Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Anirban Lahiri yn hyderus cyn RBC Heritage
- Cwarantîn Shah Rukh Khan Ei Hun Ar ôl Criw Aelodau Prawf Pathan Cadarnhaol Ar Gyfer COVID-19
- Nid prinder yw'r broblem: mae slams y Weinyddiaeth Iechyd yn nodi am 'gamreoli' brechlynnau COVID
- Rhestr O'r Holl Dalebau Data Lefel Mynediad O Reliance Jio, Airtel, Vi, A BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae Medi 29 yn nodi Diwrnod Calon y Byd. Prif nod dathlu'r diwrnod hwn yw lledaenu ymwybyddiaeth am anhwylderau cardiofasgwlaidd sy'n cynnwys trawiadau ar y galon, strôc, ac ati. Y thema ar gyfer Diwrnod Calon y Byd 2018 yw 'Fy nghalon, eich calon'. Mae'r thema hon yn esbonio bod yn rhaid i ni ofalu am ein calon yn ogystal â chalonnau ein rhai agos.
Clefyd cardiofasgwlaidd yw prif achos marwolaeth ledled y byd. Yn ôl yr ystadegau gan Sefydliad Iechyd y Byd (WHO), bu farw oddeutu 17.9 miliwn o bobl o glefydau cardiofasgwlaidd yn 2016.
Yn yr erthygl hon, byddwn yn trafod y pethau sylfaenol y dylem eu dilyn er mwyn sicrhau ein bod yn parhau i fod yn iach yn y galon ac yn cadw anhwylderau'r galon yn y bae.
Awgrymiadau I Gynnal Calon Iach
1. Gweithiwch allan bob dydd
2. Bwyta'n iach
3. Dilynwch ffordd iach o fyw
4. Osgoi colesterol a sodiwm
5. Cadwch straen yn y bae
1. Gweithiwch allan bob dydd
Os ydych chi'n byw ffordd o fyw syrthni sy'n cynnwys dim ymarfer corff o gwbl, rydych chi ddim ond yn codi'r risg o gael afiechydon y galon! Mae'n bwysig iawn ymarfer corff bob dydd. Mae ymarfer corff yn cryfhau cyhyrau eich calon ac mae'n helpu'r galon i bwmpio'r gwaed yn well sy'n gwella cylchrediad y gwaed yn eich corff. Ar wahân i wella iechyd eich calon, mae ymarfer corff hefyd yn helpu i gryfhau holl gyhyrau eich corff ac mae hefyd yn gwella iechyd eich ysgyfaint.
2. Bwyta'n iach
Mae bwyd yn chwarae rhan hanfodol wrth gynnal eich iechyd yn gyffredinol. Mae diffyg maetholion yn effeithio ar weithrediad yr organau yn eich corff. Mae cynnal iechyd cardiofasgwlaidd yn bwysig iawn i'ch lles, dyma rai bwydydd y dylech eu cynnwys yn eich diet i wella gweithrediad eich calon:
- Blawd ceirch
- Hadau llin
- Aeron
- Cnau
- Gwydraid 4-owns o win coch
- Llysiau oren-, coch a lliw melyn
- Orennau
- Papayas
- Cantaloupes
- Pysgod sy'n llawn asidau brasterog omega-3
- Ffa tywyll
- Siocled tywyll
- Brocoli
3. Dilynwch ffordd iach o fyw
Er mwyn sicrhau bod eich calon yn iach a'i bod yn gweithredu'n iawn, mae angen i chi ollwng gafael ar rai arferion sy'n afiach. Mae rhai o'r arferion hyn yn cynnwys ysmygu, gor-yfed a hyd yn oed cyffuriau fel cocên a heroin. Peidiwch â chymryd rhan yn yr arferion hyn gan eu bod yn niweidio'ch iechyd i raddau helaeth yn y tymor hir ac ar brydiau mae'r difrod a achosir yn dod yn anghildroadwy. Weithiau gall ysmygu ac yfed llawer neu wneud cyffuriau fod yn hynod angheuol ac achosi marwolaeth.
4. Osgoi colesterol a sodiwm
Mae gormod o golesterol yn arwain at rydwelïau sydd wedi'u blocio sy'n arwain at drawiadau ar y galon. Yn yr un modd mae bwyta gormod o sodiwm yn achosi pwysedd gwaed uchel neu orbwysedd, sy'n un o'r prif achosion y tu ôl i drawiadau ar y galon, trawiadau ar y galon ac amryw broblemau cardiofasgwlaidd eraill. Gwnewch yn siŵr eich bod yn osgoi bwyta gormod o fwydydd brasterog, olewau llysiau dirlawn fel ac olew palmwydd, bwydydd â thrallwysiadau a chyfyngwch eich cymeriant halen.
5. Cadwch straen yn y bae
Nid yw straen yn dda i iechyd eich calon yn ogystal ag iechyd meddwl os ydych chi'n aros dan ormod o bwysau, gall sbarduno'ch pwysedd gwaed a hyd yn oed arwain at gyfradd curiad y galon uwch ac anadlu. Os ydych chi'n teimlo eich bod dan ormod o straen dylech geisio ymgynghori â meddyg neu siarad â seiciatrydd, bydd gwneud hynny yn eich helpu i'w gadw dan reolaeth. Fe ddylech chi hefyd fyfyrio a gwneud ymarferion anadlu, gan fod y rhain yn helpu i dawelu'ch meddwl a'ch corff a gwneud i chi deimlo'n rhydd o straen a thensiwn. Mae meddwl heb densiwn yn un o'r allweddi i galon iach.
Sicrhewch eich bod chi a'ch anwyliaid yn dilyn y 5 awgrym syml hyn i gynnal iechyd eich calon. Mae Boldsky yn dymuno Diwrnod Calon y Byd 2018 hapus ac iach iawn i chi.
