddyddiau hyd yn oed. Dyma restr o fwydydd sy'n hynod o dew.

1. Hufen Iâ

Er bod opsiynau hufen iâ braster isel a fegan, mae hufen iâ rheolaidd neu fasnachol yn llawn siwgr ac mae ganddynt gynnwys braster uchel [dau] . Mae un o'r pwdinau mwyaf poblogaidd, hufen iâ yn dew iawn - felly mae'n well ei fwynhau fel trît achlysurol ac nid fel rhywbeth rheolaidd yn eich prydau bwyd [3] .

2. Pizza

Na, nid ydym yn sôn am pizza cartref y gallwch ei wneud gyda dewisiadau amgen iach - ond y pizza a brynwyd mewn siop / tecawê sydd wedi cael y teitl ‘bwyd sothach mwyaf poblogaidd. ' Mae'r pitsas rydych chi'n archebu ynddynt yn cynnwys llawer o fraster, carbs wedi'u mireinio, a chalorïau. Yn ogystal â hynny, yn dibynnu ar y math o pizza rydych chi'n ei archebu, gall hefyd gynnwys llawer iawn o gaws a chig wedi'i brosesu [4] . Mae astudiaethau'n cysylltu bwyta'r eitemau bwyd hyn â gordewdra a risg uwch o gyflyrau iechyd niweidiol fel afiechydon y galon [5] .

3. Donuts

Mae'n rhaid dweud bod toesenni yn tewhau. Mae toesenni yn cynnwys llawer iawn o siwgr, blawd wedi'i fireinio, a brasterau ychwanegol [6] . Yn hynod o uchel mewn calorïau, mae toesenni yn cynnwys llawer iawn o draws-fraster, sy'n fraster afiach.

priyanka chopra hen lun

4. Ffris Ffrengig

Nid dim ond ffrio, ond mae eich hoff sglodion tatws hefyd wedi'u cynnwys yn y rhestr o fwydydd sy'n pesgi iawn [7] . Mae'r byrbrydau poblogaidd hyn yn cael eu bwyta'n gyffredin gyda sawsiau siwgr uchel fel sos coch, gan wahodd dwbl y drafferth. Mae sawl astudiaeth wedi cysylltu ffrio Ffrengig a sglodion tatws yn uniongyrchol ag ennill pwysau [8] .

5. Siocled Llaeth

Yn wahanol i siocled tywyll ei gefnder, nid yw siocled gwyn yn hybu colli pwysau ond yn ei dro, gall arwain at fagu pwysau. Mae siocledi llaeth fel arfer yn cynnwys llawer o siwgr a braster ac maent ychydig yn gaethiwus, gan beri ichi fwyta 2-3 bar mewn eisteddiad [9].

6. Menyn Pysgnau

Er bod defnydd rheoledig o fenyn cnau daear wedi'i wneud gartref yn iach, gall menyn cnau daear wedi'i baratoi'n fasnachol sy'n cynnwys siwgr ychwanegol, olewau llysiau hydrogenedig, a llawer o halen wneud ichi fagu pwysau [10] . Mae gan fenyn cnau daear gyfrif calorïau uchel hefyd, rheswm arall eto sy'n ei wneud yn un o'r bwydydd mwyaf cyffredin sy'n achosi gormod o bwysau (os yw'n cael ei fwyta mewn symiau mawr).

7. Soda (Diodydd wedi'u Melysu â Siwgr)

Dywed maethegwyr y gellir ystyried sodas llawn siwgr, siwgrog, fel yr eitem fwyd fwyaf tewhau [un ar ddeg] . Nid yn unig mae sodas, te melys, diodydd sudd â blas, diodydd coffi a diodydd chwaraeon yn cynnwys llawer o siwgr a'r ffynonellau calorïau uchaf ymhlith bwydydd sothach [12] . Gall soda yfed nid yn unig gynyddu eich risg o ordewdra ond hefyd diabetes math 2 a chlefyd y galon [13] .

8. Cwcis

Er bod cwcis yn hwyl i fod yn ffrwydro wrth weithio neu Netflixing, gallant fod yn uchel mewn calorïau [14] . Gallwch chi bobi rhai cwcis adref neu fynd am wasanaeth bach, sengl (1-2 cwci).

9. Sudd Ffrwythau

Ydyn, maen nhw'n iach ond gallant achosi magu pwysau afiach wrth eu bwyta'n ormodol [pymtheg] . Mae gan sudd ffrwythau a brynir mewn siopau gynnwys siwgr ychwanegol uchel ac nid oes ganddynt ffibr a maetholion eraill a geir mewn ffrwythau cyfan.

10. Cigoedd wedi'u Prosesu

Ar rai dyddiau gall ffrio selsig helpu i arbed amser i chi, ond yn y tymor hir, mae'r rhain yn achosi sawl problem iechyd, gydag ennill pwysau gormodol yn un sylfaenol.

Mae rhai o'r bwydydd eraill a all beri ichi ennill braster afiach fel a ganlyn:

• bara gwyn
• Alcohol
• Grawnfwydydd calorïau isel
• Smwddis
• Nwdls
• Pasta
• Mayonnaise
• Olew llysiau
• Porc

Ar Nodyn Terfynol ...

Wrth gwrs, mae bwyta gormod o fwyd byth yn dda. Dylai gwylwyr pwysau fod yn ofalus beth i'w fwyta oherwydd bydd bwydydd fel y rhain yn ychwanegu at y bunnoedd, a fydd yn anodd cael gwared arnynt yn nes ymlaen. Rheoli neu leihau eich defnydd o'r bwydydd hyn er mwyn osgoi ennill pwysau yn sydyn ac yn afiach.

buddion bwyta almonau socian yn y bore

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan