Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
- Sharad Pawar i gael ei ryddhau o'r ysbyty mewn 2 ddiwrnod
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Chwe abs pecyn, onid ydyn nhw'n wych yn unig? Ar ôl gweld yr actorion yn difetha eu chwech pecyn abs, mae llawer eisiau cael eu set eu hunain o abs. Er nad yw llawer ohonom yn gwybod sut i gael chwech abs pecyn na sut i wneud chwech pecyn abs. Dyma lle mae'n ymddangos bod cael chwech abs pecyn yn anodd.
Yn yr erthygl hon, byddwn yn siarad am sut i wneud chwe phecyn a sut i gael chwech pecyn abs mewn un mis. Mae hyn yn ymddangos ychydig yn amhosibl ond mewn gwirionedd mae'n hawdd cael chwe abs pecyn mewn un mis. Bydd yr awgrymiadau a'r ymarferion canlynol yn eich helpu ar sut i gael chwech abs pecyn mewn un mis.
Deiet - I wneud chwech pecyn abs mewn un mis, y peth cyntaf y mae'n rhaid i chi ei dp yw torri i lawr ar yr holl yfed siwgr a dilyn diet caeth. Mae'n rhaid i chi aberthu ychydig os ydych chi am gael chwech abs pecyn mewn un mis. Dylai eich diet gynnwys llawer o broteinau fel soia, tofu a chyw iâr. Peidiwch â bwyta bwyd â chynnwys braster uchel a charbohydrad. Dyma un ffordd ar sut i gael chwech abs pecyn mewn un mis.
Cardio Gorfodol - Yn sicr nid jôc yw cael chwech abs pecyn mewn un mis. Mae angen llawer o ymroddiad a gwaith caled arnoch chi. Mae angen i chi daflu'r gormod o bwysau cyn mynd i arlliwio cyhyrau eich abdomen. Er mwyn lleihau pwysau mae'n rhaid i chi wneud rhyw fath o ymarferion cardio bob dydd yn ddi-ffael. Mae awr o cardio yn hanfodol i chi leihau'r gormod o frasterau. Hwn fydd y cam cyntaf ar sut i gael chwech abs pecyn mewn un mis. Gall Cardio gynnwys rhedeg, cerdded yn sionc, sgipio, dawnsio a chymaint mwy.
Crunches - Mae creision yn cael effaith anhygoel ar yr abs. Perfformiwch 50 crensian o wahanol fathau bob dydd am fis ac mae'n sicr y bydd eich chwe phecyn yn weladwy. Mae crensenni yn helpu i gyweirio cyhyrau'r abdomen ac yn cael effaith fawr ar y corff. Mae yna lawer o fathau o greision fel hanner wasgfa, crensenni fertigol ac ati. Crunches yw eich ateb ar sut i gael chwech abs pecyn mewn un mis. Ynghyd â crensenni dylech wneud ychydig o ymestyn hefyd. Bydd ymestyn y cyhyrau hefyd yn helpu i ymlacio'r corff ar ôl yr ymarfer a thynhau'r cyhyrau.
Campfa - Mae campfa a hyfforddiant dwys yn beth arall y gallech chi ei wneud i gael chwech pecyn abs mewn un mis. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw cael eich hyfforddi o dan hyfforddwr campfa proffesiynol a hyfforddwr ffitrwydd am y mis cyfan. Yn gyffredinol, pan fydd angen i chi wneud chwech pecyn abs mewn un mis bydd yn rhaid i chi ymarfer am o leiaf ddwywaith y dydd am 2 awr. Yn yr hyfforddiant campfa byddant yn canolbwyntio ar eich abs ond byddant hefyd yn gwneud i chi ymarfer ar gyfer rhannau eraill o'r corff fel bod popeth yn fuan yn gymesur ac yn berffaith. Yr hyfforddiant campfa yw'r opsiwn gorau i gael chwech pecyn abs mewn un mis a'r unig beth sy'n rhaid i chi ei wneud yw ei gynnal yn nes ymlaen.
