Cynllun Deiet ac Ymarferion Colli Pwysau Sonam Kapoor

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Newyddion Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
• Chwaraeon IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Ffilmiau Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
• Automobiles Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Mae'r diva ffasiwn Sonam Kapoor yn cael ei syfrdanu gyda'i beau hir-amser Anand Ahuja ar Fai 8fed, 2018. Mae Sonam Kapoor, ffasiwnista Bollywood, yn syfrdanu pawb gyda'i datganiadau ffasiwn beiddgar. Ond, a oeddech chi'n gwybod bod yr actores fain hon wedi pwyso 86 cilo ar un adeg?

Yn ei harddegau, rhoddodd Sonam gymaint o bwysau, nes iddi gael diagnosis o ddiabetes math-1 yn 17 oed, bod ganddi PCOD a phob mater pwysau y gallai fod wedi'i gael. Ond llwyddodd i ddileu'r pwysau hwnnw trwy ddilyn cynllun diet caeth a threfn ymarfer corff. Dyma'r adeg pan wnaeth ei ymddangosiad cyntaf yn ffilm Sanjay Leela Bhansali 'Saawariya'.

Mae hi'n credydu ei mam am ei helpu i ddilyn ffordd ddisgybledig, a oedd yn ei dro wedi paratoi'r ffordd i gael gwared ar ei phwysau gormodol a chynnal corff main, arlliw a main.

Gadewch i ni gael golwg ar gynllun diet colli pwysau Sonam Kapoor ac ymarferion colli pwysau.

Cynllun Deiet Sonam Kapoor

Mae ffigur main Sonam yn ganlyniad ei diet caeth i gadw'n heini ac yn iach. Mae'r actores fach hon yn fwyd ond nid yw'n credu mewn mynd ar ddeiet. Mae'n well ganddi fynd am ddeiet protein-uchel a charbon-isel ac mae'n bwyta 5 pryd y dydd. Mae hi'n osgoi pob bwyd cyflym ond mae hi wrth ei bodd yn bwyta siocledi. Mae hi'n dewis siwgr naturiol dros siwgr wedi'i fireinio ac nid yw'n caniatáu iddi fynd yn llwglyd am gyfnod rhy hir. Os yw hi'n teimlo'n llwglyd, mae hi'n byrbrydau ar gnau a ffrwythau sych. Mae hi hefyd yn yfed digon o ddŵr i aros yn hydradol yn dda.

Dyma fynd ei siart diet colli pwysau:

• Brecwast - Blawd ceirch a bowlen iach o ffrwythau.
• Byrbryd Ôl-Workout / Byrbryd Canol Bore - Bara brown, gwynwy a phrotein yn ysgwyd â sudd.
• Cinio - Dal, sabzi, un ragi roti, darn o gyw iâr wedi'i grilio neu bysgod a saladau.
• Byrbryd gyda'r nos - Cracwyr ffibr-uchel gyda thoriadau oer cyw iâr neu gwynwy.
• Cinio - Darn o gyw iâr neu bysgod, cawliau a saladau.

Ar wahân i'r cynllun diet hwn, mae hi bob amser yn cario afal, brechdan cartref neu gnau a ffrwythau sych i fodloni ei newyn heb bentyrru gormod o galorïau wrth deithio.

Sut Mae'r Siart Deiet Colli Pwysau hwn yn Gweithio i Sonam Kapoor?

Mae Sonam yn dechrau ei diwrnod gyda gwydraid o ddŵr cynnes, sudd leim a mêl. Mae'r crynhoad hwn yn ysgogi symudiadau'r coluddyn, yn helpu i fflysio tocsinau ac yn rhoi hwb i metaboledd. Bydd bwyta blawd ceirch ffibr uchel a ffrwythau iach i frecwast yn rhoi maetholion i'r corff ac yn hwyluso croen a gwallt da. Mae Dal, sabzi a chyw iâr / pysgod i ginio yn ffynhonnell wych o brotein sy'n helpu i adeiladu màs cyhyr heb lawer o fraster.

dysgu triciau hud i blant

Ar gyfer cinio, mae cawliau, salad cyw iâr / pysgod a llysiau wedi'u grilio yn cynnwys llawer iawn o fitaminau, mwynau a ffibr dietegol. Mae hyn yn darparu egni, yn hyrwyddo swyddogaeth celloedd ac yn cefnogi metaboledd a threuliad.

