Beth Yw Cyfnodolyn Maniffesto (ac A All Mewn gwirionedd Eich Helpu i Gyflawni'ch Nodau)?

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Rydyn ni bob amser yn ceisio denu mwy o bositifrwydd i'n bywydau, ac mae'n amlwg nad ydyn ni ar ein pennau ein hunain. Yn ôl Data Pinterest , mae chwiliadau am dechnegau amlygiad wedi cynyddu 105 y cant. Un ffordd o ymarfer amlygiad yw trwy ysgrifennu mewn cyfnodolyn amlygiad. P'un a ydych chi'n amlygu dyrchafiad i'ch swydd ddelfrydol neu'n berthynas ramantus hapus a boddhaus, darllenwch ymlaen am bopeth sydd angen i chi ei wybod am gyfnodolion amlygiad - gan gynnwys ble i brynu un.

Beth Yw Maniffesto?

Meddyliwch am amlygiad fel rhywbeth sy'n dod â rhywbeth diriaethol i'ch bywyd trwy atyniad a chred. Mae'n debyg i'r Gyfraith Atyniad poblogaidd, athroniaeth o'r Mudiad Meddwl Newydd (mudiad iachâd meddwl a darddodd yn yr Unol Daleithiau yn y 19eg ganrif ac sy'n seiliedig ar gysyniadau crefyddol a metaffisegol). Yn y bôn, mae'n nodi, os ydych chi'n canolbwyntio ar y pethau da a chadarnhaol yn eich bywyd, byddwch chi'n denu mwy o'r pethau positif hynny i'ch bywyd. Ar yr ochr fflip, os ydych chi'n canolbwyntio'n aml ar y negyddol, dyna beth fydd yn cael ei ddenu i'ch bywyd.

Mae'r gred yn seiliedig ar y syniad bod pobl a'u meddyliau ill dau wedi'u gwneud o egni pur, ac y gall person, trwy'r broses o ddenu egni fel egni, wella ei iechyd, ei gyfoeth a'i berthnasoedd personol ei hun. Er i'r term ymddangos gyntaf yng nghanol y 19eg ganrif, mae wedi cael ei boblogeiddio yn ddiweddar gan lyfrau fel llyfr hunangymorth Rhonda Byrne yn 2006, Y gyfrinach .

CYSYLLTIEDIG : 18 Dyfyniad Maniffesto A allai Eich Helpu i Gyflawni'ch Nodau

Beth Yw Cyfnodolyn Maniffesto?

Ydy Ysgrifennu mewn Cyfnodolyn Maniffestio yn Gweithio?

Er nad oes unrhyw ymchwil benodol ar effeithiolrwydd cyfnodolion amlygiad, bu digon o astudiaethau sydd wedi dod i'r casgliad y gall newyddiaduraeth yn gyffredinol fod yn weithgaredd iach. Dyma dair budd posib o ysgrifennu mewn cyfnodolyn yn rheolaidd.

1. Fe allai Eich Gwneud yn Hapus

I Astudiaeth 2013 gan ymchwilwyr ym Mhrifysgol Michigan dangosodd, ymysg pobl ag iselder mawr, bod newyddiaduraeth am 20 munud y dydd yn gostwng eu sgoriau iselder yn sylweddol.

2. Gall Wella Eich Sgiliau Cyfathrebu

Mae cyfathrebu yn un o'r pethau hynny y mae'n debyg y gallem i gyd sefyll i wella ychydig arnynt. Mae newyddiaduraeth yn un ffordd o wneud hynny. Pam? Mae'n ffordd i ymarfer cyfieithu eich meddyliau yn eiriau. Yn ôl a Adroddiad Prifysgol Stanford , Mae'r ddau ymchwil ym maes ysgrifennu ac ysgrifennu addysgeg wedi'u hadeiladu i raddau helaeth ar y rhagdybiaeth bod gan ysgrifennu, fel proses ddisgwrs sylfaenol, gysylltiadau beirniadol â siarad. Yn y bôn, gall ysgrifennu eich gwneud chi'n well siaradwr - mor syml â hynny.

delweddau o erddi hardd

3. Gall Eich Helpu i Fod yn fwy Meddwl

Mae eistedd i lawr a gadael i'ch meddyliau a'ch syniadau lifo allan o'ch ymennydd ac i mewn i lyfr nodiadau yn ffordd wych o fod yn ystyriol. Yn ôl Jon Kabat-Zinn , PhD, biolegydd moleciwlaidd ac athro myfyrdod, mae ymwybyddiaeth ofalgar yn ymwybyddiaeth sy'n codi trwy roi sylw, yn bwrpasol, yn yr eiliad bresennol, yn anfeirniadol. Dywed cefnogwyr y gall myfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar gyfrannu at leihau straen, gwell cwsg, ffocws uwch a mwy o greadigrwydd, dim ond i enwi ond ychydig. Yn ôl astudiaeth yn 2018 a gyhoeddwyd yn BMJ Ar Agor , gall pryder gynyddu’r risg o ddatblygu cyflyrau gwybyddol fel clefyd Alzheimer. Ond mae awduron astudiaeth yn awgrymu y gallai arferion myfyriol fel ymwybyddiaeth ofalgar (y dangoswyd eu bod yn helpu i reoli pryder) leihau'r risg hon o bosibl.

