Sut y gall Siart Teimladau ar gyfer Plant Helpu'ch Plentyn Ar hyn o bryd

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Mae eleni wedi bod yn anodd ar blant. Ac er ti efallai ei fod yn gwybod bod eich plentyn yn teimlo'n las oherwydd nad yw wedi gallu cofleidio mam-gu na gweld ei hathro yn bersonol ers misoedd, nid oes gan eich plentyn yr eirfa i ddweud wrthych sut mae hi'n teimlo - sy'n gwneud delio â'r emosiynau anoddach fyth. Rhowch: siartiau teimladau. Fe wnaethon ni dapio seicotherapydd Dr. Annette Nunez i ddarganfod sut y gall y siartiau clyfar hyn eich helpu chi i adnabod a rheoli eu hemosiynau (hyd yn oed y rhai gwirioneddol frawychus).

Beth yw siart teimladau?

Yn syml, siart neu olwyn yw siart teimladau sy'n labelu gwahanol deimladau neu emosiynau. Mae sawl amrywiad gwahanol yn y siart hon, yn dibynnu ar bwy yw'r gynulleidfa a fwriadwyd. Er enghraifft, yr Olwyn Teimladau a grëwyd gan Gloria Willcox Dr. , mae ganddo ychydig o emosiynau sylfaenol (fel hapus a gwallgof) sydd wedyn yn ehangu i fathau eraill o'r emosiwn (dyweder, yn gyffrous neu'n rhwystredig) ac ati, gan roi mwy na 40 o wahanol deimladau i chi ddewis ohonynt (gweler ein fersiwn argraffadwy o'r olwyn hon isod). Fel arall, gallwch gael siart teimladau mwy syml wedi'i anelu at blant iau sydd ddim ond yn labelu ychydig o emosiynau sylfaenol (gallwch hefyd ddod o hyd i enghraifft y gellir ei hargraffu o hyn isod).

Gall pob grŵp oedran elwa o siart teimladau, meddai Dr. Nunez, gan ychwanegu y gallant fod o gymorth i blant cyn-ysgol yr holl ffordd i fyny at uchel-ddisgyblion. Ni fyddech chi eisiau defnyddio'r siart teimladau gyda 40 emosiwn ar gyfer plentyn iau oherwydd yn ddatblygiadol, nid ydyn nhw'n deall hynny, ychwanegodd.

Sut gallai siart teimladau helpu plant yn benodol?

Mae siartiau teimladau yn fendigedig oherwydd fel oedolion rydyn ni'n gwybod y gwahaniaeth rhwng emosiynau cymhleth, eglura Dr. Nunez. (Hynny yw, rydych chi'n gwybod pan rydych chi wedi bod yn y ddalfa gyda'ch darparwr yswiriant am 45 munud eich bod chi'n teimlo'n rhwystredig ac yn ddig). Ar y llaw arall, ni all plant ddeall yr emosiynau mwy cymhleth hynny. A gallu i nodi emosiynau yn hynod bwysig - fel sgil bywyd mawr, yn bwysig. Mae hynny oherwydd bod plant sy'n dysgu sut i adnabod a mynegi eu teimladau yn briodol yn fwy tebygol o fod yn empathetig tuag at eraill, datblygu llai o broblemau ymddygiad a bod â hunanddelwedd gadarnhaol ac iechyd meddwl da. Ar yr ochr fflip, gall y rhwystredigaeth a ddaw yn sgil yr anallu i gyfathrebu emosiynau arwain at ffrwydradau a thoddfeydd.

Mae'r gallu hwn i adnabod eich emosiynau yn arbennig o bwysig nawr, meddai Dr. Nunez. Mae cymaint o newidiadau yn digwydd - mae cymaint o blant yn teimlo cymaint o wahanol fathau o emosiwn, felly mae'n bwysig iawn cael plant i nodi sut maen nhw'n teimlo, yn enwedig os yw bod gartref neu fod ar alwadau Zoom yn gwneud iddyn nhw deimlo'n flinedig neu'n ddig neu'n rhwystredig neu'n diflasu. A dyma reswm arall pam y gallai siart teimladau fod yn arbennig o ddefnyddiol, o ystyried y sefyllfa bresennol: Gall dysgu sut i adnabod teimladau helpu hefyd pryder . Yn 2010, cynhaliodd ymchwilwyr a adolygiad o 19 astudiaeth ymchwil wahanol gyda chyfranogwyr plant yn amrywio rhwng 2 a 18 oed. Yr hyn a ganfuwyd ganddynt oedd y gorau oedd y plant wrth adnabod a labelu gwahanol emosiynau, yna'r lleiaf o symptomau pryder yr oeddent yn eu harddangos.

