Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta i glymu cwlwm ar Ebrill 22: Gwiriwch y manylion yma
- Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae pawb yn breuddwydio am gael corff â thôn dda. Mae tynhau'ch corff nid yn unig yn ymwneud â cholli pwysau, mae'n golygu cael corff cadarn â chyhyrau wedi'u diffinio'n dda.
Ni all dilyn y drefn ymarfer corff arferol addo corff arlliw i chi bob amser. Gall diet cywir, cytbwys wedi'i gyfuno â rhai ymarferion penodol fel cardio, loncian a chodi pwysau eich helpu chi i gael corff tôn a main.
4 Bwyd i Aros yn fain
Cred gyffredin ymysg menywod yw bod angen ymarfer corff gwahanol arnyn nhw gan ddynion, ac nid yw hynny'n wir o gwbl. Yn yr un modd, ni fyddai mynd ar ddeiet damweiniau yn gweithio gan y gall hyn wneud eich corff yn wan ac yn cael ei amddifadu o faeth. Mae corff tôn yn ymwneud â chefn cryf a main, ond nid yn denau.
Gall cyfuniad o ddeiet cytbwys ynghyd â sesiynau gweithio penodol eich helpu chi i gael cefn ysgafn. Rhaid i bob merch ymdrechu i ddysgu sut i gael tôn yn ôl.
Syniadau Brecwast Iach Lean I Fynd yn fain
Isod ceir rhai awgrymiadau a all eich tywys i gyflawni cefn da mewn ffordd iach.
Ymarfer pwysau
Ni fydd cardio yn unig yn helpu'ch corff i gael ei arlliwio. Bydd gwneud rhywfaint o godi pwysau yn eich helpu i gyflawni tynhau. Ar ôl ychydig wythnosau, bydd cyfuchliniau eich cyhyrau wedi'u diffinio'n dda, a bydd gennych chi fwy o egni nag erioed. Dyma un o'r ffyrdd gorau o gael tôn yn ôl.
Gwthio Ups a Crunches
Mae'n un o'r ymarferion gorau i gael corff uchaf arlliw. Dyma un o'r workouts gorau ar gyfer y frest, ysgwyddau, abs a triceps. Peidiwch â gwthio'ch hun yn rhy galed serch hynny.
Ymarfer cardio
Mae ymarfer corff cardio yn ddefnyddiol wrth gael corff arlliw. Gwnewch ymarferion cardio dair gwaith yr wythnos. Mae ymarfer corff cardio yn eich helpu i chwalu brasterau a chael tôn yn ôl. Dyma un o'r awgrymiadau ffitrwydd y mae'n rhaid i bawb ei wneud.
Loncian
Mae loncian am 30 i 40 munud bob dydd yn ddefnyddiol i'r corff. Mae'n eich helpu i gael ystum da ac arlliw yn ôl.
pimples ar awgrymiadau tynnu wyneb
Te gwyrdd
Mae te gwyrdd yn helpu i ostwng lefel colesterol uchel ac yn cael gwared ar docsinau corff hefyd. Mae'n cael ei lwytho â gwrth-ocsidyddion. Mae llawer o ymchwiliadau wedi dangos y gall te gwyrdd gynyddu cyfradd llosgi braster a helpu i golli pwysau.
Bwyta Mwy o Lysiau a Ffrwythau
Mae llysiau a ffrwythau yn bwysig i gorff arlliw ac yn ôl gan eu bod yn ffynhonnell dda o fitaminau. Maent yn cynorthwyo gyda threuliad ac yn cadw ein corff yn hydradol.
Bwyta brasterau iach
Mae brasterau hanfodol yn bwysig i arlliwio rhan uchaf eich corff. Gallwch gynnwys cnau Ffrengig, almonau, cnau daear, afocados ac olew olewydd yn eich diet dyddiol i ddiwallu eich anghenion braster.
Protein
Dylech gynyddu eich cymeriant protein a thorri i lawr ar fwyd â starts. Felly, mae'n rhaid i chi gynnwys wyau, corbys, cig, haidd, soia a'r holl fwydydd sy'n llawn protein yn eich diet bob amser. Dyma un o'r ffyrdd i gael tôn yn ôl.
Rhannwch Eich Prydau
Cael dognau bach o brydau bwyd bob hyn a hyn. Mae cael prydau bach yn cynyddu metaboledd y corff ac yn gwneud ichi deimlo'n llai llwglyd. Felly, rydych chi'n bwyta llai o galorïau yn y pen draw.
Byddwch yn hapus
Mae straen yn cael effaith drychinebus ar eich iechyd. Gall straen hefyd wneud i chi deimlo'n llwglyd trwy'r amser. O ganlyniad, mae eich archwaeth yn cynyddu ac mae'ch corff yn mynd allan o siâp. Dyma un o gynghorion tynhau'r corff benywaidd.
Amseriadau Prydau Priodol
Bwyta brecwast fel brenin, cinio fel tywysog a swper fel tlotyn. Hefyd, mae'r amseriadau'n bwysig. Dylech orffen eich cinio o leiaf dwy awr cyn i chi daro'r gwely. Fe'ch cynghorir i fwyta'ch cinio cyn 8 yh.
Cwsg Wel
Mae wyth awr o gwsg yn hanfodol i'n corff a'n meddwl. Os ydych chi'n cael eich amddifadu o gwsg, gall fyfyrio ar eich iechyd.
Peidiwch â llwgu'ch hun
Peidiwch byth â mynd am ddeiet damwain gan y bydd ond yn eich gwneud chi'n wan. Pan fyddwch chi'n llwgu'ch corff, bydd y cyhyrau'n chwalu. Mae corff ac yn ôl tonog yn golygu llai o fraster a chyhyrau mwy diffiniedig.
Yfed Llawer o Ddŵr
Mae dŵr yfed yn helpu'ch corff i fflysio tocsinau ac aros yn hydradol. Mae'n helpu i gael toned yn ôl. Mae wyth i ddeg gwydraid o ddŵr yn ddigonol am ddiwrnod. Ceisiwch osgoi soda neu sudd.
