Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
- Sharad Pawar i gael ei ryddhau o'r ysbyty mewn 2 ddiwrnod
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Bob blwyddyn, mae Diwrnod Te Rhyngwladol yn cael ei arsylwi ac eleni mae'n cael ei ddathlu ar 15 Rhagfyr, yn ôl y Cenhedloedd Unedig (Cenhedloedd Unedig). Nod y Diwrnod Te Rhyngwladol yw codi ymwybyddiaeth o hanes hir ac arwyddocâd diwylliannol ac economaidd te ledled y byd.
Mewn rhai gwledydd cynhyrchu te, fel India, Sri Lanka, Nepal, Fietnam, Indonesia, Bangladesh, Kenya, Malawi, Malaysia, Uganda a Tanzania, arsylwyd Diwrnod Te Rhyngwladol ar 15 Rhagfyr - penderfyniad a ddechreuodd yn 2005.
Mae te gwyrdd sy'n cael ei wneud o blanhigyn Camellia sinensis wedi bod yn boblogaidd ymhlith yr offerennau ers sawl degawd am ei fuddion iechyd proffesedig aruthrol, p'un a yw'n colli pwysau, yn llid neu'n chwyddo.
Mae'r te yn cynnwys cymysgedd o gyfansoddion polyphenolig fel flavanolau, flavonoidau ac asidau ffenolig, sy'n gwrthocsidyddion arbenigol sy'n hynod fuddiol i'ch iechyd yn gyffredinol. Mae astudiaethau niferus yn cefnogi effaith gadarnhaol te gwyrdd ar iechyd rhywun.
Un o fanteision mwyaf poblogaidd te gwyrdd yw ei fod yn cynorthwyo wrth golli pwysau yn iach - sef un o'r rhesymau canolog dros ei boblogrwydd. Pryd dylen ni ddewis yfed te gwyrdd? Fel arfer, mae'n well gan bobl gael paned o de poeth yn y bore. Ond, byddwch chi'n synnu o wybod bod sawl mantais o yfed te gwyrdd cyn amser gwely hefyd.
nodweddion menyw sagittarius
I ddechrau diwrnod egnïol, gall te gwyrdd cyn amser gwely, yn ystod y noson flaenorol, fod yn opsiwn da iawn. Mae'r hyn rydych chi'n ei fwyta a'i yfed cyn amser gwely yn cael effeithiau difrifol ar eich iechyd. Mae cael te gwyrdd cyn amser gwely yn sicr yn fanteisiol, gan ei fod yn llawn nifer o fuddion iechyd. Ewch trwy'r pwyntiau canlynol i wybod mwy am y buddion iechyd hyn.
1. Yn Gwella'ch Cwsg
Gallai sipian te gwyrdd cyn mynd i'r gwely eich helpu i reoli problemau sy'n gysylltiedig â chysgu fel anhunedd. Mae'r cyfansoddyn L-theanine mewn te gwyrdd, asid amino yn eich helpu i ymlacio ac yn lleihau pryder. Bydd hyn yn ei dro yn gwella ansawdd eich cwsg [1] .
Yn ôl arolwg, honnwyd y gall yfed cwpanaid o de gwyrdd awr cyn eich amser cysgu eich helpu i syrthio i gysgu a deffro gan deimlo'n adfywiol [dau] .
2. Yn Eich Cadw Ymlacio
Dyma un o'r buddion pwysicaf o gael te gwyrdd cyn amser gwely [3] . Mae'r caffein yn y te hwn yn gwella gweithrediad eich ymennydd. Heblaw, mae'r asid amino, L-theanine, yn rhoi rhyddhad da i chi rhag pryder ac yn gwneud ichi deimlo'n hamddenol ac yn ddigynnwrf [4] .
3. Yn Gwella Eich Metabolaeth
Mae sawl astudiaeth feddygol wedi profi y gall cwsg cadarn heb unrhyw ymyrraeth helpu i wella'ch metaboledd [5] [6] . Gall cael te gwyrdd eich helpu i wella'ch metaboledd, a all yn ei dro helpu i hyrwyddo cylch cysgu iach [7] .
4. Lleihau Peryglon Ffliw
Wrth chwilio am fuddion yfed te gwyrdd cyn amser gwely, mae hyn yn bwysig. Yn ystod newid tymor, rydych chi'n fwy agored i dwymyn firaol. Mae polyphenol mewn te gwyrdd yn atal ymosodiad firaol ac yn eich cadw draw rhag y ffliw. Gall ei gael gyda'r nos leihau'r risg o ffliw hyd at 75 y cant [8] .
5. Yn Tynnu tocsinau o'ch corff
Mae cael te gwyrdd yn y nos yn ysgogi symudiad eich coluddyn yn y bore ac yn helpu i gael gwared ar yr holl wastraff naturiol o'r corff. Mae dyddodi gwastraff yn golygu rhyddhau mwy o wenwyn, a dyna'r rheswm dros sawl afiechyd [9] . Yfed te gwyrdd ar ôl eich cinio a sicrhau nad oes gennych unrhyw beth ar ôl hynny tan y bore.
6. Yn Gwella Eich Iechyd Cardiofasgwlaidd
Yn enwedig wrth feddwi yn y nos, dywedir bod te gwyrdd yn helpu i leihau eich siawns o gael clefyd y galon [9] . Yn unol â chanfyddiadau astudiaeth a gynhaliwyd ym Mhrifysgol Harvard, profwyd y gall te gwyrdd cyn mynd i'r gwely leihau eich risg o glefyd cardiofasgwlaidd yn sylweddol [10] . Dangosodd yr astudiaeth hefyd y gallai'r te hwn hefyd leihau colesterol LDL a thriglyseridau [un ar ddeg] .
7. Yn Gwella Eich Iechyd Deintyddol
Nid yw anadl ddrwg yn y bore yn ddim sydd gennym heb ei glywed. Yn y nos, bydd bacteria llidiol a niweidiol yn gor-redeg eich ceg, sy'n arwain at anadl awyr nad yw mor ffres yn y bore. Er mwyn osgoi hyn ac i wella eich iechyd deintyddol, yfwch gwpanaid o de gwyrdd gyda'r nos [12] .
Mae cyfansoddyn o'r enw catechins a'r gwrthocsidyddion mewn te gwyrdd yn atal twf bacteria niweidiol yn eich ceg.
8. Braster Llosgiadau
Gall yfed te gwyrdd cyn mynd i'r gwely gyflymu eich metaboledd, a all, o'i gyfuno â swm da o gwsg, wella'ch metaboledd yn ei gyfanrwydd (dywed rhai astudiaethau ei fod yn cynyddu 4 y cant). Mae hyn, yn ei dro, yn rhoi hwb i'r priodweddau thermogenig mewn te gwyrdd, sy'n hyrwyddo llosgi braster [13] .
Fodd bynnag, Byddwch yn wyliadwrus o'r Cynnwys Caffein
Mae gan yfed te gwyrdd yn y nos ychydig o anfanteision hefyd, hynny yw, gall y cynnwys caffein yn y te darfu ar gylchred cysgu rhywun, gan ei gwneud hi'n anodd i chi syrthio i gysgu. Mae rhai astudiaethau yn honni, er mwyn i'r ddiod beidio â rhwystro'ch cwsg, gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n yfed mwy nag un cwpan [14] .
Beth Yw'r Amser Gorau i Yfed Te Gwyrdd Cyn Gwely?
Nid yw yfed cwpanaid o de gwyrdd cyn eich amser gwely yn ddim ond gwastraff. Awr cyn amser gwely yw'r amser delfrydol i yfed te gwyrdd, gan y byddai'n caniatáu ichi wagio'ch pledren a gadael i'r ddiod setlo yn eich corff cyn i chi gael rhywfaint o lygaid caeëdig.
Ar Nodyn Terfynol ...
Gall yfed te gwyrdd cyn i chi fynd i'r gwely ddarparu llu o fuddion iechyd anhygoel i chi - yn feddyliol ac yn gorfforol. Fodd bynnag, byddwch yn ymwybodol o faint ac amser y defnydd. Gallwch hefyd roi cynnig ar de lafant, te Valerian, te Chaga neu de chamomile i wella ansawdd cwsg.
Susan JenniferFfisiotherapyddMeistr mewn Ffisiotherapi Gwybod mwy
