Mewn byd delfrydol, byddai pawb mor felys, hwyliog ac oer â'ch ffrind gorau ers y bumed radd. Mewn gwirionedd, mae eich bywyd yn llawn o bob math o bersonoliaethau anodd, o'r cydweithiwr gwenwynig sy'n dal i fwyta'ch cinio i'ch mam-yng-nghyfraith narcissistaidd sy'n credu bod ei neiniau yn eiddo personol iddi. Dyma 30 o ffyrdd (iach) o ddelio â phob person anodd yn eich bywyd.
CYSYLLTIEDIG: 7 Ffyrdd Cynnil i Ddweud Os Ydych chi'n Dyddio Narcissist
Ugain201. Cuddiwch eu rhybuddion ar eich ffôn.
Oni bai mai'r person anodd yw eich pennaeth neu aelod agos o'r teulu, nid oes unrhyw niwed wrth glicio ar y botwm rhybuddion mud i gadw testunau gwyllt a galwadau argyfwng rhag torri ar draws eich diwrnod. Os oedd y bar salad yn rhedeg allan o olewydd a bod eich chwaer-yng-nghyfraith yn cael pwl o banig, does dim rheswm y dylai dorri ar draws eich cyfarfod gwaith.
2. Cymerwch anadl ddwfn.
Pan fyddwch chi yng nghanol parth brwydr, efallai y byddwch chi'n cael amser ac yn mewnoli'r sefyllfa ingol. Gall hyd yn oed ychydig eiliadau o anadlu dwfn helpu i dawelu'ch ymateb ymladd neu hedfan. Ysgol Feddygol Harvard yn awgrymu dianc i ystafell dawel (hei, bydd yr ystafell ymolchi yn gweithio mewn pinsiad), yna anadlu i mewn yn araf trwy'ch trwyn, gan ganiatáu i'ch brest a'ch bol is godi. Yna, anadlwch yn araf allan o'ch ceg. Ailadroddwch am funud, yna dychwelwch yn dawel i'r sgwrs.
3. Peidiwch â disgwyl iddyn nhw newid.
Yn sicr, byddai'n wych pe bai'ch ffrind llongddrylliad o'r ysgol uwchradd yn sydyn yn sylweddoli ei bod wedi bod yn ymddwyn yn hunanol ac yn amharchus am y deng mlynedd diwethaf. Ond siawns yw, oni bai bod ganddyn nhw epiffani difrifol neu fynd i rywfaint o therapi dwys, bydd pethau'n aros yr un fath yn union. Disgwyliwch iddi fod awr yn hwyr - ac yn lle tapio bysedd eich traed ac edrych ar eich oriawr, cymerwch eich amser melys yn cyrraedd yno a dewch â llyfr gwych i fynd ar goll ynddo.
4. Rhowch gynnig ar y dull craig lwyd.
Mae hyn yn arbennig o dda i narcissists a mathau gwenwynig eraill. Yn gryno, rydych chi'n gwneud eich gorau i ymddwyn mor ddiflas, anniddorol a digymell â phosib (hyd yn oed yn mynd cyn belled â gwisgo dillad gwael). Yn y pen draw, ni fydd ganddyn nhw ddiddordeb a symud ymlaen.
CYSYLLTIEDIG: Rhowch gynnig ar y 'Grey Rock Method,' Techneg Gwrth-ffwl i Gau Pobl Gwenwynig
Ugain205. Gwrandewch.
P'un a ydych chi ai peidio mewn gwirionedd chi sydd i wrando. Ond yn aml, mae pobl anodd eisiau i rywun gwyno iddo, nid datrysiad go iawn.
6. Trefnu ymweliadau byr.
Mewn chwe mis, nid yw eich Modryb Fawr Mildred curmudgeonly yn cofio a wnaethoch chi dreulio'r diwrnod cyfan gyda hi, neu ddim ond wedi cael cinio 45 munud yn ei thŷ. Arhoswch yn bresennol tra'ch bod chi gyda hi, ond amddiffynwch weddill eich amser gymaint â phosib.
Ugain209. Gwiriwch gyda chi'ch hun.
Bob hyn a hyn (gosodwch larwm os oes angen), cymerwch ychydig eiliadau i gamu i ffwrdd o'r amgylchedd gwenwynig a gwirio i mewn. Sut ydych chi'n teimlo? Oes angen i chi gymryd anadl ddwfn? A oes unrhyw beth arall y gallech fod yn ei wneud i gadw pellter iach rhyngoch chi a'r person anodd? Gall hyd yn oed ychydig eiliadau yn eich pen eich hun helpu.
