Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta i glymu cwlwm ar Ebrill 22: Gwiriwch y manylion yma
- Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
A yw pasta yn iach neu'n afiach? Er bod llawer yn caru'r saig hon, mae'n cael ei ystyried yn afiach. A oes ffordd i wneud eich pasta yn iachach? Gadewch inni drafod.
Gadewch i ni edrych ar y pethau sylfaenol. Mae grawn cyflawn yn iach ac nid yw grawn mireinio mor iach. Mae'r un peth yn berthnasol i basta. Mae pasta grawn cyflawn yn gymharol well na phasta wedi'i fireinio.
Gall y broses o fireinio ddileu rhannau iachach o'r grawn ac felly, mae'n gwneud y cynnyrch terfynol yn llai maethlon.
Allwch chi wneud eich pasta yn bryd iach? Wel, os ydych chi'n defnyddio pasta grawn cyflawn ac yn cyfuno cynhwysion maethlon eraill fel ffa a llysiau, yna ie, gall pasta hyd yn oed fod yn bryd iach. Dyma ychydig mwy o awgrymiadau a ffeithiau.
Ffynhonnell Dda Ynni
Mae pasta yn gyflenwr ynni da i'ch ymennydd yn ogystal â'ch cyhyrau gan ei fod yn bryd bwyd carbohydrad yn y bôn.
Mae'n glwcos. Mae pasta grawn cyflawn yn garbon cymhleth sy'n rhyddhau egni yn araf ac yn cadw'ch lefelau glwcos yn sefydlog.
Ei Wneud yn Faethlon
Ar wahân i garbs, mae pasta yn darparu fitaminau a mwynau hefyd.
Llwythwch eich pasta gyda llysiau fel y byddwch chi'n cael rhywfaint o ffibr ychwanegol ynghyd â maetholion a gwrthocsidyddion. Ychwanegwch saws tomato i'w lwytho â gwrthocsidyddion ac ychwanegu ychydig bach o gaws ar gyfer protein.
Sodiwm / Colesterol
Mae pasta yn rhydd o golesterol ac yn isel mewn sodiwm. Felly, gall fod yn rhan o'ch cynllun diet colli pwysau. Gallwch ei wneud yn bryd cytbwys trwy ddewis eich cynhwysion yn ofalus i'w baratoi.
Yn Cadw Lefelau Siwgr Gwaed yn Sefydlog
Os ydych chi'n poeni am bigau yn y lefelau siwgr yn y gwaed, yna mae GI isel pasta grawn cyflawn (Mynegai Glycemig) yn atal yr uchafbwyntiau a'r isafbwyntiau sydyn mewn siwgr gwaed.
Er bod rhai brandiau o basta wedi'u mireinio wedi'u cyfoethogi â niacin, asid ffolig, ribofflafin a thiamin, dewiswch basta grawn cyflawn os ydych chi am sefydlogi'ch glwcos yn y gwaed.
Mae'n well gan hyd yn oed Athletwyr Pasta!
Yr hyn nad yw'r mwyafrif ohonom yn ei wybod yw'r ffaith bod yn well gan rai athletwyr basta fel pryd bwyd cyn ras. Maent yn dibynnu arno am lefelau egni sefydlog.
Calorïau?
Beth am ei galorïau? Mae pasta wedi'i goginio (1 cwpan) yn cynnig tua 200 o galorïau. Gall pasta grawn cyflawn eich cadw'n llawn ac atal chwant rhwng prydau bwyd.
Seleniwm
Mae pasta hefyd yn cynnig seleniwm. Mae seleniwm yn helpu i actifadu rhai ensymau gwrthocsidiol yn eich corff sy'n atal difrod radical rhydd mewn celloedd.
Manganîs
Mae manganîs yn fwyn arall sy'n bresennol mewn pasta. Mae gan y mwyn hwn ei rôl wrth reoli glwcos yn y gwaed. Dewiswch basta grawn cyflawn a defnyddio olew olewydd. Fel hyn, gall pasta fod yn bryd iach hefyd.
