Gyda'r holl ffrio a chaws yn dod yn rhan ddyddiol o'n diet, nid yw'n syndod bod gwaywffon chiseled ein harddegau hwyr a'n hugeiniau cynnar yn realiti pell bellach. Ond peidiwch â cholli gobaith, mae yna ffordd o hyd i adennill gwddf main tebyg i alarch a llinell ên sydyn. Torrwch i'r pwynt - dilynwch yr awgrymiadau hawdd hyn i gael gwared ar fraster gwddf ystyfnig a gên ddwbl. Gwnewch dylino llaeth
Mae'r cynnwys mwynau ac asid lactig mewn llaeth yn helpu i leihau braster. Bydd tylino llaeth hefyd yn gweithio tuag at glymu a thynhau'r croen trwy leihau'r radicalau rhydd, gan roi ymddangosiad llyfnach a main i'ch gwddf. A yw gwddf yn ymestyn ynghyd â'ch baglau rheolaidd
Gall crensenni eich helpu nid yn unig i gyweirio'ch stumog, ond hefyd eich gwddf a'ch wyneb. Codwch eich breichiau dros eich pen wrth baratoi i eistedd i fyny yn ystod y creision. Gwnewch hyn bob dydd 50 gwaith a chyn bo hir bydd gennych wddf fain.
Gwnewch yr ymarferion gwddf ac ên hyn ar gyfer llinell ên sydyn
Sefwch yn syth. Cylchdroi eich gwddf tuag at eich ysgwydd chwith a rhoi eich ên ar yr ysgwydd. Nawr dewch â'ch gwddf yn ôl i'r safle gwreiddiol a'i gogwyddo yn ôl. Ymestynnwch a'i ddal, nawr dewch ag ef yn ôl a gwnewch i'ch ên gyffwrdd â'ch brest. Ailadroddwch y weithdrefn gyda'ch ysgwydd dde hefyd. Ailadroddwch yr ymarfer hwn 20 gwaith i dorri lawr ar fraster gwddf a chael llinell ên fwy diffiniedig.
Ymladd braster wyneb a gên dwbl gyda'r ymarferion boch hyn
Yn aml mae bochau swmpus yn arwain at eich gwddf yn ymddangos yn fyrrach ac yn fwy trwchus. Gwnewch yr ymarfer syml hwn i frwydro yn erbyn y flab ar eich wyneb. Rhowch eich bawd a'ch bys mynegai ar eich bochau. Nawr daliwch eich bochau gyda'r ddau fys hyn a'i dynnu tuag allan. Nawr rhowch eich bodiau o dan eich ên. Tynnwch y braster o dan eich ên tuag allan gyda'ch bodiau. Ailadroddwch y ddau ymarfer wyneb hyn 15 gwaith bob dydd i gael wyneb main a chael gwared ar yr ên ddwbl.
Cynyddu cymeriant Fitamin E trwy fwyta mwy o gynhyrchion llaeth, cnau, ffa soia a llysiau gwyrdd.
Osgoi llithro, cynnal ystum da. 
Yfed llawer o ddŵr a the gwyrdd. Osgoi te, coffi ac alcohol. 
