Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Anirban Lahiri yn hyderus cyn RBC Heritage
- Rhestr O'r Holl Dalebau Data Lefel Mynediad O Reliance Jio, Airtel, Vi, A BSNL
- Gall dychweledigion Kumbh mela waethygu pandemig COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Tocynnau Llys i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Bu llawer o sôn am ymarfer yoga Kareena Kapoor pan gollodd bwysau yn sylweddol ychydig flynyddoedd yn ôl. Roedd Kareena bob amser wedi bod yn ferch ddymunol iawn ac fe wnaeth hi arafu llawer ar gyfer y ffilm 'Tashan'. Mewn gwirionedd defnyddiodd ioga ar gyfer colli pwysau mor dda nes iddi ddod i lawr i faint sero! Dyna pam yr hoffai llawer o bobl wybod cyfrinach ymarfer yoga Kareena Kapoor.
Credir bod ymarfer yoga Kareena Kapoor yn cael ei alw'n ioga poeth neu ioga Bikram. Gelwir y math hwn o ioga yn ioga poeth oherwydd ei fod yn cael ei wneud mewn ystafell sydd wedi cynyddu gwres a lleithder. Mae'r ystumiau yoga safonol yn cael eu hymarfer mewn ystafell sy'n cael ei chynhesu hyd at 105 gradd F ac sydd â lleithder o 40 y cant. Mae gwres a lleithder ychwanegol yr ystafell yn helpu i ymestyn eich cyhyrau ac mae'r sesiwn gynhesu yn dod yn fyrrach.
Roedd ymarfer yoga Kareena Kapoor yn cynnwys 90 munud o ioga dwys yn yr ystafell gynhesu. Fe wnaeth hi ymarfer rhai posau yoga arbennig ac ar ôl hynny, fe aeth hi trwy broses o oeri trwy wneud myfyrdod. Daeth ymarfer yoga Kareena Kapoor i ben trwy wneud pranayama a kapalbhati, y ddau ohonynt yn ymarferion anadlu.
Dyma rai ystumiau a chamau yoga syml y mae'n rhaid i chi eu dilyn er mwyn rhoi cynnig ar ymarfer yoga Kareena Kapoor.
rhestr o ffilmiau yn eu harddegau 2017
Ystafell Wresogi
Roedd y math o ioga Kareena Kapoor yn cael ei wneud mewn ystafell wresog a llaith. Gallwch droi’r gwresogydd ymlaen yn eich ystafell ymarfer corff ond gwnewch yn siŵr eich bod yn cynnal y tymheredd cywir.
Cynhesu
Mae'r cynhesu yn dod yn llawer haws oherwydd yr ystafell gynhesu. Mae'r cynhesu yn gyfres o ymarferion ymestyn a hyd yn oed rhai ymarferion cardio fel rhedeg ar y felin draed.
Surya Namaskara
Y namaskara Surya yw'r rhan fwyaf hanfodol o ioga pŵer. Mae'n gweithio ar bob rhan o'ch corff ac felly, dyma'r ystum yoga cyntaf sy'n dilyn y cynhesu.
Naukasana
Gwneir Naukasana neu'r ystum cychod i gael gwared ar fraster yr abdomen. Mae'n rhaid i chi godi rhan uchaf eich corff a'ch coesau i ffurfio cwch. Mae'n ymestyn cyhyrau eich abdomen ac yn eich helpu i gael bol fflat.
Bhujangasana
Gelwir y Bhujangasana hefyd yn ystum Cobra. Ar gyfer yr ystum yoga hwn mae'n rhaid i chi gadw'ch corff isaf yn llonydd a chodi'ch rhan uchaf fel pen neidr. Mae'r ystum yoga hwn yn cryfhau cyhyrau eich cefn.
Parvatsana
Ar gyfer ystum y Parvatsana neu'r Mynydd mae'n rhaid i chi eistedd yn ystum y lotws ac yna ymestyn eich breichiau tuag i fyny i ddod â nhw at ei gilydd fel mynydd. Mae'r ystum hwn yn gweithio ar gyhyrau eich braich.
Virabhadra
Gelwir yr ystum yoga hwn hefyd yn ystum y rhyfelwr. Mae'r asana Virabhadra yn ymestyn cyhyrau eich coesau ac yn helpu i fain i lawr eich morddwydydd.
Pranayama
Mae hon yn rhan o'r broses oeri ar ôl y gwaith. Mae'n rhaid i chi eistedd gyda'ch coesau wedi'u plygu ac anadlu'n ddwfn i ollwng y stêm ar ôl yr ymarfer.
Kapalbhati
Mae Kapalbhati yn ymarfer anadlu lle rydych chi'n anadlu trwy'ch trwyn ac yn gadael yr anadl allan â phigiadau abdomenol. Mae hyn yn eich helpu i gael bol fflat. Dywedir i Kareena Kapoor wneud mwy na 100 kapalbhatis mewn diwrnod.
