Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
- IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae'r haf yn galw am ddadhydradu, colli egni a blinder. Ond mae ffordd allan i guro'r gwres a theimlo'n ffres o dan yr haul poeth. Un o'r awgrymiadau iechyd gorau ar gyfer yr haf yw yfed llawer o ddŵr. Ond mae yna ddryswch bob amser ynglŷn â faint o ddŵr i'w yfed mewn diwrnod i oedolion.
Nid oes unrhyw swm sefydlog o ddŵr y dylai rhywun ei yfed. Yn gyffredinol, argymhellir oedolyn o leiaf 3 litr o ddŵr mewn diwrnod. Ar wahân i'r swm generig, mae yna hefyd rai ffactorau sy'n pennu faint o ddŵr i'w yfed mewn diwrnod i oedolion. Mae Boldsky yn rhannu'r ffactorau hyn gyda chi a faint o ddŵr y mae'n rhaid i oedolion ei gymryd mewn diwrnod:
Straen gwaith: Yn ystod yr haf, mae pobl sydd â swydd maes yn dod i gysylltiad â'r gwres crasboeth ac felly, maen nhw'n tueddu i ddadhydradu'n hawdd. Felly, rhaid i un beidio â chyfyngu ei hun i farc 3-litr yn unig. Yna faint o ddŵr i'w yfed mewn diwrnod i oedolyn sy'n gweithio ar gae o dan yr haul poeth? Yr ateb i hyn yw o leiaf 5 litr. Awgrym iechyd arall yn yr haf yw bod yn rhaid i chi hefyd amddiffyn eich hun rhag yr haul trwy wisgo gerau amddiffyn rhag yr haul ynghyd ag yfed llawer o ddŵr.
DALWCH WEDI'I GADARNHAU AM SUT MAE DWR LLAWER I YFED? GWIRIWCH YMA!
Lefel iechyd a ffitrwydd: Mae gan bob oedolyn lefel ffitrwydd a gofynion corff gwahanol. Mae cymeriant dŵr yn dibynnu ar y lefel ffitrwydd. Os ydych chi'n wan o ran ymarfer corff ac imiwnedd y corff, dylech yfed mwy o ddŵr i atal unrhyw ddadhydradiad. Rhaid i oedolyn fod ag o leiaf 5 litr os oes ganddo broblemau sy'n gysylltiedig â dadhydradiad. Awgrym iechyd haf i'r rhai sy'n aml yn cael problemau dadhydradu ac iechyd yw bod yn rhaid iddo / iddi hefyd yfed diodydd egni fel glwcos a sudd ffrwythau ffres ynghyd â dŵr.
Dewisiadau amgen eraill: Os ydych chi eisiau gwybod faint o ddŵr i'w yfed mewn diwrnod i oedolion, darllenwch hwn. Dylai oedolyn yfed swm o dri i bedwar litr o ddŵr bob dydd ond rhaid iddo hefyd yfed rhai oeryddion naturiol. Mae'n helpu i gadw lefel y dŵr i fyny yn eich corff bob amser ac nid yw'n gwneud i chi deimlo'n flinedig ac yn dew. Rhaid i un yfed sudd ffrwythau ffres, glwcos, dŵr cnau coco, llaeth enwyn a sudd neu oeryddion eraill a wneir yn naturiol a fydd yn eich helpu i ail-egnïo'ch hun. Dyma domen iechyd haf dda i bob oedolyn. Rhaid cynnwys diodydd a sudd y rhostir yn y prydau bwyd yn ogystal â rhwng prydau bwyd. Osgoi coffi oer, hufen iâ a ysgytlaeth gan nad ydyn nhw'n iach.
Yn ystod diwrnodau salwch: Mae tymor yr haf yn galw am lawer o heintiau ffwngaidd a bacteriol. Mae llawer yn tueddu i gael eu heintio gan ddolur rhydd, cynigion rhydd a heintiau eraill sy'n gysylltiedig â'r stumog. Ar yr adeg hon, mae'n bwysig faint o ddŵr i'w yfed mewn diwrnod gan oedolyn. Rhaid i oedolion yfed llawer o ddŵr a pharhau i yfed hylifau eraill hefyd er mwyn gwella'n fuan. Awgrym iechyd haf yw cadw draw o ffynonellau dŵr anhysbys a stondinau bwyd anhysbys.
