Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Gelwir Surya namaskar hefyd yn “Sun Salutation” ac mae'n un o ffurfiau enwog “Hatha Yoga”. Ystyrir mai haul yw'r grym mwyaf pwerus yn y bydysawd hon ac mae wedi cael ei addoli gan yr Indiaid ers oesoedd.
Rydym i gyd yn gwybod am fanteision ymarfer pranayama, ioga a myfyrdod mae dulliau o'r fath yn ein helpu i gadw'n heini ac yn iach. Yn yr un modd, mae ymarfer surya namaskar bob dydd yn cynnig nifer o fuddion iechyd. Os ydych chi am gadw'n iach ac eisiau aros mewn siâp, dylech ymarfer cyfarchiad haul yn rheolaidd.
Ymarferion Grisiau y dylech eu Gwneud yn ystod y Dydd i Golli Pwysau
Er mwyn ymarfer surya namaskar, mae angen i chi ddeffro yn gynnar yn y bore. Gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n bwyta unrhyw beth cyn gwneud cyfarchiad yr haul. Dewiswch le lle gallwch chi gael golau haul ewch yn uniongyrchol i'ch teras. Rhowch fat neu ddalen ar lawr gwlad a dechrau gwneud surya namaskar sydd yn y bôn yn cynnwys deuddeg ystum corff gwahanol. Ar ôl gwneud y surya namaskar, byddwch chi'n teimlo'n hynod egnïol a ffres trwy gydol y dydd.
Pethau i'w Gwybod Cyn Ymuno â Dosbarth Ioga
Mae yna lawer o fuddion ffitrwydd o wneud surya namaskar mae'n gwneud i'ch croen edrych yn ifanc ac yn pelydru, mae'n rhoi hwb i'ch llif gwaed, yn atal dandruff a'ch gwallt yn cwympo, mae'n tawelu'ch meddwl a'ch corff, yn lleihau braster eich corff trwy losgi'r gormod o galorïau ac yn cynyddu eich stamina . Darllenwch ymlaen i wybod mwy am amrywiol fuddion gwneud surya namaskar yn ddyddiol:
Da i'ch Gwallt
Mae namaskar surya rheolaidd yn rhoi hwb i'ch cylchrediad gwaed ac yn atal gwallt yn cwympo, gwallt yn pori a dandruff. Mae hefyd yn rhoi hwb i'ch tyfiant gwallt ac yn ei wneud yn hir.
Croen disglair
Mae croen disglair yn un o'r buddion ffitrwydd niferus o wneud surya namaskar yn rheolaidd. Mae'n rhoi wyneb disglair i chi, yn atal crychau rhag ffurfio ac yn gwneud ichi edrych yn ifanc.
Corff Hyblyg
Mae Surya namaskar yn gwneud eich corff yn hyblyg. Os gwnewch hynny yn rheolaidd, gall wella'r hyblygrwydd yn eich aelodau a'ch asgwrn cefn.
Yn lleddfu'ch meddwl
Un o'r nifer o fuddion ffitrwydd o wneud surya namaskar yn ddyddiol yw ei fod yn tawelu'ch meddwl ac yn eich helpu i gysgu'n dda. Gall ymarfer beunyddiol eich helpu i ddelio ag anhunedd ac anhwylderau cysgu eraill.
Yn Lleihau Braster
Os ydych chi am i'ch corff fod mewn siâp da, rhaid i chi ymarfer surya namaskar yn rheolaidd. Bydd yn eich helpu i losgi calorïau ychwanegol ac yn eich helpu i aros yn fain.
Bol Fflat
Trwy berfformio surya namaskar yn ddyddiol, gallwch fflatio'ch stumog. Mae hefyd yn gwella'ch system dreulio ac yn ymestyn cyhyrau eich abdomen. Felly, gall surya namaskar eich helpu i leihau eich braster bol diangen.
Yn Hybu Eich Stamina
Un o'r buddion ffitrwydd amrywiol o wneud surya namaskar yw ei fod yn rhoi hwb i'ch egni a'ch dygnwch hefyd. Mae hefyd yn lleihau pryder ac aflonyddwch.
Yn normaleiddio Mislif Afreolaidd
Os ydych chi'n dioddef o gyfnodau afreolaidd yna gall ymarfer surya namaskar yn rheolaidd eich helpu i reoleiddio'ch cylchoedd mislif.
Genedigaeth Hawdd
Un o'r buddion niferus o wneud surya namaskar yw ei fod yn sicrhau genedigaeth ddi-drafferth. Gall perfformio surya namaskar bob dydd yn ystod beichiogrwydd hefyd eich helpu i leihau eich ofn o eni plentyn.
Ar ôl gwybod am fanteision surya namaskar, pam aros? Dechreuwch ymarfer y math anhygoel hwn o ioga o fore yfory ei hun!
Prynu Cynlluniau Yswiriant Iechyd Gorau