4 Ffordd i Ddechrau Ymarfer Maniffestio

Hyfforddwr maniffesto a meddylfryd Darllen Ffynonellau yn awgrymu y pedwar prif gam hyn i gychwyn ar eich taith amlygiad:

Ysgrifennwch restr o'r pethau rydych chi am eu hamlygu.Rwy'n hoffi annog pobl i freuddwydio'n fawr iawn a meddwl y tu hwnt i'r ffordd maen nhw wedi'u rhaglennu i feddwl, meddai Fuentes. Mae ein rhieni, a'r ysgol a chymaint o bethau wedi dylanwadu arnom, ond beth fyddech chi'n ei ddymuno pe na bai dim o hynny yn effeithio arnoch chi? Ysgrifennwch lythyr at eich hunan yn y dyfodol.Nodwch nodyn i chi'ch hun chwe mis o nawr ac esgus bod eich nodau eisoes wedi dod yn wir. [Dechreuwch gyda] rhywbeth agosach o ran cyrraedd, efallai un i ddau far mwnci o'ch blaen, meddai Fuentes. Er enghraifft, pe bawn i'n byw mewn fflat stiwdio, a fy mreuddwyd yw byw mewn plasty, ni fyddwn yn ysgrifennu hynny chwe mis o nawr, rydw i'n mynd i fyw mewn plasty, oherwydd mae'n debyg na fydd yn digwydd hynny'n gyflym. Felly byddwn i efallai yn lle rhagweld rhywbeth sy'n ymestyn yn ymarferol; efallai fy mod i eisiau byw mewn [fflat] un neu ddwy ystafell wely. Byddwn yn ysgrifennu am yr hyn y byddwn i'n ei weld, ei deimlo a'i brofi pe bawn i yno eisoes. Myfyriwch.Dyma gyfle i chi edrych ar eich nodau mewn ystyr llun mawr. Chwarae [eich nodau] i chi'ch hun yn eich meddwl fel mae'n ffilm, meddai Fuentes. Beth ydw i'n ei weld, beth ydw i'n teimlo, beth ydw i'n ei brofi? Teimlo diolchgarwch.Pan ydyn ni'n ddiolchgar neu'n ostyngedig, mae'r bydysawd bron bob amser yn ein gwobrwyo, meddai Fuentes. Mae ei integreiddio yn eich ymarfer yn eich cadw ar ddirgryniad uchel iawn, a phan fydd gennym ddirgryniad uchel, rydym yn denu pethau cadarnhaol iawn i'n bywyd.

Affeithwyr Maniffesto Siop

1. Cynlluniwr Cysyniad Poketo

Mae'r cynlluniwr wythnosol, misol a blynyddol dyddiad-agored hwn yn ddelfrydol ar gyfer amserlennu sy'n canolbwyntio ar nodau ac sy'n seiliedig ar syniadau. Yn y bôn, cysyniadoli'r bywyd rydych chi am ei fyw a chymryd y camau angenrheidiol i gyrraedd yno.

Ei brynu ($ 20)

dau. Super Atyniad: Dulliau ar gyfer Maniffesto Bywyd y Tu Hwnt i'ch Breuddwydion Gwyllt gan Gabrielle Bernstein

Yn Deniadol Super , Gabrielle Bernstein, awdur a siaradwr ysgogol, yn nodi'r camau hanfodol ar gyfer byw mewn aliniad â'r bydysawd - yn llawnach nag a wnaethoch erioed o'r blaen. Er nad hwn yw eich cyfnodolyn amlygiad eich hun, gall helpu i'ch tywys i'r cyfeiriad o sefydlu arfer amlygiad mwy effeithiol.

Prynwch y llyfr ($ 16)

3. Rwy'n Gweld Fi! Creu Eich Cynlluniwr Heulwen Eich Hun

Mae'r cynlluniwr addasadwy hwn yn cynnwys calendrau, tudalennau gwag ar gyfer eich holl feddyliau a chynigion dan arweiniad, fel rhestr wedi'i neilltuo ar gyfer Pethau yr ydych chi eisiau eu Cyflawni eleni. Hefyd, dim ond llyfr nodiadau ciwt ydyw.

Ei brynu ($ 30)

4. Set Anrhegion Maniffesto AARYAH

Mae cenhadaeth y brand hwn yn nodi y gall beth bynnag y gall y meddwl ei feichiogi ei gyflawni. Yn y set anrhegion benodol hon fe gewch gannwyll amlygiad (wedi'i lleoli mewn powlen onyx un-o-fath), matsis a chadwyn mwgwd gleiniau wedi'i gwneud â llaw.

Ei brynu ($ 135)

5. Tote Cynfas Maniffestio Petalau a Pheunod

Tybed ble i storio'ch cyfnodolyn amlygiad? Yn y tote yr un mor ysbrydoledig (a chic), wrth gwrs.

Ei brynu ($ 22)

CYSYLLTIEDIG : Sut i Wneud Bwrdd Gweledigaeth

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan