Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta i glymu cwlwm ar Ebrill 22: Gwiriwch y manylion yma
- Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae gan ferched Indiaidd y duedd i roi pwysau yn rhanbarth isaf eu corff. Yn ôl arbenigwyr, gall colli pwysau ar y cluniau a'r cluniau fod yn dipyn o her. Yr unig ffordd y gallwch chi gael gwared â'r pwysau hwnnw yw trwy wneud awr o ymarfer corff bob dydd a gwylio'r hyn rydych chi'n ei fwyta. Y ffordd orau o golli'r pwysau yw sicrhau nad ydych chi'n eistedd am fwy na dwy awr y dydd. Mae cadw'ch hun yn egnïol yn ystod y dydd yn angenrheidiol i gadw'ch corff yn heini ac i losgi braster yn naturiol. Yn yr erthygl hon, mae Boldsky yn rhannu gyda chi ffyrdd ar sut i golli pwysau ar gluniau a morddwydydd.
YDYCH CHI EISIAU BUTT CURVY?
Y rheswm y dylech chi golli pwysau ar eich cluniau a'ch morddwydydd yw oherwydd wrth ichi heneiddio, mae'r corff yn mynd yn wannach yn y rhanbarthau hyn ac felly'n gwneud ichi deimlo'n llawer mwy blinedig na'r arfer. Mae hefyd yn afiach oherwydd gall greu pwysau ar eich coesau, a all arwain at wythiennau faricos ac arthritis. Mae colli pwysau o'r rhan hon o'ch corff yn cymryd diet cytbwys a digon o ymarfer corff cardiofasgwlaidd a chryfder.
Mae Boldsky yn rhannu gyda chi rai o'r awgrymiadau mwyaf iach i golli pwysau ar gluniau a morddwydydd, edrychwch:
Squats
Sefwch â'ch coesau ar wahân a'ch dwylo wedi'u hymestyn o'ch blaen i gael cydbwysedd. Nawr, gostyngwch eich hun trwy blygu'ch pengliniau nes eu bod bron ar ongl sgwâr. Dyma un o'r ffyrdd gorau o golli pwysau ar gluniau a morddwydydd.
Ciniawau
Sefwch mewn safiad rhanedig gyda'ch coes dde ymlaen a'ch coes chwith yn ôl. Nawr, plygu'r pengliniau yn araf, gan ostwng i mewn i lunge nes bod y ddwy o'ch coesau bron ar ongl sgwâr. Bydd gwneud yr ysgyfaint hwn am 15 munud o ddydd i ddydd yn eich helpu i golli pwysau yn gyflym ar eich cluniau a'ch cluniau.
Bwydydd Llai Calorïau
Ffrwythau a llysiau yw'r dewisiadau iach bob amser o ran byrbryd. Maent yn cynnwys llai na 100 o galorïau fesul gweini na fydd yn gwneud ichi roi'r cilos ychwanegol hynny.
Llysiau
Po iachach yw eich diet, yr hawsaf fydd hi i chi ollwng pwysau o'ch coesau, gwaelod a gweddill eich corff.
Dŵr
Y ffordd orau a diogel i golli pwysau ar eich cluniau a'ch morddwydydd yw trwy yfed o leiaf 64 owns o ddŵr bob dydd. Mae dŵr yn helpu i lenwi'ch bol, a thrwy hynny eich ffrwyno rhag brathu ar fwydydd calorïau uchel.
Beicio
Po fwyaf y byddwch chi'n beicio, y mwyaf rydych chi'n cadw'ch cluniau a'ch morddwydydd yn egnïol. Bydd beicio rheolaidd yn rhoi coesau arlliw i chi hefyd.
Rhaff Neidio
Ar y dechrau, bydd rhaff neidio yn ymddangos yn anodd iawn, gan eich bod yn drwm ar eich cluniau a'ch morddwydydd. Ond, mae'n un o'r ffyrdd iachaf i golli pwysau ar eich cluniau a'ch cluniau.
Ioga
Er ei bod yn broses araf o golli pwysau, dyma'r ffordd orau i gael gwared ar y cilos. Os nad ydych ar frys i golli pwysau, yna mae hwn yn opsiwn iach i roi cynnig arno.
Aerobeg
Cofrestrwch eich hun mewn canolfan aerobig i golli pwysau ar eich cluniau a'ch cluniau. Bydd y math hwn o ymarfer corff yn cynyddu meinwe cyhyrau, a bydd yn lleihau ymddangosiad cellulite yn rhan isaf eich corff.
Ffibr yn Helpu
Mae bwydydd ffibr-uchel yn fuddiol ar gyfer colli pwysau oherwydd eu bod yn nodweddiadol isel mewn braster a chalorïau. Bydd cael digon o ffibr yn eich diet yn eich helpu i golli pwysau yn gyflymach.
Cerdded
Cerdded sionc yw'r ffordd orau i golli pwysau ar y cluniau a'r cluniau. Wrth gerdded yn sionc, siglo'ch breichiau yn ôl ac ymlaen, mae hwn yn ymarfer da i'ch cluniau.
Loncian
Mae loncian 15 munud yn gynnar yn y bore yn ddigon i'ch gwneud chi'n colli pwysau ar ranbarth eich clun a'ch morddwyd.
Proteinau Lean
Y dofednod mwyaf main sydd ar gael yw cig gwyn heb groen o fron y cyw iâr. Mae gan fron cyw iâr lawer o broteinau heb lawer o fraster a fydd yn rhoi llawer o egni i chi, digon i wneud ichi weithio'n gyflymach yn y gampfa.
Osgoi'r Carbs
Y peth gorau yw osgoi carbs o bob math os ydych chi am golli pwysau ar eich cluniau a'ch cluniau. Carbs yw'r rhai sy'n ychwanegu at y bunnoedd ar unwaith.
Cymerwch Nofio
Os ydych chi eisiau colli pwysau ar eich cluniau a'ch cluniau, y domen orau i'w dilyn yw nofio. Mae angen i chi badlo'ch coesau yn fwy wrth nofio, yn enwedig pan fyddwch chi'n gwneud y trawiad cefn.
