Pwy na fyddai eisiau teimlo'n fywiog, cynhyrchiol ac mewn cariad â'r corff maen nhw ynddo yn gyson? Dyna'r addewid o biohacking, disgyblaeth wedi'i seilio ar wyddoniaeth sy'n ceisio gwneud eich gweithiau mor effeithlon â phosib. Ymwelais Uwchraddio Labs , canolfan ymarfer gyda lleoliadau yn Beverly Hills a Santa Monica, lle rydych chi i fod i gael mwy allan o lai o amser ac ymdrech.
Wedi'i sefydlu gan Dave Asprey, yr entrepreneur o Silicon Valley a enillodd enwogrwydd i ddechrau fel crëwr y craze lles Coffi bulletproof Mae Upgrade Labs yn defnyddio isafswm dos effeithiol a alwyd (MED), sy'n cynnwys dod o hyd i'r dos lleiaf y mae'n ei gymryd i gynhyrchu canlyniad delfrydol. Gan ddefnyddio offer dyfodolol y labordy, gallwn gyflawni'r un canlyniadau ffisiolegol wrth dreulio llai o amser yn y gampfa. Mwy o amser ar gyfer goryfed mewn Netflix? Cyfrif fi i mewn.
CYSYLLTIEDIG: Mae Iachau Ynni wedi Taro'r Brif Ffrwd yn Swyddogol ac Rydyn Ni Yma Ar Ei Gyfer
Zeke RuelasYr Ymarferion
Yn gyntaf, cwrddais â fy hyfforddwr, a gymerodd fy mhwysau (llowc) gan ddefnyddio nid graddfa ond peiriant InBody, math o atal cenhedlu electronig rydych chi'n sefyll arno wrth ddal gafaelion llaw fel y gall y peiriant bwmpio cerrynt trydan trwy'ch corff. Doeddwn i ddim yn teimlo unrhyw drydan, ond cefais fy synnu ychydig pan ddaeth fy narlleniad biometreg yn ôl gyda’r awgrym fy mod yn colli saith pwys. Ahem.
Nesaf, symudais ymlaen i'r ymarfer corff. Yn gyntaf, eisteddais ar feic rhyfedd ei olwg sy'n edrych yn debyg i feic Peloton. Dim ond naw munud a gymerodd fy ymarfer corff, pan arweiniodd llais lleddfol, acennog Prydeinig menyw (yr hoffwn pe gallwn ei logi i ddarllen straeon amser gwely) fy arwain trwy'r ymarfer corff trwy glustffonau. Esboniodd y llais yn bwyllog fy mod yn pedlo yn ystod amseroedd cyntefig ac yna'n sydyn ... roedd teigr yn fy erlid. Corny, ie, ond fe wnaeth fy ysgogi i sbrintio. Roedd y gwrthiant yn hynod o drwm, ond am gyfnod mor fyr, roedd yn gwbl hylaw.
ffilmiau troseddau gorau 2016
Cyfanswm yr amser: 9 munud
Nesaf, eisteddais ar yr hyn a oedd yn edrych fel mainc ystafell bwysau safonol, heblaw nad oedd unrhyw bwysau, dim ond padl i bwyso yn ei erbyn. Fe wnes i ei ddefnyddio i wneud gwasg frest, rhes a gwasg goes. Fe wnes i ddim ond chwe chynrychiolydd o bob un, ond nid oedd unrhyw ffordd y gallwn i drin mwy - mae'r peiriant mewn gwirionedd yn addasu'r pwysau o bryd i'w gilydd yn ôl yr hyn y gallwch chi ei drin ac yn olrhain eich symiau uchaf. Yn wahanol i beiriannau campfa nodweddiadol, sydd ag ymwrthedd mewn un cyfeiriad yn unig, mae'r un hwn wedi'i beiriannu fel bod yn rhaid i chi wthio yn erbyn gwrthiant i mewn y ddau cyfarwyddiadau.
Cyfanswm yr amser: 5 munud
Yn olaf, gwnes gyfres HIIT oer, lle eisteddais ar yr hyn a oedd yn edrych fel beic periglor a rhoi fy nhraed noeth ar baneli metel gwastad. Rhoddodd yr hyfforddwr gyffiau cywasgu ar fy mreichiau ac o amgylch fy morddwydydd. Pwysais yn ôl yn erbyn pad cywasgu oer a oedd i ddechrau - yn ôl y disgwyl - yn ‘freakin’, a dechreuais wthio a thynnu pedalau’r traed a’r fraich. Bob yn ail gyfnodau o symud ar gyflymder cyson gyda sbrintiau ysbeidiol 15 i 30 eiliad. Hanner ffordd drwodd, roedd fy morddwydydd yn llosgi, sy'n gwneud synnwyr gan fod yr ymarfer byr hwn i fod i fod yn gyfwerth â thair awr o ymarfer corff dwys. Ond hei, os Tiffany Haddish goroesi gyda gwên ...
