Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- IPL 2021: Mae Zaheer yn esbonio sut y bydd Indiaid Mumbai yn defnyddio 'cerdyn trwmp' Bumrah
- PPF neu NPS: Pa Sgoriau Fel Opsiwn Buddsoddi Ymddeol Gwell?
- Gyda 52 o garcharorion yn profi'n bositif, carchar Tihar ar rybudd uchel
- Yamaha MT-15 Gyda ABS Sianel Ddeuol I'w Lansio Cyn bo hir Bydd Prisiau'n Cynyddu Unwaith eto
- Ffôn Smart Motorola Gyda Dimensiwn 720 Dyfais Moto 5G rhataf SoC Spotted?
- GWAHARDDOL! Actores Laxmii Amika Shail Ar Ei Chynlluniau Gudi Padwa: Fe Wna i Puran Poli Fy Hun Am y Tro Cyntaf
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Rhianta beichiogrwydd Prenatal Prenatal oi-Amritha K Gan Amritha K. ar Chwefror 24, 2021 Mae rhai yn credu bod bwyta bwyd heb fod yn llysieuwr yn ystod beichiogrwydd yn ddrwg i'r fam sy'n disgwyl a'r ffetws. Mae meddygon ac arbenigwyr iechyd yn gwadu'r honiad hwn yn gryf ac yn ychwanegu nad yw bwyta diet heb fod yn llysieuwr yn niweidiol yn ystod beichiogrwydd o gwbl [1] .
Bwyd Heb Lysieuwr yn ystod Beichiogrwydd: A yw'n Ddiogel?
Yr achos pryder ynghylch bwyd nad yw'n llysieuol yn ystod beichiogrwydd yw bod gan y mwyafrif o fwydydd nad ydynt yn llysieuwyr lawer o botasiwm a cholesterol, sy'n golygu eich bod yn ennill gormod o bwysau [dau] . Nid yw'r olew o'r ddysgl heb fod yn llysieuwr hefyd yn addas i fenyw feichiog ei fwyta bob dydd [3] .
Pan fyddwch chi'n beichiogi, nid oes angen penodol i gyfyngu ar eich defnydd o fwyd nad yw'n llysiau. Mae meddygon yn ychwanegu y dylai un barhau â chymeriant o gyw iâr, pysgod, wy, ac ati oni bai bod gennych chi alergedd i'r bwydydd hyn [4] . Gall cymeriant rheolaidd o'r naill neu'r llall o'r bwydydd nad ydynt yn llysieuwyr bob dydd gyfrannu at dwf iach y ffetws trwy ddarparu asidau brasterog hanfodol i gorff y fam [5] .
Nid yw gor-ymatal y bwydydd di-lysieuol hyn yn ystod beichiogrwydd yn addas ar gyfer y ffetws sy'n tyfu oherwydd gall y fam feichiog ddioddef o broblemau iechyd, yn enwedig yn gysylltiedig â threuliad fel dolur rhydd, rhwymedd, chwyddedig ac ati.
Isod mae rhai o'r bwydydd llysieuol gorau y gallwch eu bwyta yn ystod beichiogrwydd. Byddai'n ddefnyddiol pe baech yn gwneud nodyn y dylid bwyta'r bwydydd hyn a restrir isod cyn lleied â phosibl pan fyddwch yn feichiog.
Bwydydd Heb Lysieuwyr i'w Bwyta Yn ystod Beichiogrwydd
Cesglir y mathau o fwydydd heb fod yn llysieuwyr a restrir isod o astudiaethau a barn menywod beichiog. Ni fydd gan bob merch feichiog yr un chwant, a gallai'r hyn a allai fod yn hyfrydwch i chi wneud y puke arall. Felly, rydyn ni'n awgrymu bod y mommies disgwyliedig yn cymryd amser, yn darganfod pa fwyd nad yw'n llysiau sydd orau ganddyn nhw, a gwirio am wrthyriadau bwyd posib neu wrthdroadau blas.
1. Cyw Iâr : Yn ystod beichiogrwydd, cyw iâr yw un o'r bwydydd di-lysieuol mwyaf diogel y gallwch eu bwyta. Fodd bynnag, gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n mwynhau gormod o fwydydd cyw iâr sbeislyd gan y gallai arwain at stumog ofidus [6] . Mae prydau cyw iâr sbeislyd ysgafn fel cyw iâr malai yn opsiwn diogel i ferched beichiog.
