Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
- Sharad Pawar i gael ei ryddhau o'r ysbyty mewn 2 ddiwrnod
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae Llysiau Crai yn Super Iach | Buddion bwyta llysiau amrwd. BoldskyA ydych erioed wedi clywed am ddeiet bwyd amrwd? Os ydych chi'n anghyfarwydd â'r term, yna gadewch inni ddweud wrthych fod diet bwyd amrwd yn bwyta bwydydd heb eu prosesu a heb eu coginio yn bennaf, fel eich bod chi'n cael yr holl faetholion heb yr ychwanegion peryglus.
Mae hyn yn golygu y gall bwyta bwyd wedi'i goginio weithiau adael ichi fagu pwysau, tra bod pobl sy'n bwyta bwyd amrwd yn fwy tueddol o golli pwysau. Mae hyn oherwydd bod bwydydd wedi'u prosesu'n fawr yn haws eu treulio ac mae'n feddalach ac yn gofyn am lai o egni gan ein cyrff i'w ddadelfennu.
Gallwch chi elwa ar fwyta bwydydd amrwd, gan ei fod yn gostwng llid, yn gwella treuliad, yn darparu ffibr dietegol, yn gwella iechyd y galon, yn atal canser, yn trin rhwymedd, ac yn helpu i gynnal pwysau corff iach, ymhlith eraill.
Gall bwydydd amrwd gynnwys llawer mwy na chynnyrch ffres yn unig. Ar wahân i ffrwythau a llysiau amrwd, gallwch chi fwyta cnau, hadau, grawn wedi'i egino a chynhyrchion llaeth amrwd.
Felly, gadewch i ni gael golwg ar y 10 bwyd iach y gellir eu bwyta'n amrwd.
1. Olew Olewydd
Mae llawer o bobl yn defnyddio olew olewydd wrth goginio i gynnal pwysau iach. Fodd bynnag, cewch eich synnu o wybod mai'r ffordd orau o ddefnyddio olew olewydd yw amrwd oherwydd ei fod yn llawn fitamin E a gwrthocsidyddion, sy'n disbyddu pan fydd yr olew yn gorboethi wrth goginio.
2. Aeron
Mae aeron yn cynnwys llawer o fuddion maethol a all fod o fudd i'ch corff pan fyddwch chi'n eu bwyta'n amrwd. Ond, gall y buddion hyn leihau'n sylweddol pan fyddant yn cael eu cynhesu. Felly, yn lle hynny gallwch chi ychwanegu aeron amrwd i'ch iogwrt Groegaidd neu fwyta llond llaw ohonyn nhw i gael byrbryd cyflym.
3. Winwns
Mae winwns yn cynnwys cyfansoddion ymladd canser a chyfansoddion sylffwr ynddynt. Gall bwyta winwns amrwd yn lle winwns wedi'u coginio helpu i amddiffyn rhag canser yr ysgyfaint a chanser y prostad. Ychwanegwch winwns yn eich saladau pan rydych chi'n bwyta cinio neu swper.
4. Cnau
Nid yw cnau i fod i gael eu cynhesu, gan ei fod yn colli ei werth maethol. Mae cnau amrwd yn cynnig tunnell o fagnesiwm a haearn, y ddau ohonynt yn ardderchog i'ch corff ac os caiff ei gynhesu, mae'r calorïau a'r braster yn cynyddu tra bod y cynnwys magnesiwm a haearn yn lleihau.
5. Pupur y Cloch Coch
Mae pupur cloch amrwd tua 32 o galorïau ac mae'n llawn fitamin C, sy'n cael ei leihau pan fydd wedi'i goginio. Er ei fod yn cynyddu blas wrth goginio, mae peth o'r gwerth maethol yn mynd ar goll. Y ffordd orau i fwynhau pupurau cloch coch amrwd yw naill ai eu bwyta wedi'u grilio neu eu bwyta gydag ychydig o hwmws.
bwydlen ar gyfer parti pen-blwydd i oedolion
6. Cnau coco
Mae bwyta cnau coco amrwd yn llawer gwell na'i ychwanegu at seigiau coginio. Mae hyn oherwydd ei fod yn cynnwys mwy o faetholion ac electrolytau pan fyddwch chi'n ei fwyta'n amrwd o'i gymharu â'i goginio. Hefyd, mae dŵr cnau coco yn ffynhonnell naturiol o electrolytau sy'n darparu magnesiwm, potasiwm a sodiwm i'ch corff.
7. Garlleg
Mae unrhyw ddysgl rydych chi'n ei choginio gyda garlleg yn byrstio â blasau. Tra bod garlleg yn cael ei ddefnyddio wrth goginio, yn anffodus oherwydd ei goginio, mae ei werth maethol yn lleihau. Mae garlleg yn cynnwys cyfansoddion ymladd canser y gallwch elwa ohonynt pan fyddwch chi'n ei fwyta'n amrwd.
8. betys
Lliw pinc cochlyd cyfoethog y betys yw'r hyn sy'n gwneud betys yn faethlon. Mae betys yn ffynhonnell ffolad wych, sy'n helpu gyda datblygiad yr ymennydd ac atgenhedlu celloedd, ond pan fyddant yn cael eu cynhesu, maent yn colli tua 25 y cant o'u maetholion.
9. Tomatos
Mae tomatos amrwd yn darparu fitaminau, mwynau a maetholion hanfodol a all ddarparu nifer o fuddion iechyd dwys. Bydd bwyta tomatos amrwd yn atal cyflyrau iechyd, gan gynnwys colli esgyrn, canser, diabetes, cerrig arennau, trawiad ar y galon a gordewdra.
10. Afocado
Mae afocado yn llawn ffibr ac yn isel mewn carbohydradau ac mae hefyd yn cael ei lwytho â charotenoidau. Gellir bwyta'r ffrwyth iach hwn yn amrwd trwy ei ddefnyddio mewn saladau, brechdanau a dipiau. Peidiwch â'i ddefnyddio wrth goginio, oherwydd bydd yr holl faetholion yn mynd ar goll yn y broses.
Rhannwch yr erthygl hon!
Os oeddech chi'n hoffi darllen yr erthygl hon, rhannwch hi â'ch rhai agos.
Y 13 Bwyd Fitamin B6-gyfoethog gorau i'w cynnwys yn eich diet