7. Peidiwch â chyfateb i'w lefel dwyster.
Pan fydd rhywun anodd yn codi ei lais, gall fod yn demtasiwn i weiddi yn ôl arnyn nhw ... a chyn i chi ei wybod, rydych chi yng nghanol gêm sgrechian. Yn lle hynny, cynhaliwch eich cyffro a gwnewch eich gorau i beidio ag ymateb.
8. Cymerwch gam yn ôl.
Mae pobl anodd wrth eu bodd yn gwneud eu problemau yn broblemau i chi, ac yn gwneud ichi geisio teimlo'n gyfrifol. Diffiniwch ac atgoffwch eich hun yn glir beth yw eich pryder a beth yw pryder y person gwenwynig, waeth beth maen nhw'n ei ddweud wrthych chi, yn awgrymu seicolegydd clinigol Damon Ashworth.
10. Cadwch y ffocws ar atebion.
Rhewodd pibellau eich mam-yng-nghyfraith, mae ei tho wedi'i orchuddio â rhew ac mae angen i'w dreif gyfan gael ei gwthio. Mae hi'n gallu ei wneud ei hun, ond mae'n well ganddi dreulio gweddill y dydd yn cwyno i chi amdano. Yn lle hynny, cadwch at y positif (heb ddatrys unrhyw un o'r problemau iddi mewn gwirionedd) - rhowch y rhif iddi ar gyfer plymwr, cael ei rhaw allan o'r garej iddi hi a'i grymuso i ddatrys y mater ar ei phen ei hun.
11. Meddu ar ateb stoc am gyngor digymell.
Mae eich ffrind gwenwynig yn meddwl y dylech chi fod yn magu fegan i'ch plentyn, ac mae hi'n ei godi'n ddiangen bob tro rydych chi gyda'ch gilydd. Yn lle gadael i'r sgwrs aros yn ei blaen, dywedwch, efallai eich bod chi'n iawn, a'i gadael ar hynny. Yn gweithio fel swyn.
25. Peidiwch â dweud bod yn ddrwg gennych.
Neu o leiaf gwyliwch sawl gwaith rydych chi'n ei ddweud. Efallai y bydd pobl anodd yn ceisio eich beio chi am bethau nad chi sydd ar fai (neu os ydyn nhw yn eich bai chi, efallai y byddan nhw'n eich twyllo nes eich bod chi'n teimlo'n hollol ofnadwy, hyd yn oed os nad ydyn nhw mor fawr â hynny). Osgoi'r fagl o unioni hyn trwy ddweud ei bod yn ddrwg gen i griw o weithiau, mae Brown yn cynghori. Yn amlach na pheidio, does dim byd i chi ymddiheuro amdano.
12. Gwobrwyo'ch hun gyda hunanofal.
Rydych chi'n gwybod beth sy'n lleddfu'r straen o hongian allan gyda pherson gwenwynig trwy'r dydd? Tylino awr o hyd. Trin eich hun.
CYSYLLTIEDIG: Pam y gallai Reiki fod y di-dylino gorau a gewch erioed
Ugain2013. Mentrwch i rywun rydych chi'n ymddiried ynddo.
Ar ôl treulio cyfnod estynedig o amser yn delio â pherson anodd, gall fod yn anodd dod yn ôl i realiti weithiau. Oedd e a dweud y gwir anghwrtais ac amhriodol o'ch chwaer i ofyn am fenthyg eich car am bythefnos, neu a ydych chi ddim ond yn rhy sensitif? Hyderwch mewn rhywun diduedd (a dibynadwy) i helpu i osod pethau'n syth.
14. Cadwch gyda phynciau niwtral a sgwrs fach.
Mae'n drist na allwch chi ddweud wrth eich cefnder am y penwythnos y gwnaethoch chi dreulio ffrog briodas yn siopa, ond rydych chi'n gwybod ei bod hi'n mynd i chwerthin pan ddywedwch ichi ddewis gwn môr-forwyn a threulio'r 20 munud nesaf yn gwneud hwyl am ei ben. Peidiwch â dweud unrhyw beth a fydd yn rhoi cyfle iddynt ddympio eu barn a'u barnau negyddol arnoch chi, yn cynghori Gill Hasson, awdur Sut i ddelio â phobl anodd . Felly pan fydd hi'n gofyn i chi beth wnaethoch chi'r penwythnos hwn, siaradwch am rywbeth y gwnaethoch chi ei wylio ar y teledu, neu pa mor oer oedd y tywydd. Diflas, ond mae'n gweithio.