Gwaelod llinell: Mae dysgu sut i adnabod a mynegi teimladau mewn ffordd gadarnhaol yn helpu plant i ddatblygu'r sgiliau sydd eu hangen arnynt i'w rheoli'n effeithiol.

A sut gallai siartiau teimladau helpu rhieni?

Bydd oedolion Oftentimes yn cam-labelu teimlad am blentyn, meddai Dr. Nunez. Efallai y dywedwch, ‘O mae fy mhlentyn yn teimlo’n bryderus iawn,’ er enghraifft. Ond yna pan ofynnwch i’r plentyn, ‘Beth mae pryderus yn ei olygu?’ Fe welwch nad oes ganddyn nhw gliw! Mae siart teimlad neu emosiynau yn weledol syml sy'n helpu'r plentyn i ddeall bod rhwystredigaeth yn fath o ddicter. Ac felly wrth gyflwyno siart emosiynau i blentyn, mae'n bwysig iawn nodi [y prif emosiwn] ac yna gallwch symud ymlaen at yr emosiynau mwy cymhleth fel pryder, rhwystredigaeth, balch, llawn cyffro, ac ati.

3 awgrym ar sut i ddefnyddio siart teimladau gartref

Rhowch y siart yn rhywle hygyrch.Gall hyn fod ar yr oergell, er enghraifft, neu yn ystafell wely eich plentyn. Y syniad yw ei fod yn rhywle y gall eich plentyn ei weld yn hawdd a'i gyrchu. Peidiwch â cheisio dod â'r siart allan pan fydd eich plentyn yng nghanol strancio tymer.Os yw'ch plentyn yn cael toddi neu'n teimlo emosiwn eithafol, bydd yn rhy llethol i ddod â'r siart teimladau allan ac ni fyddant yn gallu ei brosesu. Yn lle, yn y foment hon dylai rhieni helpu plant i adnabod yr emosiwn (gallaf weld eich bod chi'n teimlo'n wirioneddol wallgof ar hyn o bryd) ac yna eu gadael i fod, meddai Dr. Nunez. Yna pan maen nhw mewn lle gwell, dyna pryd y gallwch chi ddod â'r siart allan a'u helpu i ddeall yr hyn roedden nhw'n ei deimlo. Gallwch chi eistedd i lawr gyda nhw, er enghraifft, a thynnu sylw at y gwahanol wynebau (Waw, yn gynharach roeddech chi wedi cynhyrfu'n fawr. Ydych chi'n meddwl eich bod chi'n teimlo'n debycach i'r wyneb hwn neu'r wyneb hwn?). Peidiwch ag anghofio am yr emosiynau cadarnhaol.Oftentimes, dim ond ar yr emosiynau negyddol yr ydym am ganolbwyntio, fel pan fydd y plentyn yn drist neu'n ddig, ond mae hefyd yn bwysig cael y plentyn i gydnabod pan fydd yn hapus hefyd, meddai Dr. Nunez. Felly, y tro nesaf y bydd eich plentyn yn teimlo’n hapus, ceisiwch ofyn iddyn nhw, ‘O, sut wyt ti’n teimlo?’ A chael iddyn nhw ddangos i chi ar y siart. Fesul Dr. Nunez, dylech ganolbwyntio ar deimladau cadarnhaol (fel hapus, synnu a chyffroi) cymaint ag yr ydych chi'n canolbwyntio ar yr emosiynau negyddol (fel tristwch a dicter). Mewn geiriau eraill, rhowch sylw cyfartal i'r ddau gadarnhaol a teimladau negyddol.

CYSYLLTIEDIG: Rheoli Dicter i Blant: 7 Ffordd Iach i ddelio â theimladau ffrwydrol

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan