Mae dŵr lemon yn iach, yn adfywiol ac yn hawdd ei wneud. Mae yna ychydig o bethau allweddol i'w cadw mewn cof wrth wneud gwydraid i chi'ch hun, ond peidiwch â phoeni, ar ôl eich sip gyntaf, byddwch chi wedi gwirioni, a bydd y camau syml hyn yn ymgorffori eu hunain yn eich ymennydd sy'n caru lemwn am byth. Yma, sut i wneud dŵr lemwn mewn dim o amser.
golygfeydd rhamantus gorau mewn hollywood
Sut i wneud dŵr lemwn
Os yw'n swnio fel ei fod yn hynod reddfol, mae hynny oherwydd ei fod. Ond dyma sut i wneud y dŵr lemwn gorau posibl i fedi'r holl fuddion iechyd yn llawn.
Cam 1: Suddwch eich lemwn
Cydiwch lemwn ffres gydag ychydig o rodd iddo. (Rholiwch ef yn erbyn y bwrdd torri os oes angen i chi ei ddadelfennu ychydig.)
Osgoi lemonau sy'n rhy galed, oherwydd mae'n debyg nad ydyn nhw'n ddigon aeddfed i ryddhau'r holl sudd iach. Psst: Cadwch yn glir o'r cynwysyddion sudd lemwn hynny o'r siop groser gan eu bod fel arfer yn cael eu llwytho â chadwolion ac ychwanegion eraill.
Torrwch y lemwn yn ei hanner a gwasgwch yr holl beth i mewn i bowlen er mwyn i chi allu tynnu'r hadau allan pan fyddwch chi wedi gwneud. (Neu defnyddiwch a gwasgfa lemwn .) Arllwyswch y sudd i mewn i botel ddŵr 16-owns.
Lemwn Aeddfed: Lemonau organig ($ 5 am 2 bunt yn Amazon)
Botel dwr: Potel Dŵr Gwydr Di-BPA 16-Ounce Bywyd ($ 20 yn Amazon)
Cam 2: Defnyddiwch ddŵr tymheredd ystafell
Mae tymheredd eich dŵr yn bwysig yn bennaf yma, felly os ydych chi'n defnyddio dŵr o'ch oergell, arllwyswch ef i mewn i wydr microdon-ddiogel a'i glymu am bump i ddeg eiliad i'w godi i dymheredd yr ystafell. Oes gennych chi ficrodon? Cynheswch degell a gadewch iddo oeri cyn i chi arllwys.
Pam mae hyn yn bwysig? Gall tymheredd newid strwythur moleciwlaidd y sudd lemwn a chyfaddawdu ar y buddion y byddwch chi'n eu derbyn fel arall. Fesul maethegydd Wendy Leonard , mae dŵr tymheredd ystafell yn helpu i sicrhau bod y ffytonutrients a'r fitaminau yn cael eu hamsugno a'u defnyddio orau. Tymheredd ystafell ydyw!
Cam 3: Cymysgwch y sudd gyda'r dŵr
Arllwyswch y sudd lemwn i'ch potel a'i roi â digon o ddŵr tymheredd ystafell i lenwi'r botel. Capiwch ef, rhowch ysgwyd iddo, sipian a mwynhewch trwy'r dydd.
Buddion iechyd dŵr lemwn
1. Mae'n neidio-cychwyn eich system dreulio.
Mae yfed dŵr cynnes gyda lemwn yn ysgogi'r llwybr gastroberfeddol, gan wneud i'ch corff allu amsugno maetholion yn well a phasio bwyd trwy'ch system yn rhwydd. Mae sudd lemon hefyd yn gweithio i leddfu llosg y galon a chwyddedig.
2. Gallai eich helpu i golli pwysau.
Mae lemonau'n cynnwys pectin, ffibr sy'n cefnogi colli pwysau trwy gadw blysiau yn y bae. Sipiwch ar y crynhoad hwn rhwng prydau bwyd ac efallai y cewch eich hun yn taro'r peiriant gwerthu yn llai aml.
3. Mae'n rhoi hwb i'ch system imiwnedd.
Helo, fitamin C. Bob amser yn beth da ar gyfer ymladd yn erbyn salwch. Cadwch mewn cof bod eich lefelau naturiol yn dueddol o ostwng pan fyddwch chi dan straen, gan eich gwneud chi'n fwy tebygol o fynd yn sâl, felly mae'n syniad da cynyddu eich cymeriant yn ystod amseroedd arbennig o wallgof.
Mae gan un lemwn tua hanner y swm dyddiol a argymhellir o fitamin C, gwrthocsidydd naturiol, meddai Leonard.
4. Mae'n gwella'ch croen.
Mae fitamin C hefyd yn bwysig ar gyfer croen, gan ei fod yn chwarae rhan bwysig mewn synthesis colagen (sy'n rhoi hwb i hydwythedd croen) ac yn atgyweirio celloedd sydd wedi'u difrodi. Ar ben hynny, mae gan ddŵr lemwn cynnes briodweddau syfrdanol, a allai helpu i wella brychau a hyd yn oed creithiau rhag brychau yn y gorffennol.
Mae gan lemonau ffytonutrients hefyd - dyna beth sy'n rhoi eu lliw melyn llofnod iddynt - sy'n hyrwyddo croen iach, meddai Leonard.
5. Mae'n lleihau llid.
Os ydych chi erioed wedi delio â chymalau dolurus, efallai y bydd gennych chi buildup asid wrig. Mae dŵr lemwn cynnes felly'n digwydd i hydoddi hynny.
Adrodd ychwanegol gan Sarah Stiefvater.
CYSYLLTIEDIG: A yw Chipotle yn Iach? Mae Maethegydd yn Pwyso Mewn