Cyfanswm yr amser: 15 munud
Reit pan roeddwn i'n teimlo na allwn i gymryd llawer mwy, roedd hi'n amser adfer. Gorweddais ar fwrdd gyda'r un pad cywasgu oer arno. Tra bod yr oeri yn soothed fy nghoesau llosgi, roedd panel o oleuadau LED is-goch - y dywedwyd wrthyf eu bod wedi helpu gyda llid - yn hofran uwchben fy wyneb. Gyda fy llygaid ar gau, dychmygais fy mod ar fflôt pwll gyda'r haul cynnes yn tywynnu ar fy wyneb.
Cyfanswm yr amser: 10 munud
Zeke RuelasY Wasgfa Fawr
Dysgais mai llid yw ymateb naturiol, amddiffynnol eich corff ar ôl ymarfer corff, nad yw’n beth drwg. Fodd bynnag, fel yr eglurodd Amanda McVey, Upgrade Labs ’VP o brofiad a rhaglennu i mi, dyna ydyw cronig llid a all achosi pethau fel magu pwysau, niwl yr ymennydd a chwyddo. Un gwarchodwr rhag llid cronig yw tylino. Ar gyfer adferiad ar ôl ymarfer, gorweddais i lawr a sipiodd fy hyfforddwr fi i mewn i beth sy'n edrych fel pants sgïo padio dyn tal iawn. Am oddeutu deg munud, roedd y pants hyn yn cywasgu yn erbyn fy nghorff, gan weithio eu ffordd i fyny o'r gwaelod i'r brig cyn rhyddhau. Roedd fel gwisgo cyff pwysedd gwaed ar fy nghorff isaf i gyd ac roedd yn rhyfedd o ymlaciol.
Ar yr un pryd, gosodwyd tiwb ag anwedd dŵr o dan fy nhrwyn i helpu gydag atgyweirio cellog. Nid oedd llawer o arogl iddo, felly fe wnes i anadlu'n ddwfn, hyd yn oed os nad oeddwn i'n deall yn iawn y wyddoniaeth y tu ôl i pam roedd hyn yn ffordd well na'r dŵr yfed ar gyfartaledd.
Cyfanswm yr amser: 10 munud
Zeke RuelasY Tanc arnofio Dim Dŵr
Nawr ymlaen at goden anferth sy'n troelli oddeutu deg gwaith y funud i efelychu teimlad arnofio, nid oes angen dŵr. A allai hwn fod y ddyfais i'm cyrraedd i'r wladwriaeth Zen ddymunol honno nad oeddwn erioed wedi gallu ei chyflawni trwy fyfyrdod arferol? (A pheidio â dod ag atgofion yn ôl o daith carnifal Gravitron a arferai fy ngwneud yn gyfoglyd fel plentyn?)
Gosododd fy hyfforddwr flanced wedi'i phwysoli dros fy nghorff wrth i mi orwedd y tu mewn i'r pod. Yna rhoddodd gogls arnaf (a oedd yn allyrru gwahanol oleuadau llachar) a chlustffonau (a oedd yn chwarae synau lleddfol dwr yn diferu ac adar yn chirping). Dywedwyd wrthyf am gau fy llygaid wrth i orchudd y pod gau drosof.
Doeddwn i ddim yn teimlo fy mod i'n troelli ond yn hytrach, fel mae'r enw'n awgrymu, fel y bo'r angen. Roedd fy meddwl, sydd bob amser yn rasio milltir y funud, yn brwydro i ganolbwyntio ar unrhyw beth ond y dilyniannau ysgafn niferus yn tynnu fy sylw wrth i mi weld pyliau amrywiol o liw a dyluniad. (Dyma beth rwy'n dychmygu y gallai taith asid edrych.) Fe brofais ymdeimlad tawelu dwfn, ac ar un adeg sylwais ar fy peli llygaid yn symud yn egnïol, fel yr hyn sy'n digwydd (ond fel rheol nid ydych yn ymwybodol ohono) yn ystod cwsg REM. Cefais rai gweledigaethau breuddwydiol ond roeddwn yn ymwybodol iawn nad oeddwn yn breuddwydio. Rhyfedd, iawn? Ond fel diwedd tylino da iawn, pan ddaeth y pod i stop a bod fy hanner awr drosodd, roeddwn i wedi ymlacio a fy mwrw i gael fy ngwneud.