Mae diod colli pwysau Sonam Kapoor yn cynnwys dŵr cnau coco, sudd ffrwythau ffres, a sudd ciwcymbr.

Ymarferion Colli Pwysau Sonam Kapoor

Cymerodd Sonam, y diva disglair, help hyfforddwyr a dietegwyr i golli pwysau a dod yn heini. Mae hi'n gwneud yn siŵr ei bod hi'n cael o leiaf awr o ymarfer corff bob dydd i gadw ei hun yn heini ac yn fain.

Dyma fynd ei threfn ymarfer corff:

• Tilt pen - 1 set o 10 cynrychiolydd.
• Cylchdroadau gwddf - 1 set o 10 cynrychiolydd.
• Cylchoedd braich - 1 set o 10 cynrychiolydd.
• Cylchdroadau ysgwydd - 1 set o 10 cynrychiolydd.
• Troellau uchaf y corff - 1 set o 20 cynrychiolydd.
• Crensian ochr - 2 set o 10 cynrychiolydd.
• Loncian.
• Burpees - 1 set o 10 cynrychiolydd.
• Sachau neidio - 2 set o 30 cynrychiolydd.
• Blaen yr ysgyfaint - 1 set o 10 cynrychiolydd.
• Cardio - 60 munud.
• Hyfforddiant pwysau - 30 munud.
• Pilates - 30-45 munud.
• Ioga pŵer - 60 munud.
• Chwaraeon - 60 munud.
• Nofio - 30-45 munud.
• Myfyrdod - 30 munud.
• Dawnsio - 60 munud.

Mae Sonam Kapoor wrth ei fodd yn dawnsio ac yn gwneud kathak ddwywaith yr wythnos. Mae hi'n gwneud ymarferion nofio, cardio a hyfforddiant cryfder sy'n ei helpu i losgi'r calorïau a chynnal corff â thôn dda. Er mwyn torri undonedd ymarferion, mae hi'n gwneud yoga pŵer ac ioga o'r awyr.

Sut y bydd Cynllun Deiet Colli Pwysau Sonam Kapoor yn Eich Helpu?

Er bod Sonam Kapoor wedi troi'n fegan, mae hi'n dilyn diet cytbwys o ran maeth, a fydd yn gweithio i'r mwyafrif o ferched. Gallwch chi addasu'r diet yn ôl eich trefn arferol, uchder, pwysau, math o gorff, ac ati. Mae ei siart diet colli pwysau yn effeithiol iawn a bydd yn cynhyrchu canlyniadau'n gyflym.

Awgrymiadau Colli Pwysau Sonam Kapoor

1. Bwyta bwydydd maethlon calorïau isel.

2. Cadwch eich hun yn hydradol.

3. Osgoi bwyta gormod o siwgr a halen.

4. Peidiwch ag yfed sudd wedi'i becynnu.

5. Gweithio allan yn rheolaidd.

6. Cael diwrnod twyllo unwaith yr wythnos.

7. Os ydych chi'n chwennych am losin, cael darn o siocled tywyll.

gemau i bartïon gartref

8. Prynu llysiau ffres, ffrwythau, pysgod, madarch, wyau, tofu, ac ati.

9. Cael 8 awr o gwsg.

10. Osgoi byrbryd yn hwyr y nos.

Rhannwch yr erthygl hon!

Os oeddech chi'n hoffi darllen yr erthygl hon, rhannwch hi gyda'ch anwyliaid.

DARLLENWCH HEFYD: Sut I Fesur Eich Hun Wrth Geisio Colli Pwysau

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan