Rydych chi wedi clywed am Cardi B. rhoi cynnig arni. Gwelsoch y Ad cwrw Zoe Kravitz . Ond beth yn ASMR, yn union? Mae ymateb meridian synhwyraidd ymreolaethol (ASMR) yn ffordd beniog o ddweud tingles yr ymennydd. I lawer o bobl, mae rhai synau - unrhyw beth o leisiau meddal-lafar i gracio wy - yn ennyn teimlad hamddenol sy'n eu helpu i dawelu a chwympo i gysgu. Mewn gwirionedd, mae un o'r astudiaethau cyntaf i ymchwilio i'r ffenomen, canfuwyd bod pobl sy'n profi ASMR yn dangos cyfraddau calon is o lawer wrth wylio fideos ASMR o gymharu â phobl nad ydyn nhw'n profi ASMR.
Ond gyda miliynau a miliynau o fideos ASMR ar y rhyngrwyd, mae'n anodd gwybod ble i ddechrau. Hefyd, gall diwylliant ASMR ymddangos yn rhyfedd kinda ar y dechrau. Chwarae rôl? Sylw personol? Gwefus yn taro? Efallai y byddwch yn gweld, er eich bod wrth eich bodd yn coginio fideos ASMR, na allwch sefyll sibrwd vids. Felly, i gychwyn ar eich taith ASMR, fe wnaethon ni ddewis ystod eang o'r fideos ASMR gorau ar YouTube i'ch cael chi i gysgu mewn dim o amser.
CYSYLLTIEDIG: Sut i Leddfu Straen Trwy Arlunio, Yn ôl Therapydd Celf
sut i wneud bronnau saggy yn gadarn
1. Swniau Meddal ASMR Amser Cwsg gan GentleWhisperingASMR
Os ydych chi'n newydd sbon i ASMR, gadewch inni eich cyflwyno i'r frenhines ei hun, Gentlewhispering, aka Maria. Mae Maria wedi creu cannoedd o fideos ysgogol sy’n rhychwantu ymhell ac agos - o chwarae rôl yn swyddfeydd meddygon i goginio Ffedog Las yn ei chegin ei hun. Er bod ei sianel gyfan (sydd wedi cronni dros 1.8 miliwn o ddilynwyr) yn werth plymio’n ddwfn, mae’r fideo hwn yn lle gwych i ddechrau gan ei fod yn canolbwyntio ar gwsg. Pob lwc yn mynd trwy fwy na phum munud ohono heb docio.
2. 15 Sbardunau Sain y Genau Toddi Ymennydd ar gyfer Cwsg gan Batala ASMR
Os nad ydych erioed wedi gwylio fideo ASMR, mae fideo sbarduno yn fan cychwyn craff. Yn y bôn, bydd yr artist ASMR yn cyflwyno cyfres o synau neu sbardunau, sy'n mynd mor benodol â thapio ar fanc piggy ceramig i daro gwefusau wrth gnoi gwm. Yn yr achos hwn, mae Batala yn defnyddio meicroffon binaural (sy'n creu profiad sain stereo 3D i wrandawyr sy'n gwisgo clustffonau) i ddarparu sbardunau sain 15 ceg, ond mae ganddi ddigon o vids eraill sy'n tynnu sylw at wahanol bethau hefyd.
3. Colur ASMR ar gyfer eich Cwsg gan Latte ASMR
Mae Latte, artist arall gyda channoedd o fideos a dros filiwn o danysgrifwyr, wedi datblygu arddull gynhyrchu eithaf proffesiynol trwy'r blynyddoedd. Mae chwarae rôl yr artist colur yn drope ASMR sydd wedi hen ennill ei blwyf, ac mae hon yn enghraifft wych o pam. Yn sicr, mae gwisgo colur i'r gwely yn mynd yn groes i bopeth rydyn ni erioed wedi'i ddysgu am ein croen, ond ym myd ASMR, mae'n gwneud synnwyr llwyr: mae ASMR yn ein helpu i fynd i gysgu ac mae agosrwydd cynlluniau rôl colur yn arwain at yr holl goglais.