Cyfanswm yr amser: 30 munud
Zeke RuelasY Cryotherapi
Gan daro i lawr i bra chwaraeon a siorts, mi wnes i wisgo sanau uchel, mittens, earmuffs a mwgwd dros fy ngheg cyn camu i mewn i lestr rhewllyd-oer maint bwth ffôn (wyddoch chi, y pethau hynny roedd eich neiniau a theidiau yn arfer eu galw'n bob un arall o). Caniataodd fy hyfforddwr i mi ddewis cân am y tri munud y byddwn yn ei threulio yn y ddyfais artaith negyddol-250 gradd. Dewisais DMX’s X Gonna Give it to Ya, yn naturiol.
Fe wnaethant ddweud wrthyf fod cryotherapi yn twyllo'ch corff i feddwl eich bod yn marw, sy'n beth da yn ôl pob golwg? Ar ôl ychydig eiliadau, roeddwn i'n teimlo pinnau a nodwyddau ar hyd a lled rhannau fy nghorff agored. Fel y meddyliais wrthyf fy hun, Onid dyma pam y gadewais Arfordir y Dwyrain? radioodd yr hyfforddwr i ddweud fy mod hanner ffordd drwodd. Ar ôl bopping lletchwith i DMX am y funud a hanner nesaf, pan agorodd y drws hwnnw, roeddwn i'n teimlo'n fuddugol. Mae cryotherapi i fod i ryddhau endorffinau teimlo'n dda a rhaid imi ddweud, unwaith yr oedd drosodd, roeddwn i gwnaeth teimlo'n llawen. Boed yn hormonau neu’r ffaith nad oeddwn bellach yn hanner noeth ac yn rhewi, ni allaf ddweud mewn gwirionedd.
Cyfanswm yr amser: 3 munud
Zeke RuelasY Gwely Ysgafn
Wedi hynny, symudais ymlaen at rywbeth o'r enw'r REDcharger. Hwn oedd y dull adfer perffaith i ddilyn cryotherapi, gan ei fod yn golygu rhoi eich corff i fyny yn erbyn rhywbeth cynnes. Rwy'n gorwedd yn noeth, ar fy nghefn, ar banel gwastad gyda goleuadau LED oddi tano. Am y deg munud cyntaf, cefais y panel coch hwnnw (o fy mhrofiad HIIT ôl-oer) dros fy wyneb eto. Mae'n debyg bod hyn yn dda nid yn unig ar gyfer adferiad ond hefyd harddwch: Mae'n helpu gyda chynhyrchu colagen, sy'n golygu ei fod yn cryfhau'ch gwallt a'ch croen. (Dywedodd dau o'r gweithwyr yno wrthyf sut roedd y goleuadau LED wedi helpu'n fawr gyda'u ecsema.) Ar ôl deg munud, fel mochyn yn rhostio ar draethell, mi wnes i droi drosodd ar fy stumog a rhoi fy wyneb i mewn i wyneb gorffwys. Rhaid i mi ddweud fy mod i'n ffan o hyn i gyd yn gorwedd fel rhan o fy ymarfer.
Cyfanswm yr amser: 20 munud
Gadewais Uwchraddio Labs yn teimlo'n hamddenol ac wedi'i chwythu i ffwrdd gan yr holl ddyfeisiau sy'n cael eu gyrru gan dechnoleg sydd ar gael iddynt. Doeddwn i ddim yn chwyslyd fel rydw i fel arfer ar ôl gweithio allan, ond y diwrnod wedyn roeddwn i'n sicr yn ddolurus. A'r noson honno? Cysgais fel un babi biohacked mawr hapus.
Os oes gennych ddiddordeb mewn cael eich sesiwn lles dyfodolaidd eich hun, dylech ddisgwyl treulio tua awr yn Upgrade Labs i gael y profiad llawn. Nid yw'n rhad, serch hynny. Un sesiwn yw $ 150, ar gyfartaledd - ac mae costau aelodaeth yn codi oddi yno. Ond hei, os ydych chi'n biohack eich ymennydd i feddwl yn gliriach, efallai y byddwch chi'n gallu ei fforddio ar ôl i chi gael y syniad miliwn-doler mawr nesaf? Y naill ffordd neu'r llall, mae'n werth cael ymgynghoriad am ddim, oherwydd mae'r lle hwn fel y Disneyland ar gyfer geeks sy'n cael eu gyrru gan ddata ag obsesiwn ffitrwydd. Yn troi allan, dwi'n un ohonyn nhw.
Cyfanswm yr amser: 1 awr a 32 munud
hadau nigella ar gyfer gwallt
CYSYLLTIEDIG: Mae Gweithgorau Hanner Awr (neu Lai) yn Digwydd - ac Rydyn ni'n Fans Cyflym
