Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- Roedd tri physgotwr yn ofni marw wrth i'r llong wrthdaro â chwch oddi ar arfordir Mangaluru
- Mae Medvedev yn tynnu allan o Feistri Monte Carlo ar ôl prawf coronafirws positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
A yw snifflau, tisian a chosi tymhorol bob amser yn eich siomi? Wel, mae yna lawer o fwydydd gwrth-alergedd gorau y gallwch chi eu bwyta a allai helpu i leddfu'r symptomau alergedd a elwir yn ddeiet gwrth-alergedd.
Ni all unrhyw fwyd fod yr iachâd eithaf ar gyfer alergedd, ond gall ffrwythau a llysiau sy'n llawn fitaminau a mwynau frwydro yn erbyn neu atal rhai alergeddau. Maent yn llawn maetholion a all eich cadw'n iach a gallai hefyd eich amddiffyn rhag alergeddau tymhorol.
Ond efallai y credwch fod yna lawer o fwydydd y mae gan bobl alergedd iddynt fel llaeth, cnau daear, cynhyrchion soi, pysgod, pysgod cregyn, ac ati. Yr hyn nad yw'r rhan fwyaf o bobl yn ei wybod yw bod bwyta diet iach, gan gynnwys rhai bwydydd gwrth-alergedd penodol , yn gallu eu helpu i reoli eu symptomau alergedd yn dda.
Mae diet iach cyffredinol yn ddefnyddiol ar gyfer rheoli'r holl alergeddau. Gall bwydydd gwrthlidiol fel bwydydd sy'n cynnwys brasterau iach, fel olew olewydd a physgod fel tiwna a macrell sy'n llawn asidau brasterog omega-3 helpu i ymladd yn erbyn alergeddau ac fe'u hystyrir yn un o'r bwydydd gwrth-alergedd gorau.
Gadewch i ni gael golwg ar y bwydydd gwrth-alergedd gorau a ddylai fod yn rhan o'ch diet gwrth-alergedd.
1. Cynyddu Brasterau Omega-3 a Lleihau Brasterau Omega-6
Mae ymchwil yn awgrymu bod cymeriant uchel o asidau brasterog omega-3 yn gysylltiedig â llai o risg o alergeddau. Mae'n ganlyniad i'r ffaith bod yr asidau brasterog hyn yn cynnwys priodweddau gwrthlidiol. Ar y llaw arall, o ran asidau brasterog omega-6, gall gynyddu llid yn y corff trwy gynhyrchu prostaglandinau llidiol a thrwy hynny waethygu symptomau alergaidd. Ond, nid yw hyn yn golygu eich bod yn dileu'r holl frasterau omega-6 o'r diet, yn hytrach yn cyfyngu ar y defnydd.
2. Perlysiau Sy'n Cynnwys Asid Rosmarinig
Dangoswyd bod asid rosmarinig yn atal adweithiau alergaidd. Mae'n gweithio trwy atal ymatebion imiwnoglobwlin alergaidd a llid a achosir gan leukocytes. Mae'r asid rosmarinig hwn i'w gael mewn llawer o berlysiau coginiol fel oregano, balm lemwn, rhosmari, saets, mintys pupur a theim.
3. Bwydydd sy'n Cynnwys Quercetin
Mae'r quercetin bioflavonoid yn faethol gwrth-alergedd pwysig oherwydd gwyddys bod ganddo nodweddion gwrthocsidiol, gwrthlidiol a gwrth-histamin. Mae astudiaethau a nodwyd wedi awgrymu bod yr eiddo hyn yn helpu i leddfu symptomau alergaidd. Mae ffynonellau dietegol da quercetin yn cynnwys winwns coch a melyn, afalau, mafon, ceirios, llugaeron, brocoli, grawnwin coch, ffrwythau sitrws, gwin coch a the.