15. Peidiwch â datgelu unrhyw beth rhy bersonol.
Mewn perthynas iach, gallai fod yn ddoniol iawn datgelu'r amser hwnnw ichi fynd yn rhy feddw yn y coleg a gorffen dawnsio ar y bar yn eich bra. Mewn perthynas wenwynig, fodd bynnag, mae eich S.O. gallai ddefnyddio'r wybodaeth hon yn eich erbyn, gan ddweud wrth eich cydweithwyr, rhieni a ffrindiau mewn ymgais i godi cywilydd arnoch chi. Cadwch eich cardiau yn agos at eich brest (ac os ydych chi'n dyddio'r jerk hwn, ewch allan o'r berthynas, stat).
16. Canolbwyntiwch ar rywbeth rydych chi'ch dau yn ei fwynhau.
Yn gyffredinol, mae'n llawer mwy diogel treulio'r cinio cyfan yn siarad am faint mae'r ddau ohonoch chi'n ei garu Star Wars . Cadwch gyda rhywbeth rydych chi'n gwybod y gallwch chi siarad amdano heb fynd i ddadl.
Ugain2017. Cyfyngwch eich ymgysylltiad dros e-bost a chyfryngau cymdeithasol.
Os yw'ch person anodd yn gefnogwr o anfon 25 e-bost atoch am 3 a.m., peidiwch â theimlo rheidrwydd i'w ateb heddiw. Neu’r wythnos hon. Torri'r patrwm neidio pan ofynnant ichi neidio. Gorau po leiaf y maent yn ei ddisgwyl gennych chi.
18. Cyrraedd gwraidd yr ymddygiad.
Efallai na fydd gan ymddygiad goddefol-ymosodol eich brawd tuag atoch chi unrhyw beth i'w wneud â sut rydych chi mewn gwirionedd yn gweithredu ar hyn o bryd, a phopeth sy'n ymwneud â'r amser hwnnw mae'ch rhieni'n gadael i chi fynd i barti pen-blwydd hebddo pan oeddech chi'n chwech oed. Cloddiwch yn ddyfnach ac efallai y byddwch chi'n sylweddoli nad oes gan yr achos sylfaenol unrhyw beth i'w wneud â chi.
19. Anwybyddwch nhw.
Cofiwch, nid ydych chi ar eu hamserlen, ac os yw rhywun anodd eisiau rhywbeth gennych chi, bydd yn rhaid iddyn nhw aros nes ei fod yn gyfleus i ti . Os yw hyn yn golygu anwybyddu eu saith galwad, 18 neges destun a 25 e-bost, felly bydded.
20. Dodge y corwyntoedd emosiynol.
Elizabeth B. Brown, awdur Byw'n Llwyddiannus gyda Phobl wedi'u Sgriwio , bathodd y term tornadoes emosiynol, sy'n drosiad gwych ar gyfer sut mae'n teimlo pan fydd problemau'n cael eu hyrddio'n sydyn arnoch chi gan berson anodd. Y duedd, i lawer o bobl, yw cael eich lapio ym materion yr unigolyn anodd. Yn lle, gwnewch eich gorau i wrando heb sylw ac yna symud ymlaen.
Ugain2021. Dewiswch eich brwydrau.
Iawn, rydych chi wedi adnabod eich ewythr ers 37 mlynedd. Rydych chi'n gwybod ei fod yn mynd i geisio'ch cael chi i ymladd ag ef am wleidyddiaeth yn ystod Diolchgarwch. Gyda'r wybodaeth hon, mae'n haws ymddieithrio. Ymarferwch yr arwyddair efallai eich bod chi'n iawn uchod nes bod y pastai bwmpen wedi'i gweini ac i chi fynd adref.
22. Peidiwch â chytuno i unrhyw beth.
Rydych chi'n ymfalchïo mewn bod yn gadarnhaol, yn hyblyg ac yn gartrefol, ond bydd person gwenwynig yn manteisio ar eich ewyllys da. Cyn i chi gael eich trin i wneud dwsin o bethau i'r person anodd nad ydyn nhw o fudd i chi o gwbl, ymarfer dweud, mae'n rhaid i mi feddwl amdano cyn i chi gytuno i unrhyw beth. Mae hyn yn rhoi lle ac amser i chi benderfynu a ydych chi a dweud y gwir eisiau helpu'ch cefnder gyda'i busnes dillad, neu os yw'n iachach i chi gamu i ffwrdd.
dyfynbris ar ddiwrnod y fam
23. Gweld y byd trwy eu llygaid (am eiliad yn unig).
Pan fyddwch chi'n teimlo'n rhwystredig wrth orfod delio â pherson gwenwynig, cymerwch gam yn ôl a meddyliwch sut brofiad yw bywyd iddyn nhw. Os ydych chi'n cael y person hwn yn anodd, mae'n debyg y bydd llawer o bobl eraill yn ei wneud hefyd. Cydymdeimlwch nad oes gan eich ffrind yr hunanymwybyddiaeth hon, a theimlwch yn ddiolchgar nad ydych chi yn yr un cwch.
Ugain20Pan fydd rhywun anodd yn eich gweld chi'n hapus, efallai y byddan nhw'n gwneud popeth o fewn eu gallu i'w ddadreilio. Os yw'ch chwaer-yng-nghyfraith yn genfigennus o'ch tŷ newydd, efallai y bydd hi'n tynnu sylw at bopeth sy'n anghywir ag ef mewn ymgais i wneud i chi deimlo'n ddrwg. Yn ffodus, yn ôl Brown, mae hapusrwydd yn bersonol ac yn werth ei amddiffyn. Os yw ein hapusrwydd a'n pwyll yn seiliedig ar y disgwyliad iddynt newid, rydyn ni wedi rhoi'r awenau iddyn nhw yn ein bywydau. Pan fyddwch chi'n hapus, does dim byd y dylai hi - nac unrhyw un arall - allu ei wneud i'w ysgwyd.
26. Peidiwch â gwneud eu straen yn straen i chi.
Guys, mae hyn yn bwysig. Pan fydd eich ffrind yn cwyno nad oes unrhyw beth yn ei bywyd yn gweithio allan, ac mae'n casáu ei swydd ac mae ei bywyd yn ddiflas (fel mae hi'n gwneud bob amser rydych chi'n ei gweld hi am brunch), peidiwch â cheisio datrys ei phroblemau iddi, yn awgrymu Rick Kirschner a Rick Brinkman, awduron Delio â Phobl Ni Allwch Chi Sefyll . Datrysiad gwell? Tosturiwch wrth y Whiners truenus y mae eu bywydau yn ymddangos y tu hwnt i'w rheolaeth. Dyma'r unig beth y mae gennych chi reolaeth drosto yn y sefyllfa hon, wedi'r cyfan.
Ugain2027. Gwyliwch iaith eich corff.
Os ydych chi'n treulio cyfnod estynedig o amser gyda pherson gwenwynig, gwiriwch i mewn o bryd i'w gilydd ac arsylwch ar eich corff. Ydy'ch dwylo mewn dyrnau? Ydy amser eich gwddf? Ydych chi'n cymryd anadliadau dwfn? Eisteddwch mewn sefyllfa niwtral, cymerwch anadl ddwfn allan i ddiarddel y straen o'ch corff a cheisiwch aros mor ddigynnwrf â phosib trwy gydol y rhyngweithio.
28. Ymddiried yn eich greddf.
Os yw'ch modryb ddramatig yn dweud wrthych fod eich cefnder yn ddeniadol arnoch chi am beidio â mynd i'w phriodas, mae'n bosib ei bod hi'n dweud y gwir. Fodd bynnag, mae'n tebygol bod eich modryb yn cynhyrfu helbul, fel y mae hi'n ei wneud yn aml, ac nid oes unrhyw deimladau caled yn dod oddi wrth eich cefnder. Yn lle cael eich lapio yn stori eich modryb, cymerwch gam yn ôl a chofiwch ei hanes gyda'r mathau hyn o wrthdaro.
29. Rhowch bat ar eich cefn.
Phew . Fe wnaethoch chi hynny. Fe wnaethoch chi ryngweithio anodd â pherson anodd. Rhowch gredyd i chi'ch hun am fynd drwyddo, yn awgrymu seicolegydd Barbara Markway . '' Mae'n cymryd llawer o egni i beidio â gweithredu fel jerk pan fydd rhywun arall yn ymddwyn yn wael, 'meddai. 'Peidiwch â hepgor y cam hwn!'
30. Os yw popeth arall yn methu, torrwch nhw allan o'ch bywyd.
Weithiau, mae person gwenwynig yn effeithio cymaint ar eich bywyd, eich unig ddewis yw eu tynnu o'ch bywyd yn llwyr. Yn y pen draw, mae'n rhaid i chi ofalu amdanoch chi'ch hun yn gyntaf, ac os na all y person anodd ffitio i'r hafaliad hwnnw, ni fydd perthynas iach byth yn bosibl. Gorau po gyntaf y byddwch chi'n gadael iddyn nhw fynd, y cynharaf y gallwch chi ganolbwyntio ar ddysgu, tyfu a darganfod perthnasoedd iachach - a gobeithio y bydd eich ffrind anodd yn gallu symud ymlaen hefyd.
CYSYLLTIEDIG: 6 Pobl wenwynig i wastraffu'ch egni yn gyflym
