Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
- Sharad Pawar i gael ei ryddhau o'r ysbyty mewn 2 ddiwrnod
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae'n rhaid eich bod wedi dod ar draws llawer o gynlluniau diet ar gyfer colli pwysau sy'n gofyn ichi beidio â bwyta ar adegau penodol. Mae hyn yn achosi rhai dryswch, fel beth i'w fwyta a beth i beidio â bwyta gyda'r nos ar gyfer colli pwysau.
Nid oes rhaid i'ch cynllun prydau nos fod yn wahanol yn wyllt i brydau eraill sy'n canolbwyntio ar golli pwysau a fwynheir yn ystod y dydd.
y 10 ffilm gariad orau
Mae llawer o bobl sydd ar ddeiet colli pwysau yn llwgu i'r dde cyn mynd i'r gwely er mwyn colli pwysau. Gallai hyn yn ei dro brifo'ch ymdrechion i golli pwysau mewn gwirionedd. Gall bol syfrdanol roi cwsg anghyfforddus i chi a gwneud ichi ddeffro a chwennych am fwyd sothach calorïau uchel.
Bydd hyn yn arwain at ansawdd eich cwsg i ddioddef a byddwch yn teimlo'n flinedig ac yn newynog yn y bore. Gallai hyn hefyd wneud llanast â'ch cynllun diet. Felly, mae'n well cael noson dda o gwsg a mynd i'r gwely ar stumog fodlon.
Er mwyn atal hyn rhag digwydd, edrychwch ar y bwydydd gorau y gallech chi eu bwyta gyda'r nos i golli pwysau.
1. Ceirios
Mae ceirios nid yn unig yn bodloni eich chwant pwdin ar ôl cinio ond hefyd yn eich helpu i gael gwell cwsg. Mae ceirios yn cynnwys melatonin, hormon sy'n rheoleiddio cwsg. Hefyd, mae'n cael ei lwytho â gwrthocsidyddion a fydd yn helpu i ymladd yn erbyn llid a chwyddedig.
2. Iogwrt
Dewiswch iogwrt Groegaidd neu iogwrt cartref naturiol. Mae'n un o'r bwydydd gorau i'w fwyta gyda'r nos oherwydd mae ganddo broteinau uchel a chynnwys siwgr isel. Bydd y protein yn cadw'ch stumog yn llawn a gall eich helpu i adeiladu cyhyrau heb lawer o fraster wrth i chi snooze. Mae protein heb lawer o fraster a geir mewn iogwrt yn helpu i losgi braster corff a chymhorthion wrth golli pwysau.
10 Buddion Iechyd Syfrdanol o Gael Iogwrt Yn Y Bore
3. Tost Menyn Pysgnau
Mae menyn cnau daear wedi'i daenu ar fara grawn cyflawn yn fyrbryd blasus sy'n llenwi. Ond, mae menyn cnau daear hefyd yn cael ei ystyried yn un o'r bwydydd gorau i golli pwysau yn well yn y nos. Mae hyn oherwydd ei fod yn ffynhonnell wych o brotein wedi'i seilio ar blanhigion i'ch helpu chi i adeiladu cyhyrau a brasterau mono-annirlawn iach i'ch cadw chi'n llawn a lleihau braster bol.
4. Caws Bwthyn
Mae caws bwthyn hefyd yn un o'r bwydydd gorau i'w fwyta gyda'r nos i golli pwysau. Mae caws bwthyn yn llawn protein casein a fydd yn cadw'ch stumog yn llawn dros nos a bydd hefyd yn helpu i atgyweirio cyhyrau. Mae'n isel mewn calorïau a allai helpu i golli rhai o'r bunnoedd diangen hynny.
5. Twrci
Mae'r tryptoffan mewn twrci yn hyrwyddo gwell cwsg ac fe'i hystyrir yn fyrbryd perffaith amser gwely ar gyfer colli pwysau. Bydd y cynnwys protein heb fraster mewn twrci yn helpu i adeiladu cyhyrau dros nos a bydd o gymorth wrth golli pwysau hefyd. Gallwch chi gael brechdan twrci i losgi'r braster bol diangen hwnnw.
defnyddio tyrmerig ar wyneb
6. Llaeth Siocled
Mae llaeth siocled yn ddiod colli pwysau ddelfrydol oherwydd gall y calsiwm mewn llaeth helpu i doddi braster bol. Dywed ymchwil y bydd bwyta 1000 mg yn fwy o galsiwm yn eich helpu i golli 18 pwys o flab. Ac mae'r calsiwm yn cael ei amsugno'n well, diolch i gynnwys fitamin D y llaeth.
7. Cnau almon
Mae almonau yn cynnwys 5 gram o brotein gweini a fydd yn helpu i atgyweirio cyhyrau dros nos a bydd y ffibr yn eich cadw'n fodlon hefyd. Yn ogystal, mae almonau yn uwch-fwyd sy'n llosgi braster a fydd yn helpu i daflu'r bunnoedd ychwanegol hynny.
8. Grawnfwyd ffibr-uchel
Gorffennwch eich diwrnod gyda bowlen o rawnfwyd ffibr-uchel. Mae grawnfwyd ffibr-uchel yn cynnwys carbohydradau a ffibr a fydd yn eich cadw'n llenwi'n llawn a hefyd yn toddi braster corff. Mae astudiaethau ymchwil wedi dangos bod cymeriant ffibr yn gysylltiedig â phwysau corff is, ac felly'n eich helpu chi i golli pwysau.
9. Te Gwyrdd
Mae gan de gwyrdd fuddion iechyd di-rif y gwyddys eu bod yn gwella iechyd cardiofasgwlaidd a meddyliol. Gall sipio cwpanaid o de gwyrdd gyda'r nos eich helpu chi i golli pwysau a dyma un o fanteision pwysicaf yfed te gwyrdd. Mae te gwyrdd yn cynnwys rhai cyfansoddion a allai helpu i losgi braster yn ystod y nos.
10. Wy wedi'i ferwi'n galed
Mae wyau yn ffynhonnell wych o brotein ac yn cael eu hystyried fel un o'r bwydydd gorau i'w bwyta gyda'r nos i golli pwysau. Dim ond tua 78 o galorïau sydd mewn un wy mawr ac mae'n cynnwys llawer o faetholion. Felly, os ydych chi eisiau colli pwysau yn gyflym, bwyta wyau, gan ei fod yn un o'r ffyrdd symlaf o golli pwysau.
Rhannwch yr erthygl hon!
Os oeddech chi'n hoffi darllen yr erthygl hon, rhannwch hi gyda'ch anwyliaid.