2. Oen : Mae cig oen yn fwyd meddal nad yw'n llysieuol y gallwch ei fwyta yn ystod beichiogrwydd [7] . Mae'n llawn proteinau a fitaminau hefyd. Mae astudiaethau'n nodi y dylai menywod beichiog gael cig dafad o'i gymharu ag unrhyw gig arall yn ystod beichiogrwydd [8] .
3. Cig eidion : Dylid bwyta cig coch mewn cryn dipyn yn llai gan ei fod yn uchel mewn lefelau colesterol a all beri ichi roi gormod o bwysau yn ystod beichiogrwydd. Gall menywod beichiog roi cynnig ar seigiau cig eidion fel rhost sy'n llai sbeislyd ac wedi'u coginio'n dda [9] .
4. Tiwna : Brechdanau tiwna yw un o'r blysiau y mae'r mwyafrif o ferched beichiog yn eu hwynebu adeg beichiogrwydd. Dylid bwyta brechdanau tiwna i'r lleiafswm. Mae'n ffynhonnell uchel o asidau brasterog omega-6, a ddylai fod yn gyfyngedig yn ystod beichiogrwydd [10] .
5. Wyau wedi'u sgramblo / berwi : Mae gwyn wy yn llawn calsiwm a bydd yn helpu tyfiant y foetws [un ar ddeg] . Dylai'r fam feichiog fwyta gwyn wy i frecwast er iechyd y babi a'r fam.
6. Cawl heb fod yn llysieuwr : Yn ôl astudiaethau, cawliau yw'r bwyd heb fod yn llysieuwr gorau y gallwch chi ei fwyta yn ystod beichiogrwydd [12] . Mae cawl bob amser yn ychwanegiad iach i ddeiet beichiogrwydd. Maent yn storfa o wrthocsidyddion ac yn hawdd eu treulio.
Ryseitiau Heb Lysieuwyr ar gyfer Beichiogrwydd
1. Pysgod Lemwn wedi'i stemio
Cynhwysion
- Chwe ffiled pysgod o'ch dewis
- & frac14 llwy de paprica
- Un llwy o past garlleg
- Un powdr garlleg pinsiad / 2 ewin garlleg
- Dwy lwy fwrdd o sudd lemwn
- Dwy lwy fwrdd o olew olewydd crai
- Dail coriander, yn ôl yr angen
- Halen, yn ôl yr angen
Cyfarwyddiadau
- Golchwch y ffiledi pysgod a'u marinateiddio â halen, past garlleg, paprica a sudd lemwn am 20 munud.
- Arllwyswch ddŵr mewn stemar neu popty gwasgedd (heb bwysau).
- Rhowch y ffiledi pysgod yn y ddysgl stemio.
- Coginiwch stêm am oddeutu chwech i wyth munud nes i'r pysgod fynd yn ddifflach.
- Tynnwch o'r ddysgl stemio a'i addurno â dail coriander.
Bwydydd Heb Lysieuwyr i'w Osgoi yn ystod Beichiogrwydd
Y cyfan sy'n rhaid i chi ei gofio yw y dylech chi fwyta bwydydd heb fod yn llysieuwyr mewn meintiau rheoledig er mwyn osgoi'r risg o fagu pwysau afiach, lefelau colesterol uchel a'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd [13] .
Fodd bynnag, os gallwch chi osgoi bwyta'r mathau canlynol o fwydydd heb fod yn llysieuwyr yn ystod eich beichiogrwydd:
- Cig Deli-gig neu gig wedi'i rag-goginio a'i halltu sy'n cael ei sleisio a'i weini'n oer neu'n boeth oherwydd risg haint listeria.
- Mae wyau amrwd yn tueddu i gario'r bacteria salmonela.
- Pysgod sy'n cynnwys lefelau uchel o arian byw, fel tiwna, draenog y môr, macrell ac ati.
- Mae pysgod cregyn amrwd (swshi) yn dueddol o heintiau sy'n gysylltiedig ag algâu.
Ar Nodyn Terfynol ...
Mae bwyd nad yw'n llysieuol, o'i goginio'n dda ac yn iach, yn dda i ferched beichiog. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwylio'r hyn rydych chi'n ei fwyta a faint rydych chi'n ei fwyta.