4. Dadbocsio Harddwch ASMR KKW gan Chynaunique ASMR
Ffaith ASMR arall? Y vid dadbocsio. Mae'n rhoi digon o gyfle i grewyr wneud yr hyn maen nhw'n ei wneud orau: ymchwilio a defnyddio gwrthrychau newydd. Yn yr un hwn, mae Chyna Unigwyr yn tincio o gwmpas gyda chynhyrchion KKW gan gynnwys minlliw, sglein, gochi a mwy gan ddefnyddio ei hewinedd lafant hir i ganu yn y goglais ASMR ychwanegol hwnnw.
5. Qi Swnio am Bryder gan WhispersRed
Mae YouTuber WhispersRed Saesneg (a'i henw iawn yw Emma) yn debyg i Maria gyda llyfrgell ddwfn o fideos, o'r rhai sy'n ymddangos yn rhyfedd ( chwarae rôl canhwyllau clust , unrhyw un?) i'r llwyr banal (mewn ffordd dda). Gwnaeth yr un hon yn benodol ein rhestr gan ei bod yn fyfyrdod bath sain dan arweiniad ar gyfer pryder sy'n defnyddio bowlenni canu Tibet, ynghyd â chaneuon eraill, a myfyrdod llafar.
6. Hypnosis Cwsg gan y Seicolegydd ASMR
Na, nid yw'r fideo hon yn chwarae rôl. Dr. Emma Gray yn seicolegydd go iawn sy'n astudio sut y gall ASMR sbarduno endorffinau sy'n helpu pobl i ymlacio. Ac wrth iddi brofi ei rhagdybiaeth, mae hi'n gwneud fideos gyda'i llais tawelu.
7. Sesiwn Reiki Cwsg Adferol Dwfn gan The Lune INNATE
Os oeddech chi bob amser yn chwilfrydig am reiki, roedd therapi ynni i fod i leihau straen a chynyddu ymlacio, beth am roi cynnig arno o bell? Mae sianel Lune INNATE yn canolbwyntio’n bennaf ar ynni, arferion cyfannol a phŵer personol. Os ydych chi am fynd yn ddwfn, yn ysbrydol, dyma'r fideo a'r sianel i chi.
8. Sganio Llyfrgellwyr, Stampio, Teipio ac Ysgrifennu gan SouthernASMR Sounds
Nid ydym yn siŵr sut y cafodd Mary (aka SouthernASMR Sounds) afael ar sganiwr llyfrgell go iawn, ond rydym yn ei chanmol. Gyda'i twang deheuol, sylw i fanylion a synnwyr digrifwch gwych (os ydych chi'n hoffi'r fideo hon, dylech hefyd edrych arni'n achlysurol trefnu'r silffoedd yn y siop doler ), Mae fideos Mary nid yn unig yn hamddenol, ond yn ddifyr.
lg ryseitiau bwydlen coginio microdon
9. Ymweld â'r Gwneuthurwr Canhwyllau''s Siop gan Moonlight Cottage ASMR
Os ydych chi'n caru darn cyfnod da (meddyliwch: Outlander ), Mae Diane of Moonlight Cottage ar eich cyfer chi. Nid yn unig y mae hi'n dod â'r ASMR i chi, ond mae hi'n ei wneud mewn ffordd sy'n gwneud i chi deimlo eich bod chi wedi camu yn ôl mewn amser. Yn y fideo hwn, mae'r gwyliwr yn mynd i mewn i'r hen siop gannwyll amserol lle mae Diane, y siopwr, yn gwerthu'r nwyddau cwyraidd i chi. Ac oes, mae yna gorlan cwilsyn dan sylw.
10. Sut i Wneud Ramen yn y Cartref gan Audrie Storme
Nid yw Audrie Storme yn galw ei hun yn arlunydd ASMR, ond mae gan ei sianel vlogio gynhyrchiad sain mor wych nes bod ei fideos yn dod â'r goglais i lawer o wylwyr. (Efallai y bydd rhai yn galw hyn yn ASMR anfwriadol.) Yn yr un hwn, nid oes unrhyw un yn siarad, ond efallai y bydd y synau y mae'n eu gwneud wrth goginio bowlen lysieuol o ramen yn eich rhoi chi i gysgu. (Yn y ffordd orau bosibl.)
CYSYLLTIEDIG: Mae'r Tic Rhyfedd hwn ar gyfer Pryder Tawelu yn Effeithiol ac wedi'i Gymeradwyo gan Seicolegydd