4. Bwydydd sy'n Uchel mewn Fitamin C.
Mae fitamin C yn gwrthocsidydd cryf sy'n helpu i leihau llid, a allai achosi symptomau mewn pobl sy'n dioddef ag alergeddau. Mae astudiaethau wedi dangos bod llawer iawn o gymhorthion fitamin C i leihau rhyddhau histamin yn y corff a gwneud i histamin ddadelfennu'n gyflymach. Mae histamin yn ymwneud â llawer o adweithiau alergaidd.
5. Cynyddu Eich Derbyn Seleniwm
Mae effeithiau buddiol seleniwm ar alergeddau yn seiliedig ar y gallu i gynhyrchu proteinau arbennig sydd ag eiddo gwrthocsidiol. Gall bwyta bwydydd sy'n llawn seleniwm fel madarch, penfras, berdys, ac ati, helpu i atal a thrin alergeddau. Hefyd, i gael y gorau o fuddion gwrthocsidiol seleniwm, bwyta bwydydd llawn seleniwm ynghyd â bwydydd sy'n llawn fitamin E.
6. Bwydydd sy'n Gyfoethog o Fitamin E.
Mae ymchwil yn awgrymu y gall fitamin E fod yn effeithiol wrth atal adweithiau alergaidd gan fod cynnydd mewn cymeriant fitamin E yn gysylltiedig â gostyngiad yn lefelau'r gwrthgorff sy'n gysylltiedig ag alergedd IgE. Bwytawch fwydydd sy'n llawn fitamin E fel almonau, sbigoglys, tatws melys, afocado, hadau blodyn yr haul, squash butternut, olew palmwydd, ac ati.
7. Bwydydd sy'n Cynnwys Bacteria Probiotig
Er mwyn hyrwyddo coluddion iach, bwyta bwydydd sy'n cynnwys bacteria probiotig fel Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium bifidum. Mae'r bacteria buddiol a da hyn yn byw yn eich llwybr gastroberfeddol, lle maen nhw'n helpu i dreuliad ac yn brwydro yn erbyn gor-dyfiant bacteria sy'n achosi afiechyd. Rhai bwydydd probiotig y gallech eu bwyta yw iogwrt, llaeth, tymh, ac ati.
8. Mêl
Mae mêl yn fwyd rhagorol a ddylai fod yn rhan o'ch diet gwrth-alergedd. Mae cymryd dwy lwy de fach o fêl bob tymor yn feddyginiaeth gartref dda ar gyfer halltu alergeddau a chadw alergeddau yn y bae. Yn ogystal, mae mêl yn cynnwys potasiwm, calsiwm, magnesiwm, ffosfforws, thiamine, ribofflafin, fitamin B6, niacin a seleniwm.
9. Bwydydd sy'n Gyfoethog o Magnesiwm
Mae bwydydd llawn magnesiwm fel cashews, almonau, sbigoglys, siocled tywyll, ac ati, yn fwydydd rhagorol ar gyfer lleddfu alergedd. Mae hyn oherwydd bod magnesiwm yn broncoledydd ac yn wrth-histamin. Mae'r mwyn hanfodol yn cael effaith dawelu ar gyhyrau'r tiwbiau bronciol a'r corff cyfan. Dyna'r rheswm pam y dylai bwydydd sy'n llawn magnesiwm fod yn rhan o'ch diet gwrth-alergedd.
10. Ffrwythau a llysiau
Cynyddwch eich cymeriant o ffrwythau a llysiau ffres i ddod â rhyddhad rhag symptomau alergedd. Gall yr eiddo gwrthlidiol naturiol sy'n bresennol helpu i frwydro yn erbyn adweithiau alergaidd. Bwyta llawer o lysiau wedi'u coginio, tomatos a ffrwythau sitrws i leihau gwichian, prinder anadl a symptomau eraill alergeddau.
Rhannwch yr erthygl hon!
Os oeddech chi'n hoffi darllen yr erthygl hon, rhannwch hi gyda'ch anwyliaid.
Sut y gall diet gael effaith ar y menopos
